martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
7 korda päevas 30g valku, SV ja rasvasi ei jälgi. Valgu poolelt söön enamasti kodujuustu ja muna, Üritan ka veise- ja kalaliha sisse pista paar korda nädalas. Rasvad tulevad täis igaljuhul (80g-100g). SV tarbin enne trenn tund aega puder 50-70g kaerahelbeid. Kaks korda päevas on siis riis/makaronid/tatar 50g+50g ja suviselt palju on menüüs palju erinevaid vesiseid vilju
Endast ka märku
Mis vahepeal on toimunud. Puhkus on läbi – suurepärased ilmad. NV jõudsin tänavakorvpallil olla kaks päeva ja veel jõudsin ka Viru Folgile 3le kontserdile. Folgil kolmas aasta järjest
Vähe, aga tihti.E – Rind, selg, õlg
T – jõutõmme, jalatagune, säär, kõht
K – Rind, selg, käed
N – Kükk, jalaesine, säär
R – Rind, selg, õlg
L, P – vaba
Täna siis tegin
Lamades kangiga surumine – 4×12-6 raskusega üles
Pos. hantel – 4×8
Lõuatõmme – 4×6
T-Kang – 4×8
Istudes lendamine õlale – 4×10
Kõik seeriad tõusvate raskustega
Umbes midagi sellist hakkan tegema. Täna alustasin ja proovisin. Mõnus oli küll. Ülekeha tõmbas täis ja töötas hästi. Proovin erinevaid progresseerumise viise. Lisanditest on praegu alles jäänud RedWeiler ja Amok. Mölleri kalaõli on ka. Kaal kõigub 92-93 vahel.
Millal ma võistlema lähen?
See on viimasel ajal üks populaarseim küsimus. Sel sügisel kindlasti mitte. Täpseim vastus oleks, et mul pole mingit plaani selles osas. Praegu naudin suve ja tegelen muude asjadega. Üritan raha teenida ja ehk haridusegi omandada, kui ülikooli sisse saan. Ei saa endale lubada seda vegetatiivset perioodi, mis dieeditamisega kaasneb. Elus on niigi pinget ning seda nälgimist ja olematut testotaset küll ei igatse. Samas eelmisel suvel tegin ka trenni väga kaootiliselt, aga kevadeks õnnestus piisavalt heasse vormi saada. Ennastki üllatas. Praegu aga jah pigem treenin teisi, sest mulle meeldib seda teha. Südame alt läks kohe soojaks, et mu oma väikevendki alustas tõsisemalt treeningutega. Viisin talle kohe paki Hera80 ka. Mitte et ilma ei saaks, aga vennal pole kindlasti eelarvet ega viitsimist, et liha ja muid valguallikaid osta.
Hiljuti sain suurima tunnustuse, mis üks kulturist saada võib. Nimelt “teadis keegi rääkida”, et juba paar aastat tagasi olevat ma keelatud aineid kasutanud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nojah, ega muidu 74kgseks ei paisu. 
Hämmastav, kuidas mõned tahavad end nii “teadjana” näidata, et mõtlevad täiesti tühja koha pealt mingeid lugusid välja. Aga eks igaüks mõtleb oma rikutuse tasemel… Samuti hämmastab mind, kuidas ei suudeta mõista, et mõnele lihtsalt on rohkem antud(ei pea siinkohal end silmas). Nagu spordis geenidega määratud eelduseid ei eksisteeriks. Mõnel lihtsalt on parem lauluhääl kui minul või imetlusväärne kunstioskus. See ei tähenda, et nad mingite ainete peal on.Vandenõuteoreetikud näevad kohe, mis toimub. Vastus peitub ridade vahel
selline, võiks ka, teema olla.Squat safety bar.
Sellise peab siis ise aretama. Ülemise toru, mis seljale käib pisut paksema ja torud raskuste jaoks väiksemad (mul need kodused väikese läbimõõduga raskused). Samas siis juba tavaline kang teha samas süsteemis – keskosa paksem ja pikema, otsad peenemad, kang 20kg. aga siis läheks ka juba uut pinki vaja jne jne. Ega ma tihti ikka kodus ei tee. Vahest juhtun lihtsalt.
