martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Küll see toidutegemine sul ükskord käppa saab. Milleks pult leiutati, et inimene ei viitsinud püsti tõusta. Nõudlus parandab probleemi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuunikala asemel proovi kanafileed lihtsalt praadida. Ise teen samamoodi. Ostan paki rinnafileed, lõigun vastavateks tükkideks, törts maitseaineid ja pannile, kaane jätad veel peale tuleb mõnus mahlane kanaroog.
Kogu läänemeri pidi elavhõbedat täis olema, sest läänemeri on üks suur järv
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vesi vahetub u. 40 aasta tagant ja kõik kalad on elavhõbedat täis. Terve elu oleme läänemere kalu söönud ja sööme ka edasi. Pole meil häda veel midagi.Odavuse kohapealt sain ma viimati Lasnamäe rimist väga odavalt talleggi mune, suur pakk 18 muna 1.89. Sellest jätkub nii mõnekski päevaks.
Kui tekib suur nälg proovi juua pudel vett, tekitab kohe täiskõhutunde ja viib natukeseks mõtted mujale. Äkki venitad nii oma järgmise toidukorrani või siis magama minekuni. Vesi pole veel kellelegi liiga teinud
Mina sõin suvel igapäev ühe vanilje või šokolaadi jäätise. Suvega tuli kaalu 4 kg juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris huvitav oleks teha 3000 lõuatõmmet päevas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik peavad kuskilt alustama. Kui tekib mure jõusaalis ja treenerit pole käepärast siis usun, et ka kaastreenijad oskavad paar näpunäidet anda. Jõusaalis käiakse üldiselt trenni tegemas, mitte teiste treeninguid kritiseerimas.
Ära üldse muretse, see esimeste kordade ärevus/ebakindlus kaob paari korraga. Kui hakkad veel edasi käima siis näed ikka ühte ja samu nägusi, kes seal trenni käivad tegemas. See tekitab juba tunde väikesest grupitreeningust. Kõik harjuvad inimestega keda päevast päeva nähakse.
Ära karda ja käi ikka jõusaalis edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas ikkagi on õige neid kükke teha, et tagumikku vormida? Kuidas jalad peavad olema sätitud ja ülakeha kas sirgelt või ettepoole?
Vabandan ette ära juba võhiklikkuse eest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks te koguaeg kõik vabandate, selleks see foorum siin ju ongi, et algajaid aidata või soovijatel uurida vms. Kui ei julgeta treenerite käest otse küsida või ei ole võimalustki seda teha siis see foorum ongi ju kõige parem koht oma küsimustele vastus saada.
Kõik peavad ju kuskilt alustama. Ei saa kohe olla tark/tugev/ilus/võimekas/midaiganes kohe sünnist saati. Ma arvan, et meie paljude iidol Härra Kiivikas on ka kunagi väike poiss olnud ja suure uudishimuga vaadanud kuidas suured poisid jõusaalis trenni teevad.
Tagumikule on ka muid korrigeerivaid ja vormivaid harjutusi. Peale küki on võimalik neid ka teha ja ma arvan, et youtube peaks neid harjutusi täis olema.
Olen 22 ja 193 ja ma võtsin korraliku toitumisega 4 kuuga 6 kilo alla. Jõusaalis käin 3-4 korda nädalas ja söön 5-6 korda päevas, olenevalt kas trennipäev või mitte.
Mina soovitaks sul väga panustada sellele toitumiskavale, sest mina olen ka tänu söömisele kaalust alla saanud. Sporti olen terve elu teinud, aga enne seda sõin kõike ja koguaeg. Nüüd aga vaatan, mida ja millal ma endale midagi suhu panen
Ja nii lihtne see ongi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suveks saledaks
Või näiteks igapäev on kolm söögikorda, aga minul on vahest neli või viis toidukorda ja kaal tõuseb nii, et hirmus kohe
Söö seda mis sa sööd ja siis söö igakord natuke rohkem, ei ole ju midagi keerulist. Sööma pead muidugi korralikku sooja toitu.
