Skip to main content

Martti K.

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 305 total)
1 2 3 4 5 … 19 20 21
  • Autor
    Postitused
  • märts 3, 2009 at 6:21 e.l. in reply to: Treeningkava #184469
    Martti K.
    Member

    http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…pank/saar/2.gif

    märts 3, 2009 at 6:19 e.l. in reply to: RESPECT #184468
    Martti K.
    Member

    Samad sõnad valgu-rasva toitumispõhimõtete kohta, igati positiivne <_<“>

    märts 2, 2009 at 4:42 p.l. in reply to: Vajan abi kavaga #114976
    Martti K.
    Member

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…teHamRaise.html

    Kas seda suudad ilma raskusteta teha?

    Ma tegin seda siis kui ma sain aru, et olin jõutõmbe jaoks nõrk. Väga hästi mõjus, ma tõstsin ainult keha põrandaga paralleeli.

    märts 2, 2009 at 4:31 p.l. in reply to: väike biitseps :) #115029
    Martti K.
    Member

    tere.hull jama on. olen 104 kg ja biits ulli väike. 42 cm. Jõudu asjal on,sirge kangiga ilma rapsimata 50 kg 5×6 pole probleem ja hantel 30 kg samuti. Tahax seda lihast suurex :o .tegin valgu kuuri 5 päeva 5 kg valku ja kuu aega,mega sööma otsa sellele. oli hull paisumine ja tigimuutumine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( 4 kg võtsin juurde ) Kogu keha muutus välja-arvatud käed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida ma valesti teen ? kui ma võtan 15 kg hantlid ja hakkan pumpama siis kaotan kogu oma saavutatud jõu ja käed on ikka samas seisus

    oskate aidata kuidas ja mis harjutustega peax tegema ja kas harjutuse kiirus peab olema kiire,aeglane,normaalne ???

    Üks võimalus võib olla see, et pingutad üle selle biitsepsi treeninguga.

    märts 2, 2009 at 4:28 p.l. in reply to: kas mu toitumine on õige #115037
    Martti K.
    Member

    Peale trenni peaksid ehk sööma ühe kohupiima ära, ligi +30g valku..

    Banaani kah :o

    märts 2, 2009 at 4:25 p.l. in reply to: Kavad muutmisele? #115035
    Martti K.
    Member

    Kui keegi veel treenib nagu mitte-kulturist ja on kursis full-body kavadega, siis võiks neidki siin lehel ilmutada! Huviga prooviks.

    veebruar 24, 2009 at 6:08 p.l. in reply to: Aeroobne peale lihastrenni #160162
    Martti K.
    Member

    Kas tohib peale 2 tunnist lihastrenni (ülakeha) teha umbes 20 minutit intensiivset aeroobset jooksu või ergomeetril näiteks sõita ja nii et higistama võtab? Kuidas ta mõjub eelnevale lihastreeningule?

    Aeroobne – intensiivne jooks?

    Kui Sa muul ajal ei viitsi või ei saa või ei taha, siis tee peale trenni oma aeroobne ära.

    Samas, 2 tundi ülakeha trenni tundub küll liiga palju!

    veebruar 20, 2009 at 8:50 e.l. in reply to: Piimapulber #184382
    Martti K.
    Member

    Kuidas ei tule välja, ma olen teinud viimased nädalad arvestusi ja on tulnud keskmiselt 500-600 eek nädalas ja valgukogusega küll probleemi pole, päevas läheb valgusisaldusega asju:

    200-250gr kohupiima 6.50.-

    200gr kodujuustu 8.00.-

    150gr tuunikala 12.00.-

    2 muna 2.50.-

    200gr kanafileed 15.00.-

    proteiinikoks peale trenni 10.00.-

    pool liitrit keefiiri 5.00.-

    200gr kohvikoort 4.50.-

    mõned viilud sinki ja juustu 8.00.-

    Kokku umbes 71.50.-

    Aeg ajalt mängin ümber ka, et kana asemel näiteks veis või tuunikala asemel lõhe vms.

    Lisaks on rasvad:

    Kookoshelbed 3.00.-

    Pähklid (mandel või sarapuu) 10.00.-

    oliiviõli 2.00.-

    kalaõli kapslid 2.00.-

    Kokku 17.00.-

    Ja süsikad:

    Täistera koorikleib 200-300gr 10.00.-

    Tomat

    Kurk

    Paprika

    Kiivi

    Porgand

    Lillkapsas

    Banaan peale trenni

    jne.

    Lisaks maitseaineid natuke, nagu kaneel, kakao, pipart jne. Ja vitamiinid ka nagu D, B, C, magneesium, kaltsium, kroom, liigesetoit jne.

    Kokku päris 100 eeguga välja ei tule kuna kõik on trennipäevad ja 6x päevas söömist, aga siiski arvan et keskmiselt on võimalik täiesti edukalt 500 eeku päevas toitutud saada.

