martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga õige, see foorum just on see koht, kus sellist asja teha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga trenn sa kasutad mingeid teatud lihaseid igat harjutust tehes. Kui sa teed ükspäev rind ja triits ja järgmine päev selg ja triits ja õlg siis mingid harjutused niikuinii kasutavad samu lihaseid. Nt rinnalt surumisel kasutad sa ka õlga ja lõuatõmbeid tehes kasutad sa ka õlga. Kükis kasutad sa jalga ja jõutõmbes kasutad sa ka jalga. Ei ole võimalik puhtalt treenida ainult ühte kindlat lihast.
Võid proovida ka jalapäeval pärast kükki teha jõutõmmet või vastupidi. Siis saavad sul ülejäänud nädala jalad puhata. Samas on ka neid inimesi, kes igakord teeva jõusaalis Full body ehk siis kõik lihased läbi ja ka arenevad. Jõusaalis käies hakkadki ajapikku seda ENDA asja leidma, mis just sinu kehale kõige enam sobib. Mõni ei suuda kunagi teha ühe korraga kogu keha läbi ja käivad nädal aega igapäev jõusaalis treenides iga päev erinevat lihast. Igaühele oma.
“If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done.”
See tuleb ajapikku katsetades nagu sa praegu teedki, et milline kava/päev/treeningkord sul parasjagu on. Katsetad üht, ei sobi, võtad järgmise, see sobib – nii jääb.
Kavas baasharjutusi võid ka omavahel vahetada kui isegi peaks vahetama. Üllata oma keha nii palju kui võimalik, sest jõusaalis sa lõhud oma lihaseid ning lihas üritab järgmiseks korraks tugevam ja suurem olla, et mitte katki minna. Lihased harjuvad kõigega. Kui neid piisaval üllatada ei jõua nad harjuda ja toimub pidev areng. Samas saavad tööd lihaste eri piirkonnad. Baasharjutusi on tõesti palju ja kõiki ei jõuagi 1-2 päevaga läbi võtta. Nt üks päev teed pos. kaldega surumist hantlitega, teinepäev kangiga – lahendusi on palju.
Peaasi, et sul motivatsioon ei langeks ja sa ennast ikka jõusaali tagasi vead- Päevast päeva, nädalast nädalasse. Aeg on see, mis viib sind soovitud tulemusteni. Kui kõik oleks nii lihtne ja kiire oleks iga teine inimene suur ja lihastes, kahjuks/õnneks see nii ei ole.
Ajapikku kasvavad ka teadmised kui ennast piisavalt harida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaasi, et su masinavärk liiguks stabiilselt ja õlitatult, ainult niimoodi jõutakse kohale.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>SA OLED SEE MIDA SA SÖÖD
Mõtle nüüd hoolega järele, mitu magusat asja sa oma elus oled söönud, et 16 aastasena 100kg kaaluda. Või oled rammumees??
Lülita oma toidust suhkur välja. See tõstab paljude toitude kalorsusi ja sööd märkamatult rohkem kui vaja. Hakkab ka see kaal sul langema.
KANA, KALA, LOOMALIHA, SEALIHA, KODUJUUST, KOHUPIIM, PÄHKLID, SOJA, JUUST, MUNA, UBA
Söö neid toitaineid koos hunnikute juurviljadega. Kui korralikult trenni teed siis hakkad peeglist “ilusaid” pilte nägema
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Muidugi, lisa oma Kriimsilma ametitele veel juurde. 9 – phhhhh…. 15 vähemalt
Huvitav uuring tõesti.
Tõesti, kunagi tahaks tagasisidet ka osaledes mingis uuringus. Küsitakse ja uuritakse siin foorumis päris palju, aga tihtipeale ei viitsita tagasisidet jätta
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kurb, mis seal ikka
Päris motiveeriv sõnastus tänapäeva noortele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Elagu noored Burksisõbrad
Ma tean, et keedetud porgandis on rohkem vitamiine kui toores.
Vabandust, minu viga, et ei täpsustanud. Pidasin silmas ikkagi kõiki kotlette, konserve, marinaade jne.
Tuleb ikka olla järgmine kord tähelepanelikum (märkus iseendale)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui on lahtine kang, saad sa igasuguseid harjutusi teha, hantlitest rääkimata.
Lükka aga Youtube otsingusse või kasvõi googlisse ja sind kuhjatakse harjutustega üle.
Jalgadele PEAB tähelepanu pöörama, muidu oled nagu need Calvin Kleini modellid.
Lisa aga juurvilju oma menüüsse, tõstavad su kiudained lakke ja lisavad su kehasse ka paar mineraalainet. Lisaks juurviljad sisaldavad väga vähe kaloreid, mis aitavad päevast kaloraaži madalamaks tõmmata kui su kaal ei lange.
Mida vähem töödeldud toit, seda tervislikum
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Olen mõistnud, et osad harjutused ei sobi mingi inimese kokku. Ei ole lihtsalt kokku loodud. Inimesel on ebamugav/ei paindu/ei väändu vms see põhjus ka ei oleks.
Kui mingi harjutus ei sobi siis proovi mõnda muud harjutust. Harjutusi on ju olemas üpris palju ja kui mingi asi sulle valu tekitab siis milleks pressida. Sa ei pea ju ilmtingimata SEDA harjutust tegema vaid saad seda asendada.
Mina otsiks alternatiive, mitte ei pressiks valusaid harjutusi teha, lootes, et mingi hetk valu kaob.
Ilusat kevadet ja veel ilusamat sünnipäeva
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihased harjuvad sinu harjutustega, muuda korra oma harjutusti, raskuseid ja tunned oma nõ lihasvalu jälle.
Justnimelt, proovi lihaseid nii tihti kui võimalik “üllatada”.
Proovi ka teistsuguseid haardeid. Käte asend harjutusel on väga suur asi. Olenevalt kätest töötavad vastavad lihased
Jõusaalides on palju erineva kujuga käepidemeid – köied, sirged kangid, kõverad kangid, neutraalsed kitsad kangid jne. Kasuta ja vaheta neid. Siis tuleb ka su kadunud valu tagasi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mina kasutan sellist vidinat.
Justkui veel effektiivsem, mulle meeldib rohkem, olen mõlemat kasutanud
Meenutab jubedalt sellist masinat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kust sellise viguri omale soetasid?
Kuula, mis targemad inimesed sulle räägivad.
Kõige tähtsam lisaks trennile, toitumisele ja puhkamisele on AEG, sest AEG on see, mille möödudes lihas kasvab. Lausa luuleline
Tee kasvõi vaheldumisi, 2-nädalat 3-6 kordust ja 2 nädalat 8-15 kordust. Peaasi, et rutiin töötab ja sa korralikult trennis käid.
Kulturistid on üldse väga kannatlikud inimesed
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
