Skip to main content

martinkink

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 1,840 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 121 122 123
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2014 at 7:07 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372285
    martinkink
    Member

    Täna külastasin Kristiine myfitnessi. Hää koht, kus treenida, juhul kui sa autota oled, muidu 5+.

    Õlga ja käsi

    Ja mu õpilane ka

    Tulge homme ka Salmesse, hullan seal

    oktoober 14, 2014 at 5:05 p.l. in reply to: Plaatable blogi #372105
    martinkink
    Member

    Kui soovi võin panna ka üles pekise vormipildi.

    post-29847-0-02356300-1413306337_thumb.g

    oktoober 14, 2014 at 4:21 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372100
    martinkink
    Member

    Täna kerge jalg – 16 seeriat, säärt 5 seeriat, kõhtu 4 seeriat

    Homme puhkus

    Neljapäev robootika kursused, ja trenn kuskil tallinnas.

    Reede EMV ettevalmistused + trenn kuskil tallinnas

    Laupäev EMV

    Pühapäev vaba rsk

    oktoober 14, 2014 at 4:18 p.l. in reply to: SKG transformation journey #372099
    martinkink
    Member

    http://www.sportsdirect.com/lonsdale-stealth-mens-boxing-boots-140051?colcode=14005133

    Valge läheb rohkem vast nende pükstega kokku kui punane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 13, 2014 at 5:29 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372035
    martinkink
    Member

    Täna raske käte ja õla päev

    Õlale lendamine 4 seeriat

    Tagaõlg 3 seeriat

    Tõmbed lõua alla plokil 3 seeriat

    Prantsuse surumine – 30×6, 40×6, 45×6, 50×6 – viimane oli karm

    Plokil alt hoides – 3 seeriat

    Biitseps pingis 6 seeriat

    Üks einetest – 100g tatar, 500g kodujuust, jõhvika-kohupiima pirukas, arooniamahl

    post-29847-0-29074700-1413221251_thumb.j

    oktoober 11, 2014 at 7:07 e.l. in reply to: SKG transformation journey #371860
    martinkink
    Member

    Mis PR numbriliselt tulid kui küsida tohib?

    oktoober 9, 2014 at 6:29 p.l. in reply to: Peep Reinart – Minu tegemised #371807
    martinkink
    Member

    Hr Otsus ka ei luba alla 2500kcal süüa- ütleb et see on naiste kaloraaž …. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-82926200-1412879381_thumb.g

    Väga hea :lol:

    oktoober 9, 2014 at 5:01 p.l. in reply to: Martinkink blogi #371792
    martinkink
    Member

    Fred ootan siis seda dokumentaali <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna kerge jalg.

    Kükk 5×10

    Asted 3×20

    Tõmme sirgete jalgadega 5×10

    Kõverdus 3×15

    Säär 5×20

    Kõht 5×10

    Trenni ajal olen Rush`i proovinud. Päris hea segu ja kauaks jätkub seda. Homme kerge ülakeha. Mingi aeg peaks vormikad tegema. 82kg vs praegu :cool:

    oktoober 8, 2014 at 2:47 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #371759
    martinkink
    Member

    “Projekt” on see, et kavatsen kaalu tõsta 90kg peale ehk süüa ennast paksuks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-43172800-1412779618_thumb.g

    oktoober 7, 2014 at 6:35 p.l. in reply to: Ansjuu- blogi #371722
    martinkink
    Member

    Ma endast rääkides, prooviks vähem üla keha kiigutada ja laseks aeglaselt alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See väike kiikumine on seistes paratamatu. Ei ole nii oluline. Scoti pingil saaks täiesti liikumatuks, aga jah, nagu mainisin, selline väikene kiikumine, las olla, midagi ei juhtu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2014 at 4:30 p.l. in reply to: Martinkink blogi #371713
    martinkink
    Member

    Tänud Indrek Ruut.

    Kuidas päriselt trenni tehakse

    oktoober 7, 2014 at 4:26 p.l. in reply to: Martinkink blogi #371710
    martinkink
    Member

    Täna oli tunne nagu oleks rongi alla jäänud, trammi vähemalt. Terve ülakeha nii haige, gainzzz

    Täna kerge õlg ja käed

    10 seeriat õlga

    8 seeriat triitsa

    6 seeriat biitsa

    Homme puhkus ja neljapäev on jalapäev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2014 at 4:19 p.l. in reply to: Ansjuu- blogi #371707
    martinkink
    Member

    Kükk on täitsa ilus

    Biitsepsi tõste ka uhke.

    Ja see viimane küsimus. Ise küsid, ise vastad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii ongi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2014 at 11:54 e.l. in reply to: Proteiini pulber. Kui palju keegi? #371701
    martinkink
    Member

    Martin, ega lihas ei kasva naturaalselt kiiremini kui sööd seal 2-4 g valku keha kohta. Kõige lihtsamalt näitab sinu enda vere ja fekaali proovid ära, palju sa valku välja lased ning kui verenäit on põhjas ,siis peaks mõtlema ise.

    Seda ma saan aru. Ma ei söögi üle kahe grammi valku. Mu point oli selles, et dieedi perioodil on see valgu tähtsus ja kvaliteet eriti tähtis, et lihast maksimaalselt alles hoida. Kui toitu tuleb rohkem peale kui kulutad siis pole nii suurt vahet kui dieedi ajal. Dieedi ajal ikkagi toit piiratud ja siis on valgu tähtsus eriti kõrge.

    oktoober 7, 2014 at 8:06 e.l. in reply to: Proteiini pulber. Kui palju keegi? #371692
    martinkink
    Member

    Olles mõned aastad nüüd trenni teinud (st. et järjepidev lihaskasv on minimaalne), otsin ma veel seda piiri, alates millisest kogusest peaks mul valgust puudu tulema. 1g/kg kohta peaks olema piisav, et edukalt säilitada massi, aga 1.5g/kg, et ka kasvatada. 80kg kehakaalu juures 120g päevas. Või mitte

    Massiperiood vs dieediperiood. Kommenteeri seda palun?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 1,840 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 121 122 123