martin1333
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ise olen kooli kaasa võtnud kodujuustu või siis võileib( seemne- või teraleib peale siis juustu, eelmise päeva liha- või kanatükk kõige tippu) + veel lisaks pähkleid
kükipuur,kang ja hunnik kettaid
harjutused mida saad sooritada: kükk,jõutõmme(sirgete jalgadega,tavaline),rinnalt surumine,õlale svung,triitsepsile kitsalt surumine,biitsepsile kangiga tõsted,trapetsile õlakehitus,sääre tõsted(kang käes või turjal).Lailihase jaoks lõuatõmbe kang .Ketastega saab teha lennutamisi õlgadele,rinnale .
Peakski olema nüüd kogu keha jaoks harjutused olemas vist.
kui sa midagi niii hirmsasti võtta tahad , siis tavaline proteiin + süsivesik,võib ka kreatiini.Vitamiinid , aminohapped ka kasulikud.Tavaharrastajana ei näe muudel asjadel mõtet . Korralik treening,toitumine ja puhkamine annab piisavad tulemused.On lihtsalt vaja pühendumist ja aega.
Selle burneri combo raha eest ostaksin mina endale toitumiskava+treeningkava.
Või soovitate veel mingisuguseid asju? Mis tõstaks veel lihastugevust, annaks energiat?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tee kükki
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/?act=article&art…ki-osa〈=1Mingis artiklis ütles Rückenberg , et kõige parem jook treeningu ajal on vesi . Ma ei leidnud küll seda artiklit , aga leidsin(see kinnitab rain6kanget postitust) :
Ainsaks konstantseks suuruseks on vesi, mida tuleks koguaeg ohtrasti tarbida.
Ent viimased uuringud tõestavad selgelt aminohapete olemasolu väärtuslikkust treeningu ajal. Sümbioosis süsivesikutega, on aminohapped sel perioodil lihaste poolt väga kergesti omastatavad ja lihastele vajalikud.
Kes selles enne kõhklesid, võivad nüüd kindlalt tegutseda, kuna asi on teadlaste poolt heaks kiidetud.
Leidsin jõutõmbe kuidas sooritada kuid rinnale võtt -seda ei ole kuskilt leidnud.joutuubi otsingusse hang clean
Ei ole ainult saal või ainult keharaskusega trenn. Mõlemat tuleb teha.
ühel jalal kükk, polümeetria,sprint – tõesti need on efektiivsed harjutused , kuid MIKS raisata jõusaali kasutegurit ?(kükk,jõutõmme,klassikaline tõstmine)
keharaskusega treening + kangitreening = garanteeritud hea tulemus
Stallone intervjuu Jimmy Kimmeliga.
audenteses(kergejõustiku pool) põrand on hea , kangi kohta ei oska öelda
http://www.audentes.ee/spordikeskus/kergej…ejoustikuareen/ – põranda pilt siis seal üleval slideshows
Intervjuu raadio2 Tarmo Mitt : http://r2.err.ee/player?saade=255&paev=2010-08-17
Algab , siis umbes seal :
Ma arvan ,et westside stiil sobib hästi hüppe treenimiseks .1päev tavaline kükk ja 2.päev kükk kastile.
Vahet ei ole mis rasva% , olgu see siis 10,20,30
Kõik peaks olenema ju toitumisest ja treeningust või ma eksin?
jalgade kiirus – hüpped, sprint , kui jõusaalis käid ,siis http://www.youtube.com/watch?v=_Lj41vacsTA , , jõutõmmet võiks ka teha saad tugeva selja
. Küki jõutõmbe puhul on väga oluline tehnika , muidu võib halvasti minna.
Kuna sa neid esimest korda teed , siis algul piisab 3-4(seeriat)x 8-12(kordust)
Kindlasti venita enne,peale trenni(lihtsalt tuletan meelde , aga kuna sa karatega tegeled , siis ma eeldan , et sul on vajalik venivus)
Ülakeha : http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometric-drills.html
Ma arvan , et su karate treener teab spetsiifilisi harjutusi , küsi kindlasti temalt.
