martin1333
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jõudu testin siis kahe harjutusega kükk ja jõutõmme.
Treenin 4 nädalat ning viimasel neljandal nädalal proovin maksimumi ja siis võtan nädala puhkust.
Mulle see 4 nädalat on täpselt paras.Viimasel nädalal olen omadega päris läbi ning siis kui saan
kükkida või maast lahti tõmmata ilgelt suure raskuse on ikka jube hea tunne puhkusele minna
Kuskilt on jäänud kõrvu, et hüppele peaks kaasa aitama see kui sul on hüppeliigese juurest jalg peenike. Ei tea küll mis määral aga äkki on keegi kes oskab siin selle kohta midagi räääkida.pakun välja , et kui dorsiflextion(kogu sääre esiosa) tugevneb treenigul , siis see tekitab sellise välimuse säärel
kiire guugle :
The dorsiflexion is a muscle in your ankle and a primary muscle used in jumping, dorsiflexion exercise strengthens this muscle
http://verticaljumptraining.org/the-top-8-…ump-higher.html
DORSIFLEXION: Key to all muscular activity is the recruitment of the proper muscles at the right time. This is doubly true in the development of running speed and dorsiflexion is the key to this. Dorsiflexion of the foot (pulling the toes/foot up toward the shin) recruits the calf (gastrocnemius) muscle into the running action. When the foot lands in the dorsiflexed position, the calf muscle can be contracted, helping to propel the body forward by pushing backward on the running surface. This will move the foot off the ground more quickly. Re-dorsiflexing the foot as soon as it leaves the ground will allow the foot/leg to be more quickly pulled through the recovery phase. “Toes up!”
mesi aitab magada !
tulin just trennist mesi+kodujuust+banaan + klaas piima nämmnämm ja karu uni on tulekul tunni aja pärast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.kriisis.ee – näeb hetkel olevaid allahindlusi
kas sinna jõusaali hind ei lisandu?seal 500 krooni sees siis – http://www.audentes.ee/spordikeskus/kergej…ejoustikuareen/
kangisaali pilt jookseb seal üleval slaidina
trennikavad – http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1
ise teen samamoodi nagu Ott , küüslauk ja mesi kodujuustu topsi sisse enne magama minekut.Aidaa köha,nohu ning lisaks mesi toob eriti magusa une
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>küüslaugu leidsin muidugi enda jaoks artiklites tuhnides
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=415minu jaoks muusika – ülim käima tõmbaja acdc – tnt ja plahvatust tuleb juba jalgadesse juurde
kuna endalgi vahest venivad trennid pika peale , siis peas hakkab ikka kumisema “Less is more”
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tatar on mu põhiline süsivesikuallikas. Ma elan infosulus, keegi teab, mis pull selle defitsiitsusega on?toitumise koha pealt , lihtsalt loe ja hari end : mine raamatukokku või loe siit samast leheküljelt artikleid
kuldne reegel : kui tarbid vähem kaloreid kui kulutad , siis sa juurde ei võta.
Kui nüüd tarbida talvel valke, kreatiini ja viinamarjasuhkrut siis kindlasti tõuseb ka kaal. Suur lihasmass tarbib palju energiat ning kestab vähe.valku peab keha läbi aasta saama , mitte ainult talvel
0.57- 2.30 venitus sääre esiosa + harjutus selle lihase tugevdamiseks
üldiselt mis see on , võid ka veel googeldada ja harjutusi otsida,
kindlasti jääd peale jooksu ja ka niisama
soovitan ka arsti juures ära käia
kui tahad rohkem lihaseid,kasvada suuremaks , siis söö rohkem ( vähemalt 500 kaloriga plussis iga päev)
ja mis puutub lihase välimusse treeningu ajal ja peale trenni , siis peaks ju loogiline olema , et täis pumbates näeb lihas suurem välja?
proovi kohupiima ,kodujuustu,kanafileed,muna – need litivad ikka hirrrrmus hästi,
Omast kogemusest võin soovitada ja kinnitan et nende asjade söömine toimib.
“>Selle 600 krooni eest telli endale parem siit leheküljelt spetsialisti koostatud toitumiskava, mille saad endale eluks ajaks.Ühe toidulisandi purgi,aga kuuks;)
