matjusm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Murumets on ise tõstja ja koha omanik vist ka, nii et seal küll probleeme olla ei tohiks
Seal ta omanik vist pole, küll on ta aga sinna varustust tarninud. Tema jõusaal on Gymleco.
jah sul on õigus, vähe on kohti.. samas on ka vähe tõstjaid..aga see scalafitnessi põrand ei sobi, sest see on väike (jõutõmbe jaoks) ning seal ei tohi kolistada..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sest kui ikka pauguga kang maha kukub, siis all restoranis krohvi kukub.. Teine halb asi on, et kohe selja taga/ees (oleneb kas sulle meeldib ennast vaadata
) on SUUUUUUUUUUR PEEEEEEEEEEEGEL…see video on scalas tehtud.
Võibolla on vähe tõstjaid sest pole tõstepõrandaid ja seega keegi ei üritagi nendel midagi teha kui neid pole olemas…..
Kuid saab Scalas visata kangi küll. Käisin seal Andrus Murumetsa käe all natuke klassikat harjutamas ja ta kohe ütles mulle et viska kang maha (kuna olin enne seda vaid ilma põrandata saalis treeninud siis olin harjunud kangi kontrollitult põrandale panema).
See tõstepõrand on seal niikuinii nii kaugel nurgas, ei tea need valvelaua inimesed midagi mis seal toimub.
Lisan omalt poolt veel 2 kohta:
1) Scala Fitness kesklinnas on tõstepõranda ja Eleiko võistluskangiga
2) Gymleco (pole ise käinud kuid tean) TTÜ lähedal on ka tõstepõrandaga
On kahju et tõstepõrandaid peab tikutulega taga otsima. Nad ei ole ju üldsegi nii kallid: ühe keskmise jõusaalimasina hinna eest saab juba 2-3 tõstepõrandat.
Mis täpsemalt minu meelest Eestis puudu on, on strength and conditioning jõusaali formaat kus põhirõhk ongi kükipuuridel ja tõstepõrandatel ning neid pole seal vaid 1-2 vaid lausa 10 või enam tükki. Näiteks USA ülikoolides (kui ka paljudes keskkoolides) on pea kõigis olemas sellised saalid sportlaste jaoks, seda siis lisaks sellistele tavalistele masinasaalidele.
Terekest” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tekkis väike küsimus haarde kohta; nimelt on mul jõutõmmet ja teisi tõmbavaid harjutusi tehes tunne, et käed annavad järgi ehk siis jõudu on suuremate raskuste tõstmiseks piisavalt, kuid haare lihtsalt libiseb – muidugi on mul lihtsalt väikesed käelabad ka.
Long story short: kuidas haaret parandada?
Andrus Murumets soovitab iga trenni lõpus veidi rippuda.
Mina ise teen jõutõmmet nii et teen nii palju kui võimalik tavalise kaks kätt üle kangi haardega, siis nii palju kui võimalik segahaardega ning kui ka see enam vastu ei pea siis raskeimatel seeriatel kasutan randmepaelu.
Kas keegi teab, millest valgupulbrid(nt hera 80) tehakse? Tuttav juhtis tähelepanu sellele, et maitsetu hera80 segatuna piima ja dekstroosiga “lõhnab” nagu rinnapiima joova beebi okse…Sõltub mis valguga on tegemist. Näiteks vadak tuleb piimast: http://www.ehow.com/how-does_4913560_how-w…otein-made.html
TÜASK´i saal jah” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok, aitäh. Tean et EMÜ jõusaal on ka sarnane: profipingid ja põrandasse sisse ehitatud tõstepõrandad.
Miks ainult ülikoolides, mitte kommertsjõusaalides, selline korralik varustus on? Võiks ju masinate vahele natuke rohkem vabaraskustele ka ruumi teha, ma arvan et kasutajaid ikka leiduks.
Esimene tõsisem küki katse: 155 kg. Tuli suht raskelt ikka, nagu näha. Tegin täna punaste FASTi sidemetega ja kitsa tõstevööga.Teise katsena sain sama raskelt üles ka 165 kg (Y), sellest videot ei ole, sest siis oli Rainer julgestamas. Eks nüüd puhkan ja näeme, palju endast reedel välja anda suudan.
Surumise esimene katse: 120 kg. Kerge.
Surumise teine katse: 127,5 kg.
Surumise kolmas katse: 135 kg. 2,5 rohkem, kui võistlustel. Annab lootust. Pühendan selle Sargele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsin vahele: Kas see on TÜASK jõusaal?
Vaatan et väga kena koht, profi surumispingid, põrandasse sisseehitatud tõsteplatvormid ja Eleiko varustus. Tahaks ka ise mõnes sarnases kohas pumbata.
Hantlite ja kummide,kettide komplektid juurde ja siis oleks väga pro” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, sellised pro-taseme kükipuurid tulevad tavaliselt ka spetsiaalsete kinnitustega kummide jaoks nii et pole neid vaja ise ümber hantlite siduda.
Sorry et teemast nüüd mööda lähen kuid kõige haigem pilt mille leidsin, uskuge või mitte kuid tegemist on mingi suvalise keskkooli jõusaaliga
kükipuur oli põranda peal.Ei teinud seal trenni kuna polnud tahtmist seda rasket kükipuuri kuskile mujale tassida.
