Martin Mägi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
+1. Ma mõtlesin, et see on ainult minu tähelepanek, et vanad tavakasutajad ei postita enam nii palju.
Oma postitamistega on ta loonud olukorra, kus mina konkreetselt enam üheski teemas ei tahagi kirjutada. Iga kord, kui midagi tahaks kirjutada siis näen, et see tolvan on juba pool lehekülge saasta pastakast välja imenud. Arutelude vastu ei ole mul midagi, aga idioodiga ei saa diskusseerida, kui tema aju töötab teist teid pidi, mis ratsionaalse mõtlemisega kokku ei käi. Iga kord, kui tahaksin kellegile nõu anda, pean samas juba ette valmistama teist samapalju teksti, et selle lollaka ajuvabasid loogikavastaseid ideid korrigeerida.
Seega palju õnne sügiskülvajale. Tal on õnnestunud panna piir hea info levikule ning mitmekordistada halva info liikumist.
Mulle meeldib järjest rohkem mõte mingeid tugeva ninaga turvasaapaid kasutada. Kujutle jõutõmmet sumo stiilis, kui lähedale oma varvastele kettad on.
Archangel, kas see valgu vähesus ja lihasvalu teoorial on tõsi taga? Ma olen päris mitu korda eri foorumites lugenud arvamusi selle kohta.
Mitte ainult ei valuta, vaid on ka nii puised ja kanged, et kõnnid nagu sirkel.
Ma järgmisel päeval pärast jalatrenni jooksen umbes 25 minutit ja siis venitan 30 minutiti.
Raske on ennast jooksma saada kuid päriselt aitab.
Tegelikult teen ma seda pärast igat trenni, mitte ainult pärast jalapäeva.
Seda ei oska keegi Sulle öelda, pead järgi proovima.
Ma pakun, et ühe korra maksimum on Sul kusagil 50 kg ümber.militaarpressi ma ei ole varem teinudki, äkki oskate õelda suurusjärku millega ma seda harjutust teha võiks.
Ma soovitan seda: http://www.strstd.com/
Mul läheb viies ring, alustasin aprillis.
Oluline on, et teaksid täpselt oma maksimume programmi alguses. Mitte seda, mis kalkulaatorid netis arvavad või mis ise arvad. Katsetadki ära oma reaalse maksimumi kükis, jõutõmbes, rinnalt surumises ja militaarpressis. Ja siis proge arvutab Sulle trennid koos progressiooniga.
Mul endal on jõudu juurde tulnud, jõutõmme, militaarpress ja rinnalt surumine läheb ilusti, kuid kükiga ma arvan, et järgmises või ülejärgmises tsüklis jään ma kinni. Eks näis.
Aga mulle meeldib just progressiooni arvutus, et ei pea ise rehkendama nii palju.
Ja selle kava peal soovitaks olla kerges + kaloraažis, näljutades see ei tööta.
Ma teen BBB varianti, kui aega jääb, siis teen paar isolatsiooni harjutust ka juurde, säär, triitseps jne.
Parim kava, mis ma olen ostnud, tuli Margus Silbaumilt. Olen tellinud igalt poolt neid, fitnessist, saali treenerilt, bonsunast jne. Silbaumi kava on õng, mitte kala, kui nii öelda võib.
Ja kui Sa ostad selle kava ja ei järgi seda või ei saada talle andmeid, siis ta helistab Sulle ja õiendab natuke
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Marguse kava selgitades ei ole vahet, mida Sa sööd, ta paneb paika makrod. Ja siis on tal tuhat rida toite, millest Sa oma menüü koostada saad. Tema värk pole odavate killast, kuid kindlasti on raha väärt. Ole ainult ise mees kava järgima.
Aga miks Sa niiväga muretsed põlvede pärast? On Sul valus või ebamugav, kui Sa praeguse tehnikaga teed või kardad lihtsalt põlvede pärast? Üks järeldus, millele ma olen oma kükkide ja tõmbamiste ja tehnikatrennide ja kiropraktikute ja meistersportlaste ja füsioterapeutide jne toel jõudnud, on see, et Sa pead neid hoolega kuulama, neil on uskumatult palju kasulikku infot, kuid päeva lõpuks ei ole ükski neid Sinu nahas ja Sinu valutavates kontides. Sa pead võtma parima nende soovitustest ja selle enda jaoks tööle panema.
Ehk minu arvates on Gmasteril on ülalpool õigus, et on olemas perfektne õpikukