Skip to main content

martinkink

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 1,840 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 121 122 123
  • Autor
    Postitused
  • september 24, 2014 at 7:33 e.l. in reply to: Martinkink blogi #370962
    martinkink
    Member

    Täna pumpasin käsi

    Prantsuse surumine + kõverdus püsti – kokku 14 seeriat

    Homme teen raske jala. Pole terve nädala raske trenni teinud. Homme teeks äkki filmi ka väikese. Ja enda kava peaks paika panema. Varsti on järgmine nädal käes. Vist teen rind+selg, õlad+käed, jalad. Iga nädal midagi kaks korda, mis tähendab ühte rasket ja ühte kerget trenni. Mis harjutusi ja kui palju, seda veel panen kokku. Lolliks ei lähe – rinnale 7 eri harjutust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 24, 2014 at 6:57 e.l. in reply to: Ansjuu- blogi #370961
    martinkink
    Member

    Ei ole olemas ideaalset, ega ka halba kava. Nagu MP ütles, et kui kava töötab ja tunne on hea siis ongi ju kõik hästi. Alati saab paremini/halvemini teha – pisiasjad üldjuhul (mis nurga alt ma seda biitsepsit nüüd treenin :eek:, pisiasjad ). Rohkem määravad nädala lõikes koormused lihasgruppidele. Ja kui hetkel on kõik korras – Tuld.

    Blogijale edu ja muutused on olnud silmnähtavad. Ole lihtsalt sihikindel. Jõusaal on elustiil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 23, 2014 at 3:03 p.l. in reply to: Ansjuu- blogi #370936
    martinkink
    Member

    Küsimus, kes sulle kava tegi?

    Naisterahval 18 seeriat biitsepsit. Huvitav kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 23, 2014 at 9:59 e.l. in reply to: Enesehinnang #370926
    martinkink
    Member

    aastaid tagasi tegin jõutrenni järjepidevalt ja põhi on rahuldav alla laotud. Hetkel ei tee peale tööl käimise midagi, kuid tahaks midagi jälle tegema hakata, kuid kuhu poole liikuda, kas suureks, raskeks ja tugevaks, või viiks kaalu natuke alla ja püüaks lihtsalt tervislik olla. Tohutult olen pead vaevanud ja ei leia seda mis oleks soov, ühel päeval tahan ühte ja teisel teist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3-4 korda nädalas jõutrenn + 2-3 korda nädalas aeroobset. Söömisega reguleerid kehakaalu ja korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 23, 2014 at 9:41 e.l. in reply to: Enesehinnang #370923
    martinkink
    Member

    http://www.kaaluabi.ee loen et meestel on normaalne vööümbermõõt kuni 90 cm. Minul hetkel 108 cm. Kas ma siis polegi haige või üks haigestumist ootav pall? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenni teed? mida ja kui palju?

    september 23, 2014 at 9:31 e.l. in reply to: Enesehinnang #370921
    martinkink
    Member

    kui sulaselgelt on kaks poolt. Terve ja haige

    post-29847-0-74285800-1411464347_thumb.g

    Suur ja Rasvane on ikka väike vahe sees. On ka 120kg Väga terveid inimesi. Ega kaal sinu tervist ei näita. Üks asi on olla rasvane ja end mitte kuidagi liigutada siis kipud sa haigustele vastuvõtlik olema. Aga kui sa kaalud palju ja samas teed korralikult jõutrenni ja ka palju aeroobset siis ei ole sa nii haige midagi. ( ka maasikatest on võimalik end paksuks süüa)

    Ise olen 95kg ja kaal tõuseb. Viimati olin haige…. eem….kunagi olin küll, ei mäletagi. Korralik treening “tervisliku” toitumisega ongi see, mis sind terve hoiab. Kehakaal ei puutu asjasse (ma ei räägi 160kg)

    Kulturistid söövadki paar kuud end paksuks siis tuleb väike dieeditamine jne. Aastaringi käib kaalukõikumine, lootes iga dieedi lõpus olla pisut raskem kui eelmine dieedi lõpp. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 23, 2014 at 8:30 e.l. in reply to: Martinkink blogi #370916
    martinkink
    Member

    Eile oli naise sünnipäev. Jõusaali ei teinud, elagu kardio.

