matjusm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kanter rinnalt surumas:
Paistab et toorest jõudu on mehel tohutult, küll on aga see päris võimas põrge rinnakorvile mida ta teeb.
Tekkis selline küsimus mis mind tegelikult pikka aega on kimbutanud. Minu arusaamades on tekkinud vastaseis seoses sellega kas on olemas reljeefi e lihase kuju parandavaid harjutusi. Kui jagada harjutused massi kasvatavateks ja reljeefi parandavateks harjutusteks siis millised need oleks. Kujutan ette et siin hakatakse kohe jagama mulle tarkusi selle osas et need baasharjutused kasvatavad massi jne need teised on abistavad. Lugedes läbi Hr I.Otsuse raamatu selgub sealt et reljeefi parandavaid harjutusi ei ole olemas. Rinna lihase kuju muuta ei saa vaid selle suurust. Ja kui terav ja reljeefne see paistab oleneb ikkagi keha rasva protsendist. Kus on siis see tõde äkki keegi jagaks oma kogemustest tulenevat?Jah see on tõde. Reljeef=suurem lihas ja vähem rasva. Lihast kasvatad ja rasva vähendad ikka tavameetoditel, mitte mingite eriliste “reljeefharjutustega”.
Oot, on vahe küll ikka. Kui kallutada kere ette, lülitab juba sisse ka õla eesosad. Mida vertikaalsemalt suruda, seda rohkem töötab triitseps. Muidugi saab õlg ka siis koormust aga tunduvalt vähem.Kui oled ettepoole kallutatult, siis töötab rohkem ka rinna alumine osa, mis võtab osa koormust triitsepsilt vähemaks.Kui sa kallutsd ette siis sa tunned tohutut venitus õlas ja rinnas, see pole olulune kui me tahame treenida triitsepsit, kuid mõju on siiski. Kui oled võimalikult sirge siis tunned maksimaalselt venitus triitsepsis ja saab samas järeldada et asi toimib paremini. See tuleb praktis ära proovida siis saab aru , triitseps läheb täis nagu õhupall.Te vist ei saanud minu pointist päris täpselt aru.
Mida ma väidan on see et sõltumata sinu kaldest teeb triitseps täpselt sama töö ära sest mingi lihas ju peab käsivarre õlavarre suhtes sirgeks tõmbama ja triitseps on see. See lihas mis sul üleval pool õlavart ülakeha suhtes alla surub ei tohiks mingit vahet triitsepsi tööle teha. Ainus asi mida sa oma keha kaldega mõjutad on see kas õlavarre liigutamisel on rohkem koormust rinnal või seljal, triitsepsi seisukohalt on ikka täpselt sama töö vaja ära teha.
Pole öelnutki et teeb rohkem või vähem, vaid mainin seda et triitseps on primaarne lihas mida tahame treenida ja see et oled sirge suunab tunde täpselt triitsepsile.Ma nüüd ei saa sinust täpselt aru, ütled ei tee rohkem ega vähem aga ometi suunab sirge olemine rohkem tunde triitsepsile?
…..Rööbaspuud(võimalikult sirgelt pead olema)
……
Vot see on üks asi mida ma pidevalt kuuled kuid millest ma pole kunagi aru saanud.
Mis moodi peaks rööbaspuudel surumine ette kallutatult triitsepsit “vähem tegema”? Igal juhul teeb tema ju sama palju tööd, oma keha nurga muutmisega muudad sa vaid seda kas õlavart liigutab rohkem selg või rind, käsivarre tõmbab sirgeks mõlemal juhul triitseps.
Mis oleks head triitsepsi massi harjutused, olen proovinud erinevaid, aga ei ole erilist arengut märgata massi osas ja mitu korda nädalas peaks biitsa ja triitsa tegema massi periooil?Ei ole olemas selliseid asju nagu massi ja mitte-massi harjutused. Kõikide harjutustega on võimalik massi saada.
Ning kui massi ei tule siis teine põhjus (kui mitte peamine) on ebapiisav toitumine. See ühe harjutuse valimine mõne teise üle pole kaugeltki niii tähtis kui õige toitumine.
