Skip to main content

Martti K.

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 305 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 19 20 21
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 7, 2008 at 11:23 e.l. in reply to: Mida võtta? #168093
    Martti K.
    Member

    Oleks soovi siis millegagi arengul funki juurde anda, aga ei tea mida võtta. Jõusaalis olen käinud 13 kuud. Treeningutel eesmärk on saada juurde jõudu ja lihasmassi. Et siis otsustada proteiini või kreatiini kasuks? Või siis massilisaja kasuks kuigi nendest ei ole eriti midagi kuulnud !?

    Tänud ette.

    Et tavatoiduga enam ei tule midagi?

    oktoober 6, 2008 at 9:48 e.l. in reply to: Palun abi! #168016
    Martti K.
    Member

    Tere!

    Mul on mure, mida ma ise lahendada ei suuda. Loodan siit abi saada. Nimelt on asi toitumises. Jah, neid teemasid on siin nii tohutult palju ja ma olen ka väga palju abi nendest saanud, aga siiski oleks mul teie abi veel vaja.

    Niisiis..mida ma võiksin süüa tund enne trenni? Tegemist on siis korvpalli trenniga.

    Muidu minu toitumine näeb välja nii, et hommikust söön kodus, umbes 07.45

    Siis koolis on lõuna kell 11.45, aga seda ma ei söö, selle asemel võtan ise kaasa kas õuna või müslibatooni. Tunnid lõppevad kell 14.50, koju kõuan umbes 15.10 või nii. Trenn hakkab kell 16.00

    Kas oleks siis mõistlik üldse süüa enne trenni? Kui jah, siis mida?

    Ja siis söön tund peale trenni õhtusöögi ehk see on siis 18.30

    Aitäh!

    Kui õieti mäletan, siis toimus selline süsivesikute söömine mõned tunnid enne magama minekut, mitte vahetult. Kui keskele hakkab sanga kogunema, siis tuleb lihtsalt süsikaid vähendada õhtul ja kõik.

    Vahetult?

    oktoober 5, 2008 at 8:54 p.l. in reply to: Palun abi! #167975
    Martti K.
    Member

    “Õhtusööki tuleks valida samal põhimõttel, kui on vajadus töötada, treenida või olla lihtsalt aktiivne – süüa valgud ja rasvad koos vähese süsivesikusisaldusega toiduga, et türosiin saaks vajalike hormoonide tootmiseks mõjule pääseda.

    Kui aga on tegu õhtusöögiga peale päevaseid töid, toimetamisi ja treeninguid, siis on lõpuks ometi omal kohal süsivesikurikas (tärkliseid sisaldav) toidukord koos valkude ja mõõduka rasvaga, mille toimel organism toodab serotoniini, mis aitab meil lõõgastuda ja taastada kulutatud energiavarusid. Ülekaalulised kõhnujad ei saa mõistetavatel põhjustel endale sellist naudisklemist lubada, sest on ju liigne rasvamass tekitatud süsivesikuid pikema aja jooksul nautides. Lubatud on ainult aeg-ajalt üks tärkliserikas õhtusöök ennetamaks “katuse lendutõusmist”.”

    Edit: !”#¤% jutumärgid jäid panemata.

    oktoober 5, 2008 at 8:45 p.l. in reply to: Palun abi! #167971
    Martti K.
    Member

    Eks söö ja tõesta vastupidist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma hakkan siin seda toitumist ja värki alles v-o aasta pärast nii südamega võtma….. aga paratamatult meenus kohe F. Antson, kelle artikkel räägib natuke teist juttu. Ta on ju elav tõestus. Aga nüüd vist öeldakse, et see on jälle individuaalne jne jne. Ma arvan, et kui ta niigi on hädas oma söögiga, siis see kogus seal kohupiimas ei tee midagi hullu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2008 at 8:33 p.l. in reply to: Palun abi! #167969
    Martti K.
    Member

    Sest seal ei ole sees suhkrut vms, mis tähendaks liigseid süsikaid (enne und me neid lihtsalt ei vaja, nende taseme peaks minimeerima sel ajal)

    Fakt?

    oktoober 3, 2008 at 9:20 e.l. in reply to: Metal #167674
    Martti K.
    Member

