martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
https://www.facebook.com/nicktumminello/videos/10205862185447972/
Palju õnne, haridusega mees!
Tänud.
Jutt ja kõik on hea. Kastile hüpetega ongi, vähemalt minul, hea enesetunne, et kui kõrgele suudan hüpata (suudan jalgu kiiresti liigutada). Ning neid 130cm hüppeid teengi vaid kord kuus äkki kui viitsimist ja tahtmist, mitte iga trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea areng on toimunud piltide järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huhh, õpetajalikult kiired ajad
Eile trennis tundsin seda jälle, et hea kui jälle kerge nädal tuleb, sest suht tühi juba, Rinnalt olen surunud 100kg x 6, aga eilne 95×3 oli ikka raske. Samas 105kg x 1 tuli raskelt, aga kindlalt.
Täna jalad. Sooja tehes tundsin, et minekut ei ole (miss my preworkout). Soojendusseeriad tehtud – rasked. Tööseeriad – 117,5×5, raske aga kindel, 132,5 x 3 tunduvalt raskem, aga jõudu oli. 147,5 x 1 jällegi raske, aga tuli korralikult ja probleemideta. Võibolla oli asi soojas ilmas võibolla…Lõpuks tegime kang turjal astumisi 40kg 5 x 16 sammu. Fckin hell….
Selle kavaga olen saanud kinnitust sellele, et minu jaoks on olemas ainult rinnapäeval kas hea päev või halb päev. Kang kas liigub või ei liigu. Küki ja tõmbe puhul on samuti tunne nagu kang oleks raske või kerge, aga tuleb alati. Sa kas jaksad või ei. Rinnapäeval on alati keerulisem olukord. Kummaline see keha
Homme romurallile. Pole ammu käinud, aga kärtsu ja mürtsu on oodata palju. Bensiini, suitsu ning töölõhna on homme kõvasti, loodame
Täna oli tõmbepäev. Hea tunne oli ja kang tundus hea kerge. Liikus mõnusalt ja sujuvalt
Tõmme – 126kg x 3, 144kg x 3, 162kg x 3
Tere hommikust 5×12
Jalgade tõsted rippes 4×15
Töna tähistasime naisega puupulmi. Läksime lapsega neerutisse matkama ja piknikule. Ümber järve tammudes muutus see vesi aina ahvatlevamaks. Ei suutnud vastu panna ja sai pisut kastetud end
PS! Kes kasetohu vastu huvi tunneb siis nüüd läks koor lahti
Mul tulid samamoodi, ei tea jah mis siin nii võimatut on. Filmitrikk
Diskussioon on hea
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nädal läbi. Kiire nädal oli, kooliga tegemisi
Täna olid jalad
Kükk 100kg x 5, 115kg x 5, 132kg x 5 – uus isiklik, sest eelmine oli 130 x 5. Video peaksin õhtu poole kätte saama.
Jalgadele proovisime astumisi 4 seeriat. Kopsudele hakkas ja jalad võttis makaroniks. Hiljem lisan ka sellest video. Töötas hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli jalapäev, et asja huvitavamaks muuta proovisime rinnalevõttu. Tehnika poole pealt teoorias oleme kõvemad kui praktikas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>60kg
90kg
100kg
ja lõpuks pisut huumorit 105kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõppu tegime pressi 5×15 200kg ja kõverdusi 5×12
Esmaspäeval sain rinnalevõtus uue PR’i 90kg.
Olen tahtnud ka seda rinnalevõttu proovida, et palju jaksan. Kõigil meeskonnasportlastel on esimene asi palju rinnale võtad.
Peaks ka proovima. Tundub huvitav
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen terve elu teinud intensiivsemalt trenne. Paus seeriate vahel üle minuti ei lähe. Seega üle mitme aasta proovingi sellist jõu kava, kus pausid pikemad ja jõudu rohkem. Lõuatõmmetes ei ole kunagi hiilanud. Vähemalt nüüd hea tunne tõmmata kümme lõuga järjest.
Vahepeal tegime ka lühema pausiga 10×5, täitsa sobis, aga nüüd proovimegi teistmoodi läheneda.
Neli päeva nädalas, kolm harjutust trennis. Esimene põhiharjutus – surumine õlale, jõutõmme, rinnalt surumine ja kükk. Nendes üle 5 korduse ei lähe. Kaks abistavat harjutust otsa kordustes 10 – 15
Inimesed ei ole olemas ideaalset kava. Tuleb lihtsalt tunnetada oma lihaseid, magada normaalselt, süüa korralikult ja rutiini sees hoida.
12x lõuatõmme laialt
5x lõuatõmme kitsalt
5x lõuatõmme laialt kukla taha
5x lõuatõmme kitsalt kukla taha
10x upside down lõuatõmme
Sellist asja ma ei jaksa teha. pärast 12 kordust on vsjo
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Praegu on põhilisem progresseeruda neljal põhiharjutusel. Kava lõppeb septembris ma arvan. Siis üritan näitajaid suurendada. Surumine 110, Kükk 150 ja Tõmme 175
Rohkem püsivust. Ma enne panin tähele, et vahetasid treeningkavu liiga tihti. Nii on raske progressi jälgida kui ühelt teisele hüppamine käib.
3-4 kuud tavaliselt ühega
