martin1333
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oeh…nüüd leidsin, mida ma otsisin
Fit people sweat more “efficiently” by sweating sooner in the workout, in other words, at lower internal temperatures. However, this doesn’t mean that a fit person will always sweat more than an unfit person will. A sedentary person doing the same intensity workout as a fit person will get hot a lot faster and therefore will sweat more.
See on päris huvitav fakt .Mõtlesin isegi ,et miks alati trenni algul(soojendusel) tuleb palju higi , kuid hiljem(raskemate raskustega tehes) keha higistab vähem.
Ütleks , et teiste inimeste vaatamine on jõusaalis paramatu. Mehed vaatavad ka teisi mehi, kui mõni mees 200kg küki seeriaid teeb , siis tekib tahtmine küll seda elukat vaadata ja annab endalegi motivatsiooni juurde.
Ja naised võivad ju ilusaid mehi vaadata
Nii ,et vaatamisega tuleb ära harjuda.Teine lahendus on kodus trenni teha.
Mainiks ka seda ,et ilusa naise nägemine jõusaalis paneb tahes-tahmata suuremaid raskusi tõstma ja võib-olla on naistel samasugune efekt mehi vaadates
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega mõni võistlev tegelane pole tähele pannud sellist efekti, et kuni 2 nädala jooksul pärast kõva dieeti võib üsna julgelt palju rohkem sööki sisse lahmida kui mõnisada plusskilokalorit, ilma et see rasvarakkudesse koguneks ?Lihas vohab aga lodev liha ei voha? Või on see siiski jama ?
Üks tegelane müüb mingist sellisest ideest lähtuvat kava hea raha eest. Samas pilte vaadates on selge, et ega ta rasva eriti ei kogugi, geenid sellised.
Nii et vastata võiks just paremad rasvakogujad ja seega Sarge vastused vist ei lähe arvesse
http://jasonferruggia.com/the-best-way-to-…is-to-lose-fat/Nagu ma mainisin, siis selliseid koguseid on praktiliselt võimatu tarbida ilma, et end tungivalt ei sunniks. Ühelgi inimesel vaevalt on isiklik eelistus päevas 10l ära juu ning terve aeg WC-s istuda.Ma ise tegin just eelmine nädal eksperimendi kui jõin 8L päevas ja nii mingi 3 päeva. Täiesti pekkis – WC ralli pidevalt. Korraga üle 1L ei joonud, kuid ütleme nii, et vahepeal sai 1h jooksul ikka 2,5L ära joodud.
Ütlen ausalt, et enesetunne eriti ei muutunud – lihtsalt WC-s palju käimist.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>huvitav eksperiment
http://jasonferruggia.com/how-to-build-bigger-forearms/
Loodan,et saad inglise keelest aru. Harjutuste nägemiseks kopeeri nimed lihtsalt youtube.
Enda kogemuste baasil on mind kõige rohkem aidanud lihtsalt kangi hoidmine(artiklis static holds).
Nt.jõutõmbe viimasel seerial hoiad kangi nii kaua käes kui jaksad.
Särgi all on pehmendus .
Treenib rohkem plahvatust,kiiruslikku jõudu sellepärast on ka sooritus väga kiire.
http://www.youtube.com/results?search_quer…splits&aq=f
lisaks harjutustele,venitustele ka säärtele jääd ning kui need ei aita, siis kindlam on arsti juurde minna
olen ühekorra elus bodypumpi külastanud ja seal tegime kükki ,
järeldus : vend Vähk siiski teeb kükki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere Hr. Imre Vähi! Ma olen tähele pannud, et sul on kombeks treenida kogu keha läbi. Mitu aastat sa juba nii toiminud oled? Ma eile proovisin samuti kogu keha trenni ja tunne oli väga mõnus kui võrrelda tüüpiliste rind / triitseps jms päevaga. Kas kolm korda nädalas on õige kogu keha läbi treenida ilma, et tekiks ületreening ja lihased suudaks taastuda?Tänud ette vastuse eest.
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/510
3 korda nädalas kogu keha läbi treenida on täiesti normaalne, ei ole vaja karta ületreeningut.
Harjutuste ja korduste arv kõhulihastele ei vähenda rasvakihti kõhu pealt, seda teeb õige toitumine e. süüa tuleb vähem ja kulutada rohkem, siis väheneb rasvakiht igalt poolt, s.h. ka kõhu pealt ja puusadelt.– õige küki tehnika
– alusta sellest venitusest , 5 minutit hoiad
– lihtsalt istud küki asendis 3-10 minutit
tõenäoliselt peaksid need venitused aitama, loomulikult venita alati kogu keha ning peamine on õige küki tehnika selgeks saada.
Jõudu!
http://www.youtube.com/watch?v=ikKQfQ2ay2k…player_embedded
50kg hantel ,see on siis do not try this at home
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Joe DeFranco: FYI, before I get a thousand emails regarding the “dangers” of this exercise; I must admit, I wouldn’t recommend this to most athletes. John came up with this exercise himself and he swears by it, so we have no problem with him doing this after his workouts. (He apparently started this exercise years ago with a light dumbell and has worked his way up to the 115 pounder! And in case you’re interested; he does 5 sets of 40 seconds when performing this beastly exercise.Enda kogemuste põhjal on kolm harjutust,mis on mu kaela kasvama pannud: jõutõmme,õlakehitused ja farmer walk
