maryo

Üksi pulber ei tööta, kui toitumine korras pole..

Söö 2g iga kehakilogrammi kohta valku, vähemalt 100g rasva ning nii palju süsivesikuid, kui sisse mahub( soovitavalt madala GI’ga, v.a peale trenni lihtsüsivesikud ! )

http://www.ampser.ee

Proovi neljaks jaotatud kava ning tõsta trenni koormust, sellist asja ei ole, et ei tule juurde, see on võimatu..see võib olla raske( ei tea kuidas ).

Kui soov on massi juurde saada, no mather what, siis lihtsalt söö nii palju kui sisse mahub ja tee seda iga 3 tunni tagant, ei ole ju kõige keerulisem ja siis kui sa rasva minna ei taha, siis pead vähe rohkem otsima ja uurima selle toitumise kohapealt, muidu on otsing ka olemas, sa pole esimene kellel selline suur mure on

veebruar 8, 2009 at 7:43 e.l. in reply to: küsimus treeningu kohta #183043

maryo

Member

Mulle ei tundu see kava eriti mõistlikuna. Näeb välja nagu mingite “rind-biitseps” vendade kava, ainult et jalad on ka igaks juhuks lisatud. Eraldi päeval teha nii väikest lihast nagu biitseps, siis teha eraldi päeval rinda, kui selga ja jalgu teha hoopis teiste lihastega… Ma ei näe loogikat. See kava võib mõne inimese jaoks tõesti olla mõistlik siis, kui tal on näiteks rind ja biitseps arengus maas. Siis see ehk töötaks. Normaalsele inimesele aga mina sellist jaotust küll ei pakuks.

OK seda ma arvasin kavas on harjutused ka kuidagi kahtlased. Aga kuidas see kava oleks? Esmapilgul ta nagu sobib mulle ,kas sellega on võimalik mingit massi saavutada ,kui teha 4×6 seeriatega?

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14