matjusm

Siin on päris palju harjutusi säärtele:

http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html

Rööbaspuudel surumine peaks ka suhteliselt sarnane olema negatiivselt kaldpinglit surumisega.

Tänud

veebruar 23, 2009 at 8:21 e.l. in reply to: mõttetud tegemised jõusaalis #163862

matjusm

Member

Tihti üks seltskond võtab surumispingilt kangi ja läheb sellega neg. tiivse pingi juurde,kus muidu tehakse kõhulihaseid ja teevad seal surumist(selleasemel et näiteks rõõbaspuudel surumist teha).

Mis sul negatiivsel kaldpingil surumise vastu on? Kas kaldeta pink “väärib” kangi rohkem kui pink, mis on nurga all?

veebruar 22, 2009 at 8:54 e.l. in reply to: Õlgadele väikse koormusega rinna harjutused . #166890

matjusm

Member

Äkki ette kallutatud dip (ei tea eestikeelset nimetust- see on see kus sa end üles lükkad kätega).

veebruar 22, 2009 at 8:52 e.l. in reply to: mõttetud tegemised jõusaalis #167078

matjusm

Member

Ma olen mitu korda näinud kuidas inimesed proovivad treenida kõhu küljelihaseid niimodi, et hoiavad mõlemas käes hantlit….mis teeb terve ettevõtmise mõttetuks kuna sa ei treeni ju siis eriti midagi.

Mõttetu on ka see, kui keegi läheb laob jalaressile mingi suhteliselt suure raskuse aga siis liigutab seda max 15cm üles alla.

veebruar 12, 2009 at 1:31 p.l. in reply to: Reljeefi #183606

matjusm

Member

//EDIT: Kas on vahet ka, kui ma teen hantlitega ülesse surumist või kangiga ülessurumist? ehk siis õlga.

Ikka on väike vahe sees. Kui teed hantlitega, siis teed mõlemat keha poolt eraldi. Kui kangiga, siis saab tugevam osa nõrgemat veidi kaasa aidata. Lisaks veel see, et kangi sa pead veidi eespool endast hoidma, hantleid aga saad otse enda kõrvale langetada.

veebruar 10, 2009 at 2:06 p.l. in reply to: Reljeefi #183369

matjusm

Member

kõhulihase erinevaid osasi annab ikka treenida ju.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1186

vt 3. punkt

See artikkel siin räägib teisiti.

http://findarticles.com/p/articles/mi_m067…i_12695243/pg_1

Point on võibolla selles, et eri harjutusi tehes sa treenid oma lihaseid veidi erinevalt aga sa ei saa mingit kindlat kõhulihase piirkonda eraldi treenida.

veebruar 10, 2009 at 7:28 e.l. in reply to: Reljeefi #183310

matjusm

Member

See väiksemate raskuste ja rohkemate kordustega tegemine on müüt. Reljeef=rohkem lihast ja vähem rasva.

Jah, kuid enda kogemustele toetudse võin öelda, et see ei ole ńö linnalegend/müüt.

Siis on sul kas erakordne keha või oled oma rasva maha põletanud tänu mingitele teistele faktoritele:

http://www.warriorfitnessworld.com/article…h_reps_myth.php

veebruar 10, 2009 at 12:07 e.l. in reply to: Reljeefi #183292

matjusm

Member

reljeefsemaks… hmm.. tee nõksa väiksemate raskustega, rohkem kordusi seerias… ja selle kõhu alumise osa kohta ei oska muud midagi öelda, kui vaata oma toitumine üle!!

See väiksemate raskuste ja rohkemate kordustega tegemine on müüt. Reljeef=rohkem lihast ja vähem rasva.

Ja kõhu kõige alumisi osasi oleks vaja treenida, veidi rasva seal. Kuidas neid treenida?

Järjekordne müüt. Su kõhulihased on kõik üks lihas ning seega pole võimalik mingeid erinevaid osi treenida. See miks su alumised osad ei näe nii head välja kui ülemised on nende peal olev rasvakiht.

veebruar 4, 2009 at 5:37 p.l. in reply to: Põhjus miks peaks ka jalgu treenima…) #182688

matjusm

Member

Veel üks põhjus jalatrenniks:

When you work your leg muscles doing the big exercises such as squats, deadlifts, lunges, etc., various hormones are released. More specifically, testosterone and growth hormone are released. When these are released, they are not only used as a repair mechanism (thus a muscle builder) for the leg muscles, but, for muscles in the entire body. If you only did direct arm work, because the muscles being worked are so small, a very minimal amount of these hormones are released. So the bigger the muscles that are worked, the more of these hormones are released, thus the bigger all the muscles in the body will grow.

jaanuar 23, 2009 at 2:53 p.l. in reply to: Võhma juurde #181073

matjusm

Member

et saada natukenegi võhma selleks, et hiljem normaalse pulsiga rasva põletada. Hetkel siis plaan joosta ca 20-30minutit, pulss 170-180. Kas see tuleb kasuks või peaksin alguses rahulikumalt võtma? Ja kas sellel on üldse mõtet ehk, kas see annab võhma juurde?

Mina alustasin küll niimodi et lihtsalt jooksin tohutult palju. Oli isegi mingi periood kui käisin 2x päevas jooksmas ning võhma oli tõesti palju.

Aga mitte ei saa aru mida mõtled sellega, et sa tahad võhma juurde saada et hiljem normaalse pulsiga joosta? Sa saad iga aeg joosta mis iganes pulsiga tahad, see kõik sõltub sinu enda intensiivsusest.

jaanuar 23, 2009 at 10:01 e.l. in reply to: Keha areng #181023

matjusm

Member

Kasuta rohkem hantleid ja vähem masinaind ning kange- niimodi treenid mõlemat keha poolt võrdselt ning tugevam pool ei aita nõrgemat.