matjusm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Majanduskriisi tagajärjeks see, et Swedbank ja LHV ei võta suveks praktikante….täpselt see kuhu mina oleks tööle tahtnud minna.
4 kuuga vist lihastel ei tule seda piiri, et nad enam ei kasva, aga mingi hetk tuleb selline piir kus lihasmassi enam juurde ei tule, saad ainult lihast teravamaks teha.Miks peaks piir ette tulema kust edasi enam lihast juurde ei tule? On sellel mingi põhjus?
Mulle just räägiti et koosneb 2st grupist. Ülemised ja alumised.Kõhulihas ei ole kõik üks lihas.On külgmised kõhulihased ehk obligue’d, siis alumised, keskmised ja ülemised.
Rippes jalatõsteid kas sirgete või 90 kraadiste jalgadega saab teha alumistele kõhulihastele, aga tal tundub jah , et peaks tegema HIIT’i (High Intensity Interval Training) et rasvast lahti saada.
Muidugi on olemas küljelihased aga kõhu osa ehk 6-pack on kõik üks lihas, Rectus Abdominis: http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html
See on müüt, et on olemas ülemised ja alumised kõhulihased. Lugege siit täpsemalt selle kohta: http://findarticles.com/p/articles/mi_m067…10/ai_12695243/
Jälle mina, hädas oma kõhulihastega.Oleks vaja abi alumiste kõhulihastega
,tahaks natuke rohkem välja saada neidOleks vaja teada võimalikult palju häid harjutusi mis treenivad alumisi kõhulihaseid.
Mingeid kõhulihaste pinke pole jõusaalis kus mina käin.Jalad saan maas panna 45 kraadi millegi vastu ja lõutõmbamis toru on ka.
See päris hea kõht sul. Tegemist on rasvaga, mida on vaja maha saada. Kuna kõhulihased on kõik üks lihas, siis sa ei saa mingit kindlat piirkonda selles treenida et just seda kujundada.
Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!Omlett=munad=valk=hea, piim on ka suurepärane.
Tere küsiks selle kasutamise kohta täpsemalt.Ühes kohas on räägitud et võta üks kord päevas aa paki peal on vapsee kaalu järgi, et kui kaalud umbes 180 lbs nagu ma ka enamvähem kaalun siis peaks võtma seda ka 180 g see teeks kokku 6x päevas umbes. See läheb natuke paljuks nagu või peab mitu kulpi korraga panema??
Öelge kuidas kasulik oleks.
Aitäh!
Sa ei pea 180g päevas seda pulbrit sööma vaid üldse nii palju valke tarbima. Valgud tulevad lihast ja piimatoodetest näiteks ja normaalse toitumise puhul peaks sealt suurema osa valguvajadusest kätte saama. Pulbrit võta näiteks kohe pärast trenni üks kulbitäis (umbes 30g).
Üks soovitus veel: kasutan ka ise Whey Gold Standardit ning mingil põhjusel ei saanud tellides valida selle maitset. Igal juhul mulle saadeti šokolaadi-mündi maitseline segu mis on rõve, eriti kui šeiki veel näiteks viinamarjasuhkrut juurde lisada. Õppetund- vaata et tellid sellise maitsega pulbri mida suudad taluda.
Tere, millist konkreetset valgutoodet soovitate dieedil olles? Käin jõusaalis + jooksmas… Või ei ole mõtet üldse võtta valku dieedi ajal…? Aitäh!Valk ei ole mingi imelisand mida sa saad ainult kallitest pulbritest. Söö liha ja piimatooteid, seal ka palju valku.
– ÄRA TEE INTENSIIVSEMALT KUI 70% MAKSIMAALSEST, ehk väldi tugevat hingeldamist; nii suudab organism põletada rasvu ega ole nii sõltuvuses suhkrutest.See nüüd nii tõsi ka ei ole…..