Tegin vist 9 või 10 nädalat. Edasi ei teinud sellepärast, et läksin vahepeale turniirile, mis kestis u nädala ja siis ei viitsinud enam edasi teha. Paljud, kes seda teinud on on lihtsalt pooleli jätnud sellepärast, et see on liiga raske
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul sel ajal ei olnud lihtsalt motivatsiooni. Kindlasti soovitan selle läbi teha. Sa võid ka youtubest videosid selle kohta vaadata, kus nad näitavad hüpet enne ja hüppevõimet pärast kuuri. Ütleme nii, et asi toimib. Oleneb siis inimesest/toitumisest kui palju ta toimib.Ega siin midagi keerulist tõesti ei ole, kui tahad juurde võtta siis tuleb süüa ja topelt kõike kui mingigi võimalus siis koguaeg midagi hamba alla pista. Selleks mingit teaduskraadi olema ei pea.
SÖÖMA SÖÖMA SÖÖMA
18.veebruar 2013
Ilm on megailus! Kui oleks vaba päev, siis paneks jälle suusad alla ja läheks teeks mäe peal mõned suuskadega saltod vanade aegade mälestuseks. Mul on ikka väike plaan kunagi muretseda korralik varustus ja võtaks ka väikese filmioperaatorite meeskonna kaasa ja paugutaks mitmeid korraliku tasemega hüppeid, mida saab jäädvustada juba profivarustusega ning teeks sellise põneva ringvaate oma erinevatest hobidest, jõu- ja ilunumbritest. Oleksid põnevad klipid suusatrikkidest, kalapüügist, kulturismist jne.
Täna olen teinud juba varahommikul ühe bodypumpi. Õhtul annan Tartus Tamme spordihoones veel teise bodypumpi ja kui ma selle üllitise siin ära olen toksinud, siis teeks ka natuke jõutrenni käepäraste vahenditega. Tuleb hakata lõuatõmbeid ja rööbaspuud tegema, samuti teisi harjutusi- ühesõnaga ennast vormi ajada nagu see oli aastaid tagasi. Nädalavahetusel sain siis kätte suure FAST toetuse ja nüüd oleks nagu teine käik sees- täna läksid juba PUMP+, JOINT+, HERA80, BCAA, HT-R ning hetkel libistan vaikselt imemaitsvat vaniljemaitselist WHEY3-e. Õhtul PUDDING ja PROMIX kindlasti. Kahju, et FAST vitamiine ei tooda, aga äkki üllatavad lähiajal ka sellega.
Mis veel. Äramärkimist vajab kindlasti minu jaoks oluline sündmus, kus eile üks bodypumpi huviline ja fitness.ee fänn tõi mulle Tallinnast kaasa suure kotitäie erinevate riikide münte! Sain oma mündikogule põnevat täiendust ja suured tänud lahkele annetajale!
Pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fasti maasikad on ju täitsa olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirp end boostimas…
kui kükiuimas lappama läheb, siis peab olema ettevaatlik, et vale pudeliga end ei boostiks..
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pisut huumorit teeb alati trenni tunduvalt lihtsamaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trapetsi vigastuse puhul tuleb ikka optimistlikult lähenema, mis ei tapa teeb tugevaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina teeks ja soovitaks suuri raskuseid ja vähe kordusi. Sprindis ja hüppes on vaja just seda äkkjõudu ehk sul on vaja korraga kogu jõudu, mitte pikema aja jooksul 80% jõust. Kui jaksad palju kükkida ja oled veel kerge kaaluga siis peaksid lendama nagu linnuke
Hüppe arendamiseks soovitaks kindlasti sellist asja: Air alert 3 võibolla oled kuulnud midagi sellest, aga mina sain sellega 12cm hüpet juurde, aga ma ei teinud ka lõpuni. Paljud korvpallurid on seda teinud ja metsikult jalgu tugevamaks saanud sellega.
Kindlasti sobib ujumine, kuid mitte rinnuli ujumine (konn), sest see pikaajalisel ujumisel koormab põlvi päris edukalt. Soovitaks siis tavalist vabaujumist e. krooli. See on hea üldtreening ja “kreemitab” ka põlvi. Ujumine aitab ka teisi liigeseid tugevdada.
