Skip to main content

martinkink

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 1,840 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 121 122 123
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 23, 2014 at 6:18 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372680
    martinkink
    Member

    Õlad-käed

    Õlga 10 seeriat

    triits 8 seeriat

    biits 6 seeriat’

    Olen saanud hea tunde tagasi, kus iga trenn on lihased maksimaalselt verd täis, kerge päeva mõnud. Samas igal esmaspäeval, mis on kujunenud rasketeks päevadeks on numbrid suurenenud. Ainult hea meel, et kavas numbrid jooksevad ja kõik on ilus. Olen viimasel ajal just saanud palju sodi, mis enne mind vaevas, peast minema. Asjad olid liiga keeruliseks mõeldud. Tuli natuke maa peale tagasi tulla ja asju veidi, pigem palju, lihtsamaks ja selgemaks muuta. Arutleda endamisis, millist biitsepstõstet kasutada, mis tagaks kõige parema arengu ja mis eri nurkade alt ikka töödelda ja mitu harjutust oleks vaja teha……blaablaablaa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> küll ta kasvab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme kerge jalg, Laupäev Arigatos, Esmaspäev raske rind. Ootused on suured :ph34r:

    oktoober 23, 2014 at 8:35 e.l. in reply to: Toit mitmeks päevaks ette #372654
    martinkink
    Member

    Ise teen ka tavaliselt õhtul järgmise päeva ette. Kui ei viitsi siis ronin päeva jooksul poest läbi, pakk sinki, pakk kohupiima on lihtne sisse keerata. Üle 1 päeva ei ole küll ette valmistanud. Kui sedagi. Enamasti hommikusöök ja õhtusöök ikka kodus otse pannilt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2014 at 5:06 p.l. in reply to: Kreatiin #372639
    martinkink
    Member

    Tekkis siis paar küsimust?

    Kas on vaja nimelt seda laadimist teha või saab ka ilma hakkama kui võtan kreatiini enne ja pärast trenni??

    Ning kui on vabapäev siis võtan ainult hommikuti ja kui aeroobne päev kas siis on mõtet võtta kreatiini enne ja pärast ???

    Palun vastust küsimusele ja vastaku need kes midagi teavad asjast!!!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kehas on kreatiini kõrge tase vaja saavutada. Laadimisega jõuad sinna kiiremini. Taset hakkad hoidma, kui võtad päevas 5g kreatiini. Teed sa trenni, süüa, käid tantsimas, ratsutad, ujud, sööd porgandit jne ei oma tähtsust. Iga päev 5g ja ongi hea. Trennivaba trennipäev – siin pole mingit tähtsust.

    oktoober 21, 2014 at 7:11 p.l. in reply to: Toitumine #372599
    martinkink
    Member

    Pakk 200g magusat kohupiima hoiab kõhu täis

    oktoober 21, 2014 at 9:27 e.l. in reply to: Kreatiini kapslid #372571
    martinkink
    Member

    Tere!

    Oskab keegi öelda, kuidas neid täpselt võtma peaks? alla neelama

    Purgil on kirjas, et 5 kapslit päevas ja peale trenni? oleneb ühe kapsli sisaldusest. Igal tootjal erinev sisaldus

    Kuidas neid siis trennivabal päeval võtta? Mina võtan lihtsalt iga hommik 5g monohüdraati. Kehas peab kreatiini taset hoidma, vahet ei ole kas trenni või vaba päev

    Joon hommikul kohvi, aga siis vist pole mõtet võtta, kuna kohv viib vett välja? kui sa just 10 tassi kohvi ei joo, ei juhtu midagi. Vett ju tarbid ikka päeva jooksul. Üks kohvi ei tee nüüd häda

    Kas vabal päeval oleks neid parem võtta enne või peale sööki ja kas kõik 5 kapslit korraga või ära jaotatuna? 5g päevas, ükskõik mis ajal

    Tekkis veel selline küsimus, et kas tõesti mina, kes ma kaalun 57 kg ja mu abikaasa, kes kaalub üle 90kg võtame sama palju kapsleid? Kreatiin erilist halba ei tee. Võid ka 3g proovida, peaasi, et toimib

    See peaks ka kuidagi kaalu järgii olema või? oleneb organismidest. Osadel ei toimi kreatiin üldse

    Kas temale jääb sellest viiest kapslist siis väheks või mulle paljuks? Igal inimesel toimivad erinevalt. Seda saab ainult vereanalüüsiga kindlaks teha, kas palju või vähe

    Kas on üldse vahet kumba tarvitada, kas kapsleid või pulbrit? Hinna/mugavuse küsimus

    Kas laadimisega on parem tulemus, kui sellega, et alustan 5g päevas? Tulemused tulevad kiiremini, muud ei midagi. Keha saavutab kreatiini taseme kiiremini

    Kas pean millalgi pausi ka tegema nende tarvitamisega? võid kogu aeg ka väikese koguse kreatiini tarbida. Kui tarbid rohkem ja teed pausi vahele, on tulemus silmmärgatav (jõu/kaalu kasv).