Intensiivsemalt treenides (kuigi sõna “intensiivne” on ka suhteline termin, pole olemas kindlat piiri, kust algab “intensiivne trenn”) sa saad küll protsentuaalselt vähem entergiat rasvast kuid kogu kalorikulu, sealhulgas rasvast saadud kalorite kulu, on palju suurem. Lisaks veel see, et intensiivse trenni järel jätkab keha mõnda aega kalorite põletamist suuremas koguses kui tavaliselt: http://en.wikipedia.org/wiki/Excess_post-e…gen_consumption
Tere jälle,Mul on selline probleem, et mu rinna lihas millegi pärast ei taha kasvada ültse seest poolt (siserind). Kas selleks on ka mingeid eri nippe vms..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellessuhtes, et välisrind/väisrinnaga olen rahul. Kas selle põhjus võib ka olla, et harjutusi valesti teha? Aidake nii palju, kui võimalik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole olemas siserinda ja välisrinda. Su rind on selline nagu ta on geenide tõttu.
Kindlasti saab mõjutada, milleks siis kulturistid niimoodi treenivad!?On selle kohta mingit teaduslikku tõestust, et eri nurkade alt treenimine arendab rinna eri osasid? Ma ei vaidle vastu, lihtsalt mainin, et mina olen lugenud just vastupidist.
Kui mu bioloogia teadmised alt ei vea, siis peaks lihas tõmbuma kokku kogu lihase ulatuses, ning mitte ainult ühes kohas. Peaks olema anatoomiliselt võimatu isolatsioonis treenida lihase eri osasid. Lihase kuju (ehk et kas sul on rohkem “üla” või “ala” rinda) peaks määrama geneetika.
Leidsin veel sellise väikese jutukese:
http://www.naturalphysiques.com/faq/392.html
When you do inclines, instead of working the upper chest, testing with electrodes shows the entire chest contracts, but has less load and more tension is shifted to the shoulders. So the incline is great to work the chest and shoulders, it apparently does not target the upper chest according to what research and studies show to date.Õigus. Rinnalihas ongi üks suur lihas, kuid erinevate harjutuste/kalletega saab mõjutada lihase ülemist, keskmist või alumist osa.Kas tõesti saab nii väga seda mõjutust muuta kui sa surumise nurka muudad? Selles mõttes, et võibolla näiteks negatiivse kaldega surumisel on küll rohkem pinget rinnalihase alumiste kiudude peal, kui ülemiste peal aga see pinge on suurem vaid siis, kui võrrelda seda ülemistega. Samas aga ei pruugi sa niimodi oma alumisi kiude rohkem/kõvemini treenida, kui näiteks kaldeta pingil surudes, küll aga paned oma alumised rinnalihase kiud suurema pinge alla kui võrrelda näiteks positiivse kaldega surumisega.
Ma praegu vaid filosofeerin siin. Oskab ehk keegi midagi teaduslikumat pakkuda?
Hea on lugeda erinevaid soovitusi ja arvamusi, kuid huvitab siiski toodete soovitamine/tagasiside.Mis tooteid kasutate ja kas ikka toimivad?
Valgupulber pole mingi ravim, mis kas toimib või ei toimi. Ta on lihtsalt üks toitaine kontsentreeritud kujul, täpselt nii nagu suhkur on süsivesikud kontsentreeritud kujul ja või on rasv kontsentreeritud kujul. Sa ei ütleks ju mingi toiduaine kohta, et kas ta “toimib sulle” või mitte.
Kõige tähtsam on sinu üldine toitumine, pulbrid on vaid lisandid sellele.
Ma olen lugenud, et pole olemas mingeid alumisi või keskmisi rinnalihaseid vaid on lihtsalt üks suur rinnalihas ehk pectoralis major. Ehk et erinevate nurkade alt surumine on küll hea vaheldus treeningus aga mingeid erinevaid lihaseid see ei treeni.
Kas mõni spetsialist saaks seda väidet ehk kommenteerida?
