martin1333
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/?act=news&newsID=3177〈=1
kohapeal saab ilma klubikaardita ka 20% alla?
Jah , toitumine tuleb paika saada – see on kõige alus , otsi artikleid siit leheküljelt märksõnad:toitumine,rasvapõletus jne.
Loe Fred Antsovi artikleid ja foorumi postitusi.
Kui sul on raha , siis siin lehel on võimalik toitumiskava endale tellida, mis viib sind selliste tulemusteni, mida sa ette ka ei oska kujutada
toon sulle mõned artiklid välja : http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=974
paljuõnnneee
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 1)Mõistlik oleks toitumine korda teha (kui sul see pole korras , aga peale trenni sheik on ok, ei näe vajadust miks peaks 2 korda võtma)
3) Proteiini võiks saada päevas 1.2-1.7g oma kehakaalu kohta
2) 1.2 -1.7g/kg ei ole liiga suur kogus
miks mitte , kui meeldib ja enesetunne hea , siis on kõik ju korras
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei , väga hea , et sul tahtmist on ja pingutad , aga kuna sa mainisid , et oled algaja , siis soovitan ka
algul natuke kergemalt võtta( nii 4,6 nädalat)tee u. 4 korda nädalas trenni ja 3 päeva puhka , sest puhkamine on äärmiselt tähtis(trenn on vaid lihaste lõhkumine , keha areneb ja taastub puhates ) ja nii samm sammu haaval tõstad koormust ( lihtne ja loogiline )
7 korda nädalas trenni pole ka hea , tekib väsimus ning hiljem ületreening(http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=344)
lisaks veel hea lugemine enda harimiseks http://jorks.wordpress.com/
Ma hakkasin jõutrenni tegema süsteemselt alles 20 aastaselt ja jäin 170ks:P Vbla kui oleks 14selt alustanud, oleks pikem, eh?Ma tahaks mingit näidet , kes alustas 14a ja toitus korralikult .
Ma ei tea kuidas oli teiste ja sinu toitumine jrx 14 aastaselt, aga minu menüü koosnes küll enamus nämmnämm pudistpadist(süsivesikud)
Ise ka shorty 174cm pikk,oleks mõnusalt valku saanud paar aastat tagasi võib-olla isegi oleks 190 nüüd
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui sa oleksid alustanud , siis juba 10-ndas klassis oleksid sa selline koll olnud 223,5 cm pikk
jah õige toitumine on kõige alus , kui sul on raha , siis soovitan tellida siit toitumiskava.
Või siis surfa siin lehel ,paremal üleval nurgas on otsing märksõnad : toitumine,rasvapõletus,treening jne.
Loe aritkleid ja vanu foorumi teemasid treenimise ja toitumise kohta .
nt.http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=683 ; http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=974
Postita siia oma toitumiskava , et saaksime sind juhtida õigele teele .
Trenni kohapealt arvan mina , et alustuseks 3 korda nädalas aeroobset 30 – … minutit piisav
Kindlasti kodus peale jooksu venita ja tee kõhulihaseid,seljalihaseid(alaselg ja lõuatõmbed),kätekõverdused,kükid,etteasted jne.
Pooldan ka Kimberi arvamust .
siin ka üks näide
http://freetoflyy.blogspot.com/2009/10/ver…m-athletes.html
Another very important thing to consider is that strength and flexibility are much easier to develop at a young age. The body has incredible ability to build muscle in response to training while it is still growing and developing. In 7th grade, I followed a ridiculous strength training schedule that I created in ignorance, and I didn’t even do the exercises correctly. But I was young and on a growth spurt, so it just worked any way.I honestly believe most athletes could get their max squat up to two times bodyweight at age 16 if they start lifting at 14. Why not do that? And do some simple stretching along the way. You will be completely prepared for any kind of advanced training and set up for incredible athletic gains for the rest of your career.
