Marxengel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täitsa p*****.
Adminnid võiks neid teemasid kustutada ja mitte sügiskülvi omi, mis on vähemalt huvitavad lugeda. Vahel.
Kas keegi oskab õelda, palju võib valgubatoone kaasa võtta, kui lennukiga reisile minna? Järgmine nädal puhkama nädalakeseks, et valku piisavalt saada siis mõtlesin valgubatoone kaasa vedada.
> take that shit with you
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> as much as you can ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Natuke veel ja HM teadmistepagasist ei olegi muuks kasu kui lollidele küsimusetele vastamiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Erilised jõumehed on tänapäeval noored mehikesed. Lihased vaja punni saada, aju ei kasutata üldse. Näpud töötavad kiiremini, kui ajuimpuls, mis suunaks otsingusse.Kui sügiskülv tekitab (oletame) nn faketeemasid, siis see siin lõhnab ikka …. no selle haisu järele, mis …. no sealt…tuleb.
Just vaatan, mis toimub: 5 kaupa – alla lõpuni välja rippu, 0 pinget kätesse-selga ja sealt üles. Ei kannata see tehnika midagi. Kui hakkab kannatama, ongi märk *Aeg on lõpetada tänaseks*
Me oleme kuidagi samal lainel olnud täna: (1.)
http://www.ericcressey.com/5-characteristics-successful-metabolic-resistance-training-programs
Aga, mis jõnksutusse puutub – jõnksutatagu – algpositsioonist, mitte mingist poolvinnasaesendist – vaatame, palju abi on.
Kaalu alandamiseks ei ole niivõrd oluline treeningu distants, kui kestvus. Rasvapõletuseks on hea pikaajaline treening madalal koormusel (alates 45. treeningminutist algab organismis rasvade põletus). Isegi ei ole vaja joosta, vaid alustuseks pigem alustada kepikõnnist või lihtsalt kõndimisest veidikene kiiremal tempol. Oluline on jälgida pulssi. Meestel on maksimaalne treeningpulss 220-vanus, naistel 208-(vanus 70%). Kõrge treeningkoormus 85-100% maksimaalsest pulsist, mõõdukas treeningkoormus 70-85%, kerge treeningkoormus 60-70%, madal treeningkoormus 50-60%.
Kuna kaal on suur, siis suure koormusega treening võib südamele liiga teha.
Ohtlik on see, kui iga üks saab olla spetsialist.
Nõus, iga hirm on “debiilne”. Aga nagu me näinud oleme, ei saa sina midagi teha oma valguhirmuga. Nii ka teiste hirmud – igal oma.
Naljakad on need, kellel midagi viga ei ole ja hakkavad järsku näiteks “nisu on paha” – teooriat levitama.
Arvatavasti ongi ta kellelegi paha, sõltub.
Aga sinnajuurde rukkileiva imettegevatest omadustest mantrat ümiseda – veel debiilsem.
Tere,
Alati kui üritan rinda treenida võtab see lihas kogu koormuse enda peale ja ei lase.
Olen peas üritanud rinnale fokusseerida niipalju kui võimalik ja erinevaid harjutusi katsetanud, kuid tulutult.
Hakkasin uurima, et mis lihas see on ja mis ette võtta võiksin kui avastasin et teistel sellist lihast pole.
Mul on selline lihas mõlemal pool.
Kas tegu on mingi üle arenenud lihasega ?
Millised on teie soovitused mida teha võiksin ?
PILT, mina vasakul
Kaenlaaluse puhtamaks ajada?
Nonii…
Hommikul oli kaal 88.8kg ja söödud on siis täna:
Kokku: 4258kcal
Valke: 156g (15%)
Süsivesikuid: 612g (58%)
Rasvu: 129g (27%)
TAI järgi olen õiges vahekorras tarbinud makrosid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ma peaks sellises vahekorras edasi sööma, siis olen lihtsalt üks suur rasvapall. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin kerge käte trenni ka va esimene harjutus.
1) Kitsalt surumine 100kg 4×7
2) Hantlitega istudes vaheldumisi 14kg 4×8
3) Kukla tagant sirutamine ühe käega 10kg 4×10
4) Z-kangiga Scothi pingil 20kg (oli vist, ei vaadanud raskust – tegin sellega, mis seal peal oli) 4×15
Mõtlesin, et peaks ka vormipilte tegema ja vaatama, kas üldse mingit arengut on toimunud.
Vahekord on küll TAI järgi aga kaloraaz kindlasti mitte – seega… ei sa oleks rasvapall.
