martinkink

Ma olen proovinud seda 0.1% rasvata light kohupiima, see jube jube kuiv,

Pane see kohupiim blenderisse ja lisa natuke banaani, natuke mahlast apelsini ja törts avokaadot.

Saad oma maitsetust jamast kasuliku segu, mida nt kasvõi pärast trenni süüa.

Pead lihtsalt oma kaloritel silma peal hoidma ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Millistes toiduainetes on rohkelt proteiini?

Kõige lihtsam vastus on, et kõik loomset päritolu toiduained sisaldavad valke (ja ka rasvu). Valke sisaldavad ka taimed, ent oluliselt väiksemal määral. Toome ära mõned eriti head valguallikad:

• Liha. Pole niivõrd tähtis, kas tegu on kana-, kalkuni-, veise-, sea- või lambalihaga, ehkki need erinevad oma rasvasisalduse poolest. Dieettoitudes kasutatakse aga kana (eelkõige rinnafileed) või veist eelkõige ka seetõttu, et lisaks kõrgele valgusisaldusele sisaldavad nad ka vähe rasva. Muide, vorst sisaldab enamasti samuti võrdlemisi palju rasva ja sealjuures mitte nii palju valku.
• Kala. Eks ta on lihtsalt üks teist sorti liha. Samas on kala enamasti võrdlemisi väikese rasvasisaldusega ja seal, kus rasva siiski on, sisaldab ta kasulikke rasvhapped (neidsamu oomegasid, millega erinevaid toiduaineid rikastada püütakse). Tuunikalakonserv on kulturisti jaoks nagu esmaabipakk. Kalaga ei tasu aga liialdada, sest maailmamerede toiduahelate tipus olevad elukad sisaldavad kahjuks ka teatud määral kahjulikke aineid.
• Munad. Ega ilmaasjata sportlasi munajoodikuteks ei kutsuta. Munade puhul märgitakse sageli ära nende kõrge kolesteroolisisaldus, mistõttu kõrge vererõhuga inimestele neid tavaliselt ei soovitata. Samas on viimase aja andmete põhjal alust arvata, et munades sisalduv kolesterool ei tee inimesele miskit halba – võimalik, et isegi vastupidi.
• Kodujuust. Tegelikult sisaldavad valke kõik piimatooted, ent kodujuustus on suhteliselt kõige kõrgem valgusisaldus. Tasub tähele panna, et näiteks hapukoor on samas üsna kõrge rasvasisaldusega ning magusad kohupiimad ja kohukesed sisaldavad väga palju suhkrut (ka need, mille peale lohutuseks on kirjutatud 0,1% rasva). Lisaks on piim harilikult nende toiduainete nimekirjas, mida soovitatakse kaalus juurde võtta soovijatele.
• Oad. Taimeriigis on oad (sealhulgas sojaoad, aga ka punased/kidney oad, valged või mustad oad) üheks parimatest valguallikatest. Selle blogi teadlikum lugeja on juba meie oakultusega kursis.

http://www.lihtnedieet.net/2011/04/11/proteiinirikkad-valgurikkad-toiduained/

Küsi pigem jah oma kava koostajalt, ta on alati nõus sind aitama. Selleks sa ju tema poole pöördusid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõudu. milleks jalgratast leiutada? http://www.fitness.ee/treeningkavad vali siit kava välja. kui teed aeroobset või siis võitlust lisaks planeeri nädal nii, et mingi päev jääks ikka trennivabaks ka. näiteks võtad kolmeks jaotatud kava ning e, k ja reede käid saalis ning t ja n ja võib olla ka laupäev nn aeroobne.

Aga miks mitte ?

Usun, et nii palju kui on maailmas inimsei, on olemas igale inimesele oma treeningkava. Kui inimesele sobib ja keha areneb koos sellega siis on ju hästi. Tuleb lihtsalt selline kava leida, millega rutiinis püsida. Muuta saab alati – kavasi, harjutusi, seeriaid, raskusi, haardeid…..ennem saab siin ruum otsa ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Põhiline on rutiinis püsida. Eks igaüks sooviks ideaalset kava ja et lihas maksimaalset areneks ja toimuks pidev areng. Eks see kõik tuleb kahjuks või õnneks aastatega, kuid selle nimel on hea tööd teha ja natuke vaeva näha.

Nii need teadlased sünnivad, ” tahan teha uurimistööd aga ei ole veel teemat..oskab keegi soovitada” naljakas? Ega vist..

Kusjuures väga paljud teadlased ei otsigi ise teema. Teema soovitatakse neile või siis tuleb ta kuskilt jutuajamisest uitideena. Väike lambike hakkab pülema ja sünnivad suured teadustööd.

Ma tean ühte juhtumit, kus üks professor rääkis teisega, keemikud mõlemad, ja üks küsis teiselt midagi. Kahjuks ei mäleta mida täpselt. Teine muidugi vastust ei teadnud ja nii naljatledes asi lõppes. Muidugi asi lõppes sellega, et kes see vastust ei teadnud oli järgmised 3-4 kuud “kadunud” ning ilmus siis välja ca 100 leheküljelise uurimustööga, kus ta leidis vastuse küsimusele, mida ta ei teadnud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Uudishimu on inimese juures üks parimaid ning ka üks halvimaid omadusi. On inimesi, kel on häid ideid ja oskavad need välja pakkuda õigetele inimestele. On inimesi, kel on viitsimist need ideed ära teha ja on selleks ka pädevad. Usun, et nii mõnigi võiks teemaalgatajale mõne huvitava teema pakkuda ning pärast vastust siit teemast oodata. Miks mitte?!

Sa ikka oskad üllatada ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Video algas huvitavalt ning lõppes veel paremini ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma arvan, et kui Techno-Viking ja Arnold koos lavale panna ja ükskõik kes sinna laulma, oleks esikoht garanteeritud – see siis ideaaltingimustes.

Midagi uut ja huvitavat, tavapäratut, võiks küll lavale tuua, Rahvalgi rohkem emotsiooni. Muusikat peab kahjuks otsima populaarse popmuusika kohapealt.

Jõusaalis tuleb tõesti vahest selliseid toredaid inimesi ette, kes teavad ja saavad aru, mida mees kõrval teeb/tahab. Me mehed mõistame üksteist

Mina isiklikult söön 1h ennem trenni 4 muna (neist 2 munakollasega), 3 tera leiba, 2 viilu 10% juustu ja joon rohelist teed peale.

Ja pärast trenni 1.5h 2 kartulit, tomat/kurk/paprika, 250g kanafileed ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja ei tarbi neid sheike või asju:)

Ja miks 10% juustu, 28% oma palju maitsvam ju.

Rasv teeb ilusaks – ütles juustuekspert Ringvaates. Jäta üks leib söömata ja söö parem korralikku juustu kui tahad kaloraaži hoida.

Aga noh, maitse asi ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks nende saabastega on jah väike tsirkus seal käimas. Meil olid kummikutega samad mured, kellel väiksed, kellel suured, aga saime ka seal ohtralt omavahel vahetatud ja ellu jäime me kõik ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>