    Ma pean ise saali oma musa vedama, kuna asjaajajatel on poh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2008 at 5:34 e.l. in reply to: kuidas on parem ? #167666
    Martti K.
    Member

    Kuidas on siis mõtekam nt. kõhulihaseid teha ? kas aeglaselt ülesse tõmmates ja aeglaselt alla (ei lase selga täiesti maha vaid jään poolepeale seisma et kõht pinge all oleks) või siis sedasi kiiremini ja selga maha ei lase ? või mis moodi on kõige tõhusam ?

    ma olen tänulik kui vastate <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    R. Otter kunagi postitas need kaks linki:

    http://sportsmedicine.about.com/od/abdomin…ycle_Crunch.htm

    http://sportsmedicine.about.com/od/abdomin…tains_chair.htm

    Kui “kapteni tool” on kerge, siis võid jalgevahele ka mõne kergema hantli võtta.

    Võtsin kasutusele, mõjuvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kolmandana harjutusena teen ka Hr. Mesi videos nähtud kõhulihaste harjutust. Tempo võiks olla sujuv.

    oktoober 3, 2008 at 5:27 e.l. in reply to: jõutõmme #167665
    Martti K.
    Member

    Olen kasutanud vööd, või siis proovinud, aga ausalt, ma ei ütleks, et midagi muutus. Võib-olla ma ei oskagi seda õigesti kasutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel teen kõike ilma vööta, siiani on paar korda olnud kui tunnen, et midagi vist on kuskil valesti olnud….

    oktoober 1, 2008 at 3:01 p.l. in reply to: algaja, küsib abi #167485
    Martti K.
    Member

    Toitud tervislikult, väga hea, aga kas ka kogused on nii suured, et ei tuleks energia defitsiiti?

    oktoober 1, 2008 at 2:48 p.l. in reply to: Vormist väljas #167478
    Martti K.
    Member

    Heh , koolis olid tihedadajad , olin netist eemal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga aitäh soovituste ja nõuannete eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kust saaks tellida selle kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&…eb860b482ca31a4

    september 30, 2008 at 8:30 e.l. in reply to: Tulikuum saun ja jääkülm dush? #167395
    Martti K.
    Member

    Olen ise ka saunafänn, aga mina ei näe ka mõtet 110 kraadisel saunal, et siis istuda seal küürus ja ägiseda (on olnud olukordi, sellepõhjal räägin endast) et assa kurat, kui kuum… Väga palju, kui mitte kõik, oleneb leiliruumist, mõnes on 100-110 kraadi kuuma ja niiskust üks suur NULL (üldiselt elektrikerisega saunad), see on mulle mittesobiv, sest peale sellist sauna on mu kehal laigud (öeldi, et see on positiivne

    september 26, 2008 at 9:11 p.l. in reply to: Hardstyle #167096
    Martti K.
    Member

    Veits nadi oleks nõnda kaugele minna ja siis vanuse tõttu mitte sisse saada.
    september 25, 2008 at 6:42 p.l. in reply to: Vennad Paul’id #166999
    Martti K.
    Member

    Valesti oli kirjutatud ainult Think Big. Sry näpukas oli lihtsalt. Torrentitest ei ole leidnud veel siiani.

    Think Big ja Souled Out, nii nägin mina Su linkidelt ja see The Babysitters on üldse Twin Sitters :huh::lol: , aga pole hullu, sa oled ka inimene <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2008 at 6:08 p.l. in reply to: Vennad Paul’id #166995
    Martti K.
    Member

    Kui natuke õigemini kirjutaksid äkki siis leiad?

    Vaatasin osad torrentilehed läbi, ka ei leia.

    september 25, 2008 at 7:12 e.l. in reply to: Jõutõmme #166894
    Martti K.
    Member

    Aga ma arvan et varsti hakkan kükke kord kümne päeva jooksul tegema või üldse lõpetan nende tegemist paare kuuks sest muidu jalad võtavad ülemiselt kehalt kõik ära ja õlg,triitseps,biitseps varsti üldse enam ei kasva jalgade pärast :/

    Päris huvitav teooria <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 305 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 19 20 21