Skip to main content

martin1333

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 232 total)
1 2 3 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • september 7, 2009 at 5:07 p.l. in reply to: Võrkpalluri treeningkava #218007
    martin1333
    Member

    jalad( hüppevõime arendamine ) :

    kükk

    rumeenia jõutõmme või tavaline jõutõmme

    kükkist üles hõpped raskus õlgadel

    depth jumps ( sügavushüpped )

    lunge jumps ( väljaaste hüpped – ei oska paremini tõlkida , pane youtube )

    üles hüpped nii kõrgele kui suudad , soovitan siis näiteks rõngasse hüpata või mõnda kõrgemal olevat objekti puudutada

    kui jõudu ja jaksu on , siis võid ka kangi rinnale võtu selgeks õppida ja ka selle oma kavasse lisada

    see on siis üks päev ,

    teine päev soovitan ülakeha teha , võta siit mõni algajate kava tööriistade alt ,

    ülejäänud korrad eeldatavalt 2-4 korda võrgu trenn ja ülejäänud päevad puhkus

    kuna kõik võrkpallurid keda ma näinud olen on ääääretult kõhnad ( ei tea kas sa kuulud nende hulka ) , siis söö õigesti ja palju

    august 31, 2009 at 6:39 e.l. in reply to: treening korvpalliks(hüppe võime) #216449
    martin1333
    Member

    kas Eestis ka sellist aparaati leidub ?

    august 30, 2009 at 1:48 p.l. in reply to: YouTube videod #216363
    martin1333
    Member

    august 29, 2009 at 7:53 e.l. in reply to: YouTube videod #216183
    martin1333
    Member

    http://uudised.ekspressauto.ee/news/auto/a…php?id=25365347

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 29, 2009 at 7:34 e.l. in reply to: kaalust alla ja keha trimmi! #216176
    martin1333
    Member

    Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

    kas sul on eilsest pohmakas või lihtsalt väga paha olla ?

    august 27, 2009 at 4:08 p.l. in reply to: Küsimus: Harjutused “küljelihastele” #215903
    martin1333
    Member

    Küsiks üle, kas “küljeplank”, ehk siis külili plank, annab ka sama efekti, või on see pigem CORE harjutus ?

    ei ole küll kindel , aga arvan et plangud on core harjutused

    august 26, 2009 at 6:14 p.l. in reply to: treening korvpalliks(hüppe võime) #215664
    martin1333
    Member

    http://www.youtube.com/watch?v=6UBkRpMStjM

    müstika mees 175 pikk 95 kg kükk – 288kg

    august 26, 2009 at 4:15 p.l. in reply to: Küsimus: Harjutused “küljelihastele” #215611
    martin1333
    Member

    http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo

    august 23, 2009 at 10:33 e.l. in reply to: Muusika #214991
    martin1333
    Member

    august 22, 2009 at 5:51 p.l. in reply to: Vajaks abi! #214893
    martin1333
    Member

    VEHKLEMINE

    Mõjupiirkond: tuharad

    Miks see mõjub: Vehklejatel on ilus tagumik – eeskätt seepärast, et see on suur liharühm ning töötab pea igal liigutusel. En garde positsioon on just kui sügav kükk. Juba paari sekundi jooksul tunned, kuidas rasv põleb Sinu tuharatelt ja reitelt.

    Lisakasu: Vehklemine kulutab umbes 390 kalorit tunnis. Samas arendab see Sinu tasakaalu taju, kiirust, ajastamist ja koordinatsiooni. Miski ei arenda paremini kiireid reflekse.

    Soovitus algajale: Vehklemisprogrammi leiad http://www.usfa.org

    august 22, 2009 at 5:25 p.l. in reply to: YouTube videod #214888
    martin1333
    Member

    http://www.youtube.com/watch?v=Chh85U4FsK0

    august 22, 2009 at 11:50 e.l. in reply to: treening korvpalliks(hüppe võime) #214864
    martin1333
    Member

    ma tulin ise ka hyppevõime pärast siia foorumisse kartusega, et raske kangiga jääb kasv kinni jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga sain mõned vihjed ja hakkasin edasi uurima kuidas hyppevõimet arendada, nüüdseks olen aasta juba uurinud seda ja peamine harjutus mis aitab on kükk, sügav raske kükk arendades maksimaalset jõudu.

    alustasin 50cm hüppevõimega, 86kg kehakaaluga ja kuskil 100-110kg max sügavkykiga

    poole aasta pärast olin 98kg 178kg sügavkükiga ja 73cm hyppevõimega

    algul tegin nii

    ja siis nii

    kui sa teed kükki siis saad jõudu ja kui korvpalli mängid ja pealt proovid panna jne siis see on juba piisav plüomeetriline treening

    ja jep air alert on tehtud, et lihtsalt raha saada, kuigi paaril inimesel on see natuke aidanud

    nice , palju pikkus ka ? ja kuidas hüppevõimet mõõdad ?

    august 22, 2009 at 5:15 e.l. in reply to: Rusikalöök #214804
    martin1333
    Member

    Õppige siit kuidas peab lööma, harjutage <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :

    http://www.bonsuna.com/brokewall.html

    pealöögi ma sain küll selgeks , tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 21, 2009 at 5:46 p.l. in reply to: treening korvpalliks(hüppe võime) #214768
    martin1333
    Member

    Kui praeguse kava läbi teed ja hooaeg käimas , siis soovitan The Time Efficiency Workout kava võtta

    august 20, 2009 at 6:25 e.l. in reply to: biitseps #214566
    martin1333
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5324

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 232 total)
1 2 3 … 14 15 16