martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kle keera randmed ikka teistpidi, rohkem sissepoole, mitte väljapoole
Ma tegin ka varem sirge kangiga või hantlitega. Vahel ka blokil. Kuid viimastel nädalatel on randmete olukord päris hull. Endale tundub, et see algas siis, kui algas ka massiperiood ehk siis raskuste suurenemisel. Järelikult tuleb randmeid ka treenima hakata vist.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söö suppi, mis on kondist keedetud ja sülti. Mõlemad määrivad liigeseid. Tee ka haamri hoides biitsepsit hantliga. Ka hoiab randmeid
Kõigepealt youtube ja siis link siia.
Ka mina ei suuda sirge kangiga biitsepsit teha. Teengi ainult z-kangiga. Randmed ei saa nii palju koormust ja on loomulikumas asendis. Kõik neutraalse haardega asjad “säilitavad” randmeid. See on täitsa OK teha terve elu z-kangiga biitsepstõsteid.
Küsimus, miks sa alaseljatõsteid enne jõutõmmet teed? Soojenduseks?
Mõistusega venitamine. Ma ei räägi siin keskaja piinapinkidest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina küll ei soovitaks täiskükki kellelegi, kellel on põlvedega probleeme. Eks enesetunnet on vast kõige tähtsam jälgida. Mul põlved veits pekkis ja väga selgelt on väidetud mitme spetsialisti poolt (ortopeed, füsiterapeut), et täiskükk on 100 % out.
Kindlasti ei sobi kükk 100% kõigile. Pigem 90%le inimestest.
Kui teed kükki põrandale siis see teebki kõõlused ja sidemed tugevamaks. Kord nädalas teha täiskükki siis on väga hea. Pärast venitad jalad 360kraadi läbi, veidi rullid ja näed kuidas hakkavad jalad kasvama ja põlved lähevad tugevamaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik harjutused on masinatel. Ilmselt treeneril oli siis põhjust jätta välja kõik vabade raskustega harjutused? Enne mingit jaotamist võiks läbi käia ka vabade raskustega tehnika omandamise etapi? Päris hea idee ei ole hüpata algajate trenazöörikavast edasijõudnute trenazöörikavasse? Kuu aega 2-3x trenni on algaja puhul ka suht napp aeg, et üleüldse mingi kohanemine veel toimuks.
Nii palju kui mina kuulnud olen siis masinatega “kustutatakse” vigastusvõimalused. Ehk see treener ei taha/viitsi kohe kõikide vabade raskustega tehnikat selgeks õpetada. Tehakse lihtsam/kiirem kava ja las harjutab. Vigastuste oht minimaalne.
Samas algaja puhul on põhiline talle rutiin sisse harjutada. Äkki edasijõudnute kava juures tuleb ja käib treener kaasas ja näitab kõik tehnikad ja asjad ette koos õpetustega, siis vabade raskuste puhul. Algaja puhul ei ole eriti oluline, mida ta seal teeb. Tuleb kõike niivõinaa nii et mühiseb. Tuleb lihtsalt jõusaalis käimine sisse harjutada. Igal treeneril on kindlasti mingi põhjus, miks ta midagi teeb. Kui ei ole, noh siis on kurb.
Täna tegin selga. Viimane trenn myfitnessis
Lõuatõmbed – 5 seeriat
Hantlitõmme – 4 seeriat
ülevalt plokitõmbed – 3 seeriat
Istudes plokitõmbed neutr – 3 seeriat
Lõppu tegin veidi biitsepsit ja kõhule pumpi kangiga rullimst. Kaamera ka jooksus muidu oleks videogi teinud. Aga eks aega ju on. Jõuame.
Täna viimane tööpäev. Tulge küsige soodukat
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükivideot siis paluks
Täna siis tegin kergelt jalga. Priibega – tegi 15kg hantlitega väljaasteid nagu nalja
Lõpuks hakkas kükki ka korralikult tegema ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks ta ise pajatab lähemalt.Midagi erilist ei olnud. Täna oli vaja laupäevane sünnipäev välja higistada, ei muud.
Homme viimane tööpäev ja ka viimane trenn myfitnessis. Edasi, eks siis ole näha.
Düsgraafik noh
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võtad trenni mõne shocki kaasa
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? või kurja koera? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noomin sind kükkidega vaid…
Teed müügi tööd ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oh, millal sa õpid küll neid sõnu kokku kirjutama.
Ja ei, müügitööd teen ainult tööl olles. Foorumis ei tegele sellega
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>