Iseenesest peakski kükipuur tõsteplatvormiga koos käima kuid mitte niimodi et üks on teise peal ja võtab enda alla kasulikku ruumi.
USA ja Inglismaa strength and conditioning jõusaalides on selline formaat väga levinud:
Sellise komplekti peal saaksin mina kogu trenni ära teha, polekski muud vaja (mõtle kui palju raha saaks säästa masinate pealt!) nii et Eesti jõusaaliomanikud, pange seda tähele!
Internetis on tuntud selline treener nagu Rippetoe. Tema järgi on algajad need kus suudavad igal treeningul baasharjutustes raskuseid lisada. Alles alustanud võivad sellega mitu head kuud hakkama saada. Eriti kui nad söövad nii palju, et kaal selle aja jooksul pidevalt tõuseks. Keskmisele tasemele jõudnud enam igas trennis raskustele lisa panna ei suuda, korra nädalas ehk, arenenud treenijaid korra kuus või veelgi harvem.Minnes edasi Rippetoe’ga siis on ta koostanud ka tabeli kus ta toob välja “jõustandardid” (seda ei saa päris 100% tõe pähe võtta) sõltuvalt kogemuse astmest: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/…hStandards.html
Üpris huvitav lugemine.
Toidulisandid ei avalda sulle korraliku toitumise juures erilist mõju. Sa võid ju selle valgushake ära juua peale trenni aga sa võid ka lihtsalt poest kohupiima või kodujuustu osta. Mina enda peal pole küll erilist vahet tundnud ega näinud. Edasijõudnutel on muidugi teine lugu.Mis “mõju” sa ootad toidulisanditelt?
Ei ole see toidulisand mingi ravim millel oleks “mõju”, ta on täiesti tavaline toiduaine nagu kõik teisedki (vadakuvaku näiteks saadakse piimast kui ma ei eksi) nii et ta on toitaine nagu iga teinegi vaid lihtsat natuke teisel kujul. Minu meelest on toidulisand lihtsalt mugavuse pärast tarbitav asi.
Tean omast kogemusest et kui mingilei pulbrile lootma jääda ja ülejäänud toitumist mitte korrigeerida siis väga suurt edu ära jõutreeningult oota.
Rõõm näha et mu endine kool sai parima kooli tiitli!
Muide uurisin ka veidi EJTLi võistluskalendrit siit: http://powerlifting.ee/index.php?page=voistlused
On aeg jõudnud sinna maale et tahaks ka ise varsti mõnest madalama taseme võistlusest osa võtta kuid vaatan et perioodil mai-oktoober, mil mina saaksin osa võtta, on kalender pea täiesti tühi. Kas neid võistlusi võib vahepeal juurde tekkida ning kõiki lihtsalt pole sinna lehele kirja pandud?
IFBB PRO naised räägivad ka, et natural, natural.Vaadake 1.50. Saime Raineriga kõvasti naerda.
Uskumatu, see on ju täielik transvestiit!
Olen Tallinnast, kust oleks kõige mõistlikum toitumis ja treenigkava endale muretseda? Jah ma ikka soovin tõsiselt end käsile võtta
http://www.fitness.ee/treenerite-nimekiri/3/none/1
Ka treeningkavad on siin samas olemas: http://www.fitness.ee/treeningkavad
Kui tihti te vahetate kava ja kui vahetate kust võtate uue , kas panete ise midagi kokku või võtate siit tööriistade või kuskilt mujalt..Muidu tegin siit tööriistade alt 4 päeva kava järgi, nüüd juba suht pikalt tehtud tahaks vahelduseks midagi muud.
Aga mõte otsas ei oska kuskilt otsida, ning ise kokku ka ei oska panna, kui siis ainult midagi anagloogset eelmise kavaga. Et äkki keegi oskab anda mingi lehe või soovitusi kava koostamiseks/leidmiseks.
Tean et massi kasvatamine käib läbi menüü, aga kuidagi peaks saama seda soodustada ka läbi kava? , et olen siit lugenud seeriate arvu kohta. Et massikasvatamiseks pidi parim seeriate arv jääma 10-12?
Vahetan kava siis kui mu jõutreeningu eesmärgid muutuvad. Enamasti panen ise kokku kuid küsin ka soovitusi teadjamatelt.
Sulle kava ei oska soovitada sest ei tea mis on su eesmärk, mida sa tahad täpsemalt saavutada ja mis piiranguid (seadmete osas) su jõusaal seab sulle. Muidu on internet kavasid täis, pane lihtsalt Google’isse ja sa leiad neid mustmiljon. Kui soovid et keegi sellele ka pilgu peale heidaks, postita see ka siia.
Pea igasuguste kavadega on võimalik massi kasvatada (kui nad just väga ekstreemsed pole). Ei saa öelda mitu seeriat sa pead tegema (ning mille kohta need 10-12 seeriat käivad, kas üks treeningkord või õks lihasgrupp?) sest see sõltub ka sellest mitu kordust sa teed seerias ja kui tihti sa treenid samu harjutusi/lihaseid.