Tänasest trennist siis
Lõuatõmmetel uus rekord – 0x6, 5×6, 10×6, 15×6, 20×6 – eelmine oli 20kgx3 – nädalane lõuatõmbamismaraton on hästi mõjunud.
Tagaõlg 4×12
Lendamine küljele 4×8
Tõmbed lõua alla 4×11
POOLTEIST AASTAT PILTIDE VAHE – RASKELT TULEB, AGA TULEB – 22.01.2013 (90kg) <--> 4.08.2014 (92kg)
jah. Rind vaja suuremaks suruda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi siin videos ei oleks ka kuidagi teisiti olnud võimalik suruda. Seal oli kohe aste vastas, mis piiras liikumist. Aga muidu olen püüdnud jah rohkem rinda tunnetada
Kodus on mõnus treenida. Kõik on endal olemas ja kui ei ole siis teeme. Hakkama saab igal juhul. Ainuke asi, millest puudust tunnen on teine hantel. Üks hantel olemas, aga teist oleks ka vaja siis oleks küll kõik asjad olemas.
Täna siis oli minu lemmik – rinna ja triitsa päev + lõppu lõuatõmbed
Kangiga surumine – 3×5
Positiivne kalle – 5×8
Rööbaspuud – 5×6
Kitsalt surumine – 4×6
Ja täna tegin lõuatõmbed lõpus. Homme siis 10kg lisaraskusega 10 seeriat x 5 kordust. Usun, et tuleb ära… tean, et tuleb ära. Ja veel selga natuke lisaks.
Suvi on ikka mõnus
Sul oleks hädasti täismõõdus kangi vaja, kui mitte muuks, siis kükiks vähemalt. Praegusega näed sa vaeva seal, kus seda tegema ei peaks. Aga, mõneti võib see ebastabiilsus isegi kasuks tulla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On vaja küll. Küki ajal saab veel hakkama, aga surumisel ei saa seda üldse kasutada. On valida, kas kitsas haare või kitsam haare. Kui laiali hoida siis on käed vastu kettaid. Täismõõdus kang tuleks kasuks mitmel harjutusel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane jalatrenn
Lõuatõmbed +7,5kg – 10×4 – ilusti tuli ja jäi jõudu ülegi.
Kükk – 10×6, 40×6, 60×6, 80×6, 90×6, 100×6, 105×6, 110×8
Tõmme sirgete jalgadega – 80kg 4×10
Esmaspäev.
See nädal siis proovin lõuatõmbeid sama süsteemiga, mis kükke ja rööbaspuid.
Lõuatõmbed +5kg 10×5
Tagaõlg – 4×12
Lendamine 1 käega – 4×8
Tõmbed lõua alla – 4×10
Homme jalad ja lõuatõmbed. Suvine puhkus käib ikka töökalt, aga trenni ma ei jäta. Isegi kergelt ei tee – Aint nobody got time fo dat…
Edukalt puhkusel. Mõnus.
Hommikud veedan metsas. 3-4h küttepuude tegemisi. Siis kerge suplus Isa juures basseinis. Ja õhtu veedan vundamenti kaevates. Tavalise eestlase puhkus – hommikust õhtuni füüsiline töö.
Et vältida mutanteerunud parmudelt augustusi kehasse siis on mul jope seljas, sall kaelas, müts peas. Prillid saepuru eest ja klapid müra eest. Paksud talvekindad vibratsiooni eest.
Biitsepsit, alati võib biitsepsit teha
Järgmisel nädalal teen ka trenni nagu tavaliselt. Triitseps, kas mulle ainult tundub, või need 210 rööbaspuud mõjusid mu kätele väga hästi.
Olen paari jõusaali hinnakirja vaadanud ning enamasti jääb 30-päevane pääse sinna 90-100€ juurde. Tallinnas jõusaalides siis keskeltläbi ongi sellised hinnad?
Myfitnessi noortepakett on 30€ kuus, kuni 24 k.a.