    Ma ei leidnud vastuseid, sellepärast tegin uue teema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem ei viitsinud otsida. See nii vana leierdatud teema juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud juba ette!

    oktoober 21, 2014 at 9:18 e.l. in reply to: Toitumine #372570
    martinkink
    Member

    Kui oled eelnevad päevad söönud normaalselt, siis saad vabalt trenni tehtud glükogeeni varude pealt hommikul.

    Saab aga erilist minekut ei ole. Täis kõhuga on jõudu rohkem. Niisama võimelda on ka tore <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2014 at 7:49 e.l. in reply to: Toitumine #372560
    martinkink
    Member

    Kaseiin valk on siis hea valik. Ükskõik milline.

    Hommikul trenni saab ikka teha ja enne jõutrenni on vaja kindlasti süüa. Ärka varem ja söö. Jõutrenn on ikka suur pingutus ja kui jõudu peale ei ole võtta siis midagi ilusat sealt ei tule. Kui alguses on raske täis kõhuga trenni teha, siis hiljem harjud ära juba. Endal läbikäidud tee. Sööma pead, muidu on jah jõusaalis tilulilu trenn

    oktoober 20, 2014 at 8:27 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372544
    martinkink
    Member

    Mitte, et kuidagi sinu sooritust halvustada, aga pean sind natuke kurvastama.

    Kui sul on aukudega 25 – kilogrammised(vist on), siis võta mõlemast üle ~1,8 kg maha, pluss kollased aukudega on ka 1,5 kg kuskil kergemad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siniseid ei ole kaalunud, aga eks sealtki tuleb midagi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-41064700-1413836835_thumb.g

    oktoober 20, 2014 at 6:27 p.l. in reply to: Ansjuu- blogi #372523
    martinkink
    Member

    Pigem jäta jah välja. Rihmad pane peale surumistel. Kui tüesti tahad kätt ka treenida tee haamri hoiakus hantiltega, aga pigem jäta välja ja anna rahu randmetele

    oktoober 20, 2014 at 6:20 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372519
    martinkink
    Member

    Nüüd peaks ehk hää olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2014 at 5:55 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372512
    martinkink
    Member

    Kui tuju ja minekut on siis ei ole mõtet oodata. Täna jalga.

    Kükk – 20×10, 50×5, 90×3, 120×3, 130×3, 140×3, 150×1 – uus rekord. Algselt oli plaan jõulud, aga no mis sa teed… Sügavus oli ka korralik. Ise ka imestasin

    Asted – 20kg 3×12

    Tõmme sirgete jalgadega – 90kg 5×8

    Kõverdus – 3 x 10

    Säär – 5 x 25

    Kõht – 4 x 10-14

    Homme kerge

oktoober 20, 2014 at 6:17 e.l. in reply to: Ansjuu- blogi #372474
martinkink
Member

Just. Enne sooritust tõmbad korralikult kinni, nii et ranne oleks fikseeritud. Koormust tõmba ka randmetelt maha. Anna puhkust

oktoober 19, 2014 at 9:58 p.l. in reply to: Ansjuu- blogi #372458
martinkink
Member

Osta korralikud randmesidemed. Teiseks proovi järgmine nädal teha kõiki harjutusi neutraalse haardega ehk peopesad vastakuti. Nii saad randmel puhata lasta. Biitsepstõsteid ära üldse nädal aega tee. Ravi ranne terveks siis on terve elu aega treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 19, 2014 at 2:13 p.l. in reply to: Priibe Blogi #372438
martinkink
Member

Hei,

Täna sai käidud siis Salmes kaasa elamas. Väga toredat motivatsiooni sai seal, samas ka proovida erinevaid tooteid. Sellest ka pilt, kes pakub pildil head paremat ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

IMG_1376.jpg

Homme on trennipäev, et läheb jalgadele tule andmiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kena nädalavahetus!

post-29847-0-96790500-1413727982_thumb.g

oktoober 19, 2014 at 2:09 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372437
martinkink
Member

Huvitav on see, et lennates õpilase selg (ala-eriti) näeb tervislikum välja. Neutral. Õpetaja on korralik küürakas.

post-29847-0-82966200-1413727759_thumb.g

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 1,840 total)
    1 2 3 … 6 7 8 … 121 122 123