matjusm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kui juba kulturismist räägime siis võiks kysida ka võitluskunstide kohta..mis pikkusest võitluskunstides on raskem?2 m mehed on vas aeglasemad kickides jne.Aga kas juba 190+ on ka aeglasem ?
Dolph Lundgren kes on 196 cm pikk tuli 2x Euroopa meistriks karates nii, et ei saa öelda et see pikkus takistaks võistluskunste tipptasemel harrastamast.
Toidulisandid ei ole mingisugused ravimid mille liigtarvitamine võib kurja teha. Valgupulber on enamasti saadud piimast ning piima joomine ei ole ju kahjulik?
Samas aga ei tohiks liiale minna ühegi asja tarbimisega kuigi samas on võimalik igat asja, sh vett ületarvitada.
Aga jõutõmmet tuleks tõesti algul vältida.Miks peaks vältima ühte kõige paremat harjutust üldse? Ning mida sa mõtled selle “algul” all? Ainus viis hakata mingit harjutust tegema on seda lihtsalt teha, mitte mingeid teisi asju teha mis peaksid sind selleks ette valmistama.
Ma võtan lisaks iga õhtu enne magamist 1-2 supilusikat valku koos piimaga. Aga muidu ainult pärast trenni.
Tänud vastamast. Kui kellegil veel soovitusi siis jagage !Juhul kui on soov treeningsagedust natukene tõsta, siis võid võtta selle sama edasijõudnute kava 3-ks jaotatuna ning teha seda tihedamini. Ära hoia end kinni mingisuguses “x-korda nädalas jõusaalis” mõtlemisviisis, on ka teisi variante. Näiteks võid teha selle 3’se jaotuse ära kolme päevaga, võtta 1-2 päeva puhkust ja siis teha kava uuesti läbi. Mina treenisin sarnase viisiga päris pikka aega ja tulemusi tuli ikka küll.
Toidulisandid ei ole mingid imeravimid. Pigem vaata oma toitumine üle. Kui massi ei tule, siis sa ei söö piisavalt.
Trenn: 9 kuud jõusaalis on 3262 EEK, seega 1 kuu on 362.46 EEK
Lisandid: Raske öelda kuna ostan suurtes kogustes ning viimane laadung pole otsa saanud. Kusagile 150-300 kanti ta vist jääb.
Söök: Raske öelda, võibolla kusagil 800-1200 EEK kuus.
1) 7.00 1/2 tass kohvi, puder,2-4 muna.2) 12.00 200g liha (kana, kala, kalkun, punane liha), tärklist mittesisaldav juurviljadega, puuviljadega ja/marjadega salat (oliiviõliga).
3) 15.00 enne trenni – 2,3 muna , riis/paar saia meega , tass rohelist teed.
4) 18.00 peale trenni- paar puuvilja, rasvavaba kohupiima 150-200g
5) 21.00 liha (kanaliha, loomaliha)/terved munad, puder 100g ,köögiviljad , täisteraleib/sai, tee.
Tervist jälle, lugesin siit ja sealt ja valmistasin midagi.
Küsiks siis teadjamate käest mida annab parandada(mida vähendada, mida juurde lisada) ja ehk peab veel toidukordade osas arvestusi tegema (kas juurde lisama või vähendama)
Ise olen 17a, 76-80kg, 177
Kas eesmärk on kaalulangus või kaalutõus?
Ma pole küll ekspert aga minu arvamus on see:
Teisel söögikorral võiks võibolla olla juures veel midagi süsivesikuterikast nagu kartul, riis, makaron või muud sarnast.
Ning ma mõtlesin et võibolla oleks parem teha 5’s eine otse pärast trenni kuna ta on nii suur ja toitev ja 4’s eine on päeva viimane.
Aga enne kui sa minu arvamust liiga tõsiselt hakkad võtma, oota ja vaata mida mõni tõeline spetsialist selle kohta ütleb.
Jõutõmme on suurepärane alaselja harjutus (ning ka üldkehaline harjutus). Kas ta ka “ohutu” on, seda ei oska öelda.
Kõhulihaseid peaks aitama treenida ka igasugused harjutused kus sa seistes teed vabaraskustega midagi, nagu näiteks:
Kükk
Eeskükk
Overhead-kükk (hoiad kangi pea kohal)
Õlapress seistes
Rinnalevõtt
Rebimine
Tõukamine
Nii nädal aega korralikult käinud. 17, 77, 177kükk 10 x 80 “Maksimumi vaevalt proovin ennem kui ei tunne ennast kindlalt, kuna põlvedega kergejõustikust saadud vigastuste näol probleeme.”
tõmme 5×90
rinnalt 2 x 90
Kuidas on see võimalik et sa nii varakult, sisuliselt otse treeninguga alustades, suudad sa juba selliseid raskuseid liigutada? Kas oled väljaspool jõusaali raskusi tõstnud või füüsilist tööd teinud?
Mul võttis ikka tublisti üle aasta, et nii palju rinnalt suruda.
Vanus: 20
Kaal: 93 kg
Rinnalt: 100 kg
Kükk: 130 kg
Jõutõmme: 175 kg
Eesmärk 2010 juuniks:
Rinnalt: 110 kg
Kükk: 140 kg
Jõutõmme: 200 kg
Lisaks tegelen veidi ka klassikalise tõstmisega.
Hetkel:
Tõukamine: 80 kg
Power snatch (variatsioon rebimisest): 60 kg
Rinnalevõtt: 85 kg
Eesmärk oleks suveks tõugata 95 kg, rebida 70 kg ja võtta rinnale 100 kg.
Küsimus siis selles, et tahaks kusagile oma jooksu- ja muud trennikorrad järjest üles kribada, aga pole leidnud head veebirakendust sellele.. Fitnessi enda oma pole päris see, mingit varianti pakkus Nike+ aga see mingi kiibisüsteemiga. Üks variant on excel, nagu alati, aga kui tahaks teinekord mitmest kohast ligi pääseda ja just veebiversiooni.. soovitusi teadjatelt??
http://bodyspace.bodybuilding.com/
Olen mees ja ei joo. Seda alkoholi statistikat vaadates tundub et selline otsus on mu rahakotile väga kasumlik.
No ma olen algajakavaga teinud üle kuu aja kas võin võtta Algajate vabaraskustega kava ? või pean võtma algajakava 2Sa ei pea midagi võtma ning samas ei pea sa kellegilt luba küsima kas sa “võid” teha vabaraskustega kava.
Sa võid praegust kava edasi teha või minna algajate vabaraskutega kavale üle.