Mitu korda sa päevas sööd ja miks?Tahaks lihtsalt huvi pärast väikest arutelu söögikordade kohta.
5 söögikorda+ trennipäevadel trennijärgne šeik.
Sellise jaotusega ma saan süüa selle koguse toitu mida soovin ning ajaliselt on selline ülesehitus (ligikaudu eine iga 3h tagant) ka mulle sobiv. Olen nüüd ka nii kaua sellise jaotuse peal olnud et 3h tagant lähebki mul kõht tühjaks ehk et keha on ära harjunud vist.
Jälgin seda võistlust ja vaatan et alade vahel pannakse alati kangile 1-2 ketast ja jäetakse istuma kuigi keegi sellist raskust ei hakka tõstma. Mis põhjusel seda tehakse?
Minu pea üht asja ei võta: mis moodi on võimalik et -105kg mehel Vadym Dovganyuk’il on kükk jõutõmbest 87,5kg parem ehk et enam kui 25%’e vahe? Mul endal on jõutõmme ikka (täis)kükist oma 30% suurem ja see mida ma olen jõusaalis näinud (tõsi küll, profi jõutõstjaid pole ma treenimas näinud) kinnitab ka et jõutõmme on ikka kükist enamus inimestel oluliselt tugevam.
Nüüd kui ma tulemusi vaatan siis seal -105kg meestel on kõigil kükid jõutõmbest paremad mis on täiesti vastuolus minu (tõsi küll piiratud) tõstmiskogemusega.
Oskab keegi sellele mingit seletust anda?
See rootslane oma hernekeppidega tegi selgelt kõrge küki ja loeti 3:0 ära….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See võib ka ülekande puudujääk olla kus kaamera framerate ei pruugi peale saada kogu küki faasi ja seega võib tunduda vaatajale et kükk oli kõrge kuid seda vaid seetõttu et kaamera ei suutnud seda jäädvustada. Kuigi üldiselt olen nõus et mõned kükid olid veidi kahtlaste kõrgustega.
http://www.silbaum.net/EJTL.htmlUmbes lehe keskel on tabel – võistlejate andmed, katsed jne …
Reede 6.mai
15:00-18:30 Mehed 93 kg Margus Silbaum
18:30-22:00 Mehed 105 kg Erkki Hirsnik
Laupäev 7.mai
12:00-15:30 Mehed 120 kg Taavi Pehme
15:30-18:00 Mehed 120+ kg
Tänud, seda otsisingi!
Miks Marguse vooru mehed vaid 2x kükkisid? Ning mida tähendab see “#” Marguse kolmanda katse all?
Kaks küsimust:
1) Kas kusagil on üleval võistlejate nimekiri ja võistlusajad? Otsisin sealt EPF kodulehelt aga ei leidnud.
2) Kas mul jäi midagi vaatamisel vahele või tõepoolest kükkisid Silbaumi vooru mehed vaid 2x?
Ma ei saanudki aru, kas teine katse tuli Silbaumil ära? Üks kohtunik nagu tõstis punase kaardi kuid minu silmade järgi oli tal sügavust küll.
EDIT: Juba vastus olemas. Hea töö Margus!
Tegelikult oleks õigem termin ROE. ROI puhul peaks olema tegemist investeeringuga, mis eeldab, et kasutad seadet tulu teenimiseks (mida on võimalik teha, kui näiteks võtad sõpradelt, kes külla tulevad seadme kasutamise eest raha, või sul on plaanis see tulevikus kallimalt maha müüa). Kuna aga koju ostetud seade on pigem osa sinu varadest, siis on ROE sobilikum suhtarv antud näidet iseloomustama.Ja selle kõige lõppu muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))Ma arvan et mõlemaid, nii ROI kui ROE’d võib kasutada siin. See tulu investeeringult võib olla ka see raha mida sa säästad jõusaalikülastuste pealt.
Küll aga ma kahtlen nightq et sa 2 aastaga sellise investeeringu tasa teed. Selline puur on üpris kallis (kugi ikkagi odavam kui enamus jõusaalimasinaid), pluss veel juurde pink, kang ja raskused ma pakun et võib minna kusagil 3000-4000 EUR.
