martin1333
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5716
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
pealehel on otsing kirjuta sinna toitumine & treening , 2010 on lugemisaasta
selle harjutuse nimi , mida Härra A teeb on taskunuga
http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E…feature=channel – siin 3.24 on selle nimi istuv akordion
ise teen sealt paari harjutust , kuna eriti peale militari pressi kõiki lendamisi ei jõua ega viitsi teha , siis teen t-dropsi ( videos 40 sekundi peal ) ja päris hästi töötab
pakun oma variandi välja : n päev – õlad, käsivars mõnipäev hiljem biitseps triipseps superseeria
ma ei mõista miks sa tahad neid 2 korda nädalas läbi teha . Lihas areneb õigesti toitudes + kas su kergejõustiku trenn ei väsita sind , et sa jõuad veel peale seda jõhkralt pumbata ?
erinevaid harjutusi leiad siit : http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
miks sa enda treeneri käest kava & soovitusi ei küsi ?
kui mina oleksin sina , aga mina ei ole sina , siis alustuseks loeksin siin lehel aritkkleid ja foorumi postitusi kuidas treenida & süüa õigesti siis õpiksin selgeks kusagil õige küki ja jõutõmbe tehnika(loeksin ka miks neid vaja teha ) võtaksin endale kava fitness.ee tööriistade alt
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=21
esmaspäeval teeksin 1 päeva , teisipäev siis jooks ,neljapäeval 3 päeva ja laupäeval jalad
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…sivars/040.html
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…sivars/045.html
enne jõutõmbe alustamist tegin neid harjutusi mõlemat 3×10 normaalse raskusega kord nädalas , võtab käe ikka üsna paksuks
ja parandas kõvasti haaret , kang püsib kindlalt käes . Enam neid harjutusi teha ei viitsi kuna jõutõmme treenib pealmist osa ja biitsepsile kangitõsted alumist osa .
single leg squat ja bulgarian split squat võtavad jõhkralt läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sorry
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> audentes – http://www.sportmed.ee:8080/www?id=266
erinevaid harjutusi
kui sulle hüpata meeldib , siis http://www.youtube.com/user/jumptrainee1
kui kätekõverdused on lihtsad , siis http://www.youtube.com/watch?v=dvcRETE33Dg
õlg –
