martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pärast trenni mõtlesin keha šokeerida kuuma sauna ja külma duššiga. Koju jõudes jõin teed oma aiast korjatud melissist. Poest mõtlesin küll pipraviina osta, aga ainult pooleliitrine oli ja nii palju ei ole vaja.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ta pahaks ei lähe
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Gramm paracetamoli 3x päevas ja terve nagu nalja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige hullem päev ei ole jala päev!
Ei jalgu on põnev teha, mulle meeldib kükkida. Jõudu on, aga pead tahtma seda teha ja ennast sundima seda tegema. Ja siis veel need pikad seeriad, kuidas see lihtsalt tõmbab su kehast kogu hapniku ära jalgadesse….
Kükitrenn läbi. No on ikka enese sundimine see jalapäev. Karm värk. Pole ime, et paljud ei taha/oska/viitsi jalgu treenida, fking raske on
Kükk 120kg 5×5 – järgmine nädal teen 5×3 ja edasi 5×1 – tundub lahe
Press – 4×8
Astumised – 3x24sammu
Säär püsti smithil – 3×15 – lõpus hakkas juba krampi tõmbama
Rippes kõhulihased hantliga – 3×15
Pärast trenni läks kaks šokolaadi vahvlitopsi. Man i love chocolate ice-cream.
Arve läks poes 3,59€
1 porgand
2 kurki
1 punane paprika
1 nektariin
sprotid
1L keefir
1L täispiim
2 vahvlitopsi
“Tervislik eluvii on kallis” – rääkige veel mulle. Fking porgand maksis 4 senti
 8 senti…. <img decoding=)
Tants pärast lõputeksti oli küll hardcore
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Best part ever
On keegi kasutanud sellist ning mis tagasisidet annaksite selle eest?
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/
Ma usun, et üpris palju on siit sellist toodet kasutanud. Tulemused on õige hääd. Korraliku treeningu ning toitumiseta muidugi tulemused nii head ei ole, kui üldse.
Kõige tavalisem, lihtsam monohüdraat tõesti nagu Invention juba mainis. Kui alustada erinevate kreatiinide võtmist siis alustuseks on see väga hea.
Minu arust on plastpudeliga 1L 5% maitsestamata jogurt hea odav variant.
Võrreldes millega ta nüüd odav on ?
Varsti peaks mõne video või pildi lisama, jube jutuks kisub.
Mõningad numbrid trennist
Lamades surumine kangiga – 70×12, 75×10, 80×8, 85×6
Pos kaldega hantel – 15×8, 20×8, 25×8, 30×8
Lõuatõmme – 0x5, 5×5, 10×5, 15×5
T-kang – 25×8, 50×8, 65×8, 75×8
Rööbaspuud – 0x8, 5×8, 10×8, 15×6
Biitseps scotil z-kang – 10×8, 20×8, 30×8, 40×5
Trennid kestavad 50min – 1h10min. Oleneb sellest kaua ma ennast pärast rullida viitsin.
Homme kükk ja muu jalg (säär+kõht)
Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?
Mõtestatud treening. Tehnika. Kalorihulk. Makrode suhe. Puhkus. Eluolu. Stress. Toidulisandid. jne, jne
Kõikidel pusletükkidel on pilt peal. Mida rohkem tükke koos on, seda ilusam on üldpilt.
Ise lootsin, et saaks mingi süstlaga tühjaks tõmmata. Väikesed verevalumid torkan kõik nõelaga katki, 2 päevaga terved, muidu valutavad nädal aega.
Kava on mõnus….siiamaani. Reedeni veel aega. Täna ülarind pisut hell. Pole hantleid ammu surunud. Kangiga teinud viimased 4 kuud. Andis kohe tunda.
Jõutõmme 5×5
Kõverdus kõhuli 3×15
Säär Hackil 4×6
säär masinal 3×25
Rippes jalgade tõsted lisaraskusega 4×10
Keegi teadjam inimene (meditsiini vallas) oskab öelda, kas traumapunktis tõmmatakse paistetusest liigne vesi välja. Rippudes olen sõrme kuidagi ära tõmmanud. Käelabast esimese lülini on paistes ja sõrm korralikult kõveraks ei lähe. Kõigepealt sain mootorsaagi käima tõmmates sinna pehmele nahale villi ja siis õhtul lõuatõmmetes tõmbas nii paiste, et nahk oli nii pingul nagu tahaks katki minna. Võib peab lihtsalt puhkust ja rahu andma (võiks ikka kiiremini korda saada)???
Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!
https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine
“…creatine supplements improve strength and lean muscle mass during high-intensity, short-duration exercises, such as weight lifting.”
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ – hea, odav ja töötab.
Olgu nii,tänud vastamast,
Oskaksid muidu mulle sobilikku kava ka soovitada?
http://www.fitness.ee/treeningkavad?_ga=1.153506872.1416215630.1405435069
Sobivad kõik. Võta üks ja hakka järgima järgmised 3-4 kuud
Ja kui võib siis kas alustaks kohe massilisajatega või esialgu lahjemat valku (banaan, kohuke,kohupiim).
Lahjemat valku?
Kohuke ongi ju massilisaja.
Järjepidev treening kasvatab su lihaseid. Korralik treeningkava. Kasvavad raskused/kordused/lühemad puhkeajad – progresseerumine. Enese sundimine. TÖÖ. Hakka mingit korralikku kava järgima ja loe igalt poolt lisa, küll need teadmised järgi jõuavad ja lihased kasvama hakkavad
Sa oled veel noor ja kasvad kiiresti. Kolm korda nädalas fullbody kava oleks hää küll