    Eks kõik pigem suhtumises kinni, et a la mina seda maitsetut ei söö jne… Kusjuures ma pole teinud sellist süsteemi mitte raha säästmise eesmärgil vaid lihtsalt selline toitumine on välja kujunenud ja arvutasin huvipärast kokku mis kulub.

    1. Mis kohupiim see nii odav on?

    2. Mis kanafilee see nii odav on?

    veebruar 17, 2009 at 6:52 p.l. in reply to: !ABI VAJA #184172
    Martti K.
    Member

    2 kuud oleks normaalne 10kg langetamiseks.

    Kõige arvelt jah!

    veebruar 13, 2009 at 11:20 e.l. in reply to: Kas see vastab tõele? #183726
    Martti K.
    Member

    Täie tõsidusega ei tasu võtta lehti, mis üritavad sulle midagi müüa.

    Otse loomulikult, aga päris julgelt kohe “oletavad” pealehel jalgadest

    veebruar 13, 2009 at 10:33 e.l. in reply to: Põhjus miks peaks ka jalgu treenima…) #183718
    Martti K.
    Member

    Lisaksin siia veel ühe p’õhjuse miks kriipsjalgu palju on kellel ylakeha vaid treenitud, nimelt inventaar jõusaalis, kui kükkimiseks vajalikku kangi koos üle 100 kg raskustega ja toetuspingiga pole ei saa ka jalad areneda eriti, ise olen treeninud mingi aeg sihukeses kohas. Võimatu on midagi välja mõelda.

    Kodukandis polnud kükipuuri, siis tegime nii, et rinnalt surumise pingilt sai võetud kang, püsti tõustud, ära kükitud ja tagasi pandud, iga kord sedasi tehes suurenes aina hirm, et varsti enam selga kauaks pole. Lollus ja kangus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, Umbes pool aastat sai räägitud, et võiks ju kükipuur ka olla, muidu viimaks ongi grupp invaliide valmis. 2008 väga aasta lõpus toodigi siis lõpuks kükipuur ja selle tõi ka pmst harjutaja ise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2009 at 4:31 p.l. in reply to: Õnnitlused sünnipäevaks! #183646
    Martti K.
    Member

    Palju õnne sünnipäevaks!

    veebruar 10, 2009 at 11:20 e.l. in reply to: Rasvapõletamine.. #183341
    Martti K.
    Member

    Praegu olen 18 aastane, 95kg, 195cm pikk. Jõusaalis käin 4 korda nädalas ja aeroopset teen koguaeg juurde, jooks põhiliselt ( praegu nii palju kui lindil saab, sest kurk on nõrk ja külmaga väljas ei taha selle pärast ).

    Jõusaalis on trenni pikkuseks vähemalt poolteist tundi. Olen palju uurind, soovitatakse siin foorumites vähemalt toitumine korda.

    Oskab keegi midagi soovitada mida ja kuna süüa? Kuna koolis käin siis vanematega koos ei ela ning raha asjadega majandan ise!

    Kõik head soovitused ja mõtted teretulnud..

    Soovitus: veel rohkem uurida, lugeda, otsida infot <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3324

    veebruar 10, 2009 at 11:15 e.l. in reply to: Millal teha jõusaali kõrvalt aeroobset trenni rasvapõletuseks #183338
    Martti K.
    Member

    Tere!

    Käin 4x nädalas jõusaalis raskustega treenimas. Seda, et rasva pole mõtet põletada tablettidega ning olulisem on toitumine, ma tean. Siiamaani olen aeroobset teinud ainult 5 min enne trenni soojenduseks sõudeergomeetril. Kuid rasvapõletuseks oleks parem vähemalt 30 minutit ratast? Joosta ei meeldi. Toitumisalasest artiklist lugesin, et peale kangitrenni ei soovitata aeroobset teha.

    Kuidas seda aeroobset kõige parem siis teha oleks, kui tahaks edaspidi ka 4x nädalas teha kangitrenni, kuid eraldi aeroobse trenni päeva nagu ei tahaks/viitsiks eriti teha.

    Eesmärgiks lihasmassi aeglane kasvatamine ning samal ajal rasvavoodri vähendamine.

    Peale trenni joon Hera80 sheigi viinamarjasuhkruga.

    Tänan

    Kui Sa eraldi aeroobse päeva ei taha teha, siis peaks just peale trenni tegema aeroobset.

    veebruar 10, 2009 at 11:12 e.l. in reply to: Palju õnne Marek Kalmus! #183337
    Martti K.
    Member

    Arvan, et parem hilja kui mitte kunagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palju õnne ja jaksu ka minupoolt!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 305 total)
1 2 3 4 5 … 19 20 21