    Täna tegin kergelt ülakeha.

    See nädal teen kõike kergelt. Vb kükk tuleb ikka raske, aga see selleks.

    Järgmine nädal teen endale uue kava. Jagan kolmeks või neljaks, hetkel lahtine. Kolin ka varsti Rakvere ära. Oktoobrist tegutsen kogu aeg rakveres, kus saalis veel ei tea.

    Treenerikoolitusest niipalju, et pildi sain selgemaks küll. Kui enne sõitsin udus siis nüüd näen juba ka kohta kuhu sõidan. Palju “sitta” kustutasin ka oma ajust ära. Selliseid tühiseid “milline on ikka parim” vaidlusi endaga. Asjad läksid oluliselt selgemaks ja konkreetsemaks.

    Kuu lõpus-uue kuu alguses teeks ka mõned vormivõrdluspildid.

    Stay classy San Diego…

    september 23, 2014 at 8:21 e.l. in reply to: SKG transformation journey #370915
    martinkink
    Member

    Võtsin töölt 2 vaba päeva nüüd homme-ülehomme. Jõusaalitrenni ilmselt ei tee.

    Stay tuned.

    post-29847-0-44020700-1411460488_thumb.g

    september 23, 2014 at 8:14 e.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #370914
    martinkink
    Member

    Kirp läks kooli.. Seega tsirkust ja leiba on vähem aega teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk saab temast veel asja!!

    Pigem kool vajas teda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tsirkust ja leiba tehaksegi liiga vähe siin maailmas :roll:

    september 18, 2014 at 3:01 p.l. in reply to: Massi juurde? #370679
    martinkink
    Member

    Kui soovin lihtsalt kaalu tõsta. Kas võin lihtsalt neid Kcal jälgida või peaks hullult valkude, süsivesikute ja rasvade osakaalu ka jälgima?

    Valku 2g keha kilo kohta, rasva 1g keha kilo kohta, SV söö palju vaja. Kõike võib ka üle alla süüa, midagi ei juhtu (maitse ja rahakott). Nädala lõikes ehk pikema perioodi jooksul võiksid nad enamvähem korras olla. 1 päev siia sinna ei määra midagi. Mitte ka nii, et 1 päev sööd 20g valku ja teine 560g valku. Mõistusega.

    september 18, 2014 at 1:17 p.l. in reply to: SKG transformation journey #370667
    martinkink
    Member

    Paar paeva tagasi sai Grenade ara proovitud. Laksas tuntavalt, kuna votsin 2 servingut ehk siis 550mg kofeiini + theobromiin… ohh-ohh-hoo :o

    When there are 2 servings in one bag…

    post-29847-0-04237000-1411046247_thumb.j

    september 18, 2014 at 1:13 p.l. in reply to: THE Olympia Weekend 2014 – 1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Shawn Rhoden #370665
    martinkink
    Member

    mrolympia_final.gif

    1. Phil Heath

    2. Kai Greene

    3. Dennis wolf

    4. Shawn Rhoden

    5. Mamdouh Elssbiay

    6. Roelly Winklaar

    7. Branch Warren

    8. Victor Martinez

    9. Steve Kuclo

    10. Juan Morel

    september 18, 2014 at 12:13 p.l. in reply to: Martinkink blogi #370660
    martinkink
    Member

    Martin sa varsti suur koljat valmis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-86656900-1411042422_thumb.p

    september 18, 2014 at 10:36 e.l. in reply to: Martinkink blogi #370652
    martinkink
    Member

    Kell 12 ja juba 2900kcal? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul siis alles esimene normaalne toidukord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja juba 6:55 söön oma hommikusööki ~800Kcal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2014 at 9:01 e.l. in reply to: Martinkink blogi #370650
    martinkink
    Member

    Kolmapäeval oli mingi tõsisem laadimine ?

    ei, teisipäev tuli natuke vähe siis pidi kolmapäeval tasa tegema

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 1,840 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 121 122 123