Marxengel

Holger, aga kuidas on rippes kätekõverdustega? Mis seal tehnika juures oluline on ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kummaline, jah. Valik ei ole kesine ja kogused ka näljas ei peaks hoidma. Aga mis muud, kui lisa aga juurde. Kana ei pea filee olema – vastupidi, kui vaja massi juuurde, olgu rasvasemad palad.

Mis selle tervise pärast nii väga muretseda – keegi ei ela kauem kui ainult surmani. Ja vähem ka mitte.

Aga siis ei ole ka sellel foorumil mõtet. On nagu on ju. Läheb nagu läheb. Milleks punnitada mingeid kordusi.

Otter, mitu korda aastas ise hiiti teete, oli küsimus.

Kas see kvalifitseerub ka hiitiks, kui teed jõutreeningut ja seeriate lõpuks saavutad pulsi, mis on maxist 80-… %? Ja siis seeriate vahel toimub minuti-paarine taastumine.

Kas HIIT peab käima nii, et teed kogu protsessi läbi kirjanduses kirjeldatuna või võib sellena võtta ka päeva jooksul 6 korda maxi lähedale pulsi ajamine minutiks ning siis mitu tundi vahet pidama.

Tõsi on, et mõistusega tuleks võtta kõike. Minu puhul eriti kõike, mis puudutab trenni. Endale liigategemises trenniga olen ma päris osav, samas on ka oskus piiri pidada kahtlemata eduka (harrastus)sportlase puhul oluline. Seega püüan seda õppida: mõni päev mitte trenni teha, mõnes trennis võtta rahulikumalt ja mitte täis tambiga ennast sundida. Tuleb tunnistada, et nädala alguses see küll ei õnnestunud – sundisin ja sundisin, ainult midagi välja ei tulnud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Esmaspäeval läksin bodypumpi, kuna eelnevalt 48 tundi polnud mingit trenni teinud ja eelmise nädala kaloraaž oli ka veidi suurem, siis lootsin, et tuleb väga hea trenn, jagub energiat ja suudan teha nii, et tunnen, et olen andnud endast 100% ja rohkemgi. Ja tegelikult? Raskused samad, millega juba kuu aega tehtud, kava see sama, mis kaks kuud olnud, ja lihtsalt ei jaksa. Tehnika laguneb, kordused jäävad vahele jne. Arusaamatu.

Ja järgmine päev otsustasin minna jõusaali ringtreeningusse. Ühest küljest mõtlesin, et ei tasuks, kuna räägitakse ju, et kaks päeva järjest ei tasu jõutrenni (samadele lihastele) teha ja need mõlemad kogu keha hõlmavad. Aga samas nad on siiski mingil määral erinevad – jõusaalis ju suuremad raskused ja vähem kordusi. Et äkki midagi ikka arendab. Ja lisaks on ju olemas mingisugused (tõelised) pumpi fännid, kes 6 (!) korda nädalas seda teevad (nt tänavune Fitness Explosioni võistluse naisvõitja) ja ikkagi vist arenevad, mitte ainult ei lõhu oma lihaseid.

Igatahes, kuna eelmise päeva trennist oli juba nii halb kogemus ja lihased ka natukene tunda andsid, siis otsustasin proovida ära oma täiesti kogemata saadud Fast Workout Shocki. Muidu ma mingeid lisandeid tarvitanud pole ja suhtun ka pigem skeptiliselt, eelistan üritada ikka päris toiduga vajalikud ained kätte saada. Aga kui ta juba olemas oli, siis miks mitte proovida, hullemaks vast ikka ei tee? Hah, jõin ettenähtud 24 grammi enne 30 min enne trenni algust ära ja noh… 10 min pärast hakkasid peopesad sügelema ja nägu ka veits, 20 min pärast tulid vastikud külmavärinad ja trenni alguseks lisandus korralik kõhuvalu Ma ei teagi, mis see siis nüüd oli – allergiaid pole mul nt kunagi olnud. Aga trennis, esimese ringi ajal tundsin end võrdlemisi kehvasti, teise ringi ajaks olid kaebused kadunud ja kolmanda ja ühtlasi viimase ringi peal tundsin, et nüüd laseks veel 3 ringi, sest energiat oli veel kõvasti üle ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Püüdsin siis asjast enda jaoks mingid järeldused ka teha: järgmine kord, kui jälle proovida julgen, võtan vast veidi vähem koguselt ja veidi rohkem aega enne trenni algust. Näis siis, mis saab.

workout_shock_energy_drink_rgb-1.jpg

” kuna eelmise päeva trennist oli juba nii halb kogemus ja lihased ka natukene tunda andsid, “

Ja siis võtan lihtsalt ägedat stimulaatorit sisse? Selle asemel, et rahulikult taastuda või teha taastav, vähese intensiivsusega ‘trenn’. Sama nagu olla 2 ööd magamata ja siis võtta energiajooki: sundida organismi veel pingutama, hetkel, kus see peaks olema välditud.

Kirbu dieet on ikka vanakooli haardkoor.

Kujutan juba ette, kuidas külmutatut spinatit fitshopi uunis sulatab ja maitsetut kodujuustu peale pressib ning võitleb sellega, et see kõrist alla saada.

Ja loomulikult klassika maitsetu riis ja maitsetu kodujuust ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Meenub see, kuidas härra massaaži tulles oli mingit imelist rooga buss nr 67-s valgukulbiga söönud, et massaažis mitte katabooliasse langeda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Veider, et isegi keskmisest helgemad pead kultiveerivad arusaama “kui soola ja piiart, majoneesi ja ketsupit ei ole lisatud = maitsetu. Riisil on maitse, eriti pruunil. Kodujuustul, veel, eriti hea ja oma. Rääkimata rohelistest ja punastest andidest.

Põhjendusi on? Ei ole.

http://www.healthhabits.ca/2013/09/23/more-proof-hiit-better-than-cardio/

• If you’re a CHD patient, you need to talk to your cardiologist about HIIT training…keeping in mind of course that CHD patients need to keep a close eye on how everything they do – exercise, nutrition, lifestyle, stress, etc – can impact the function of their CV system.

Kas Otter võtab endale vastutuse, et kõik, kes fitnessfoorumist nõu saavad, ei ole siia kuuluvad?

Ei trolli, see ongi tema pärismina.

Mõni lihtsalt arvab, et on teinud mingid maailmamuutvad avastused ja jagabki neid heasüdamlikult. …

Tal on mõned huvitavad mõttekäigud ja vahel õige suhtumine, aga suuremas plaanis … muinasjutus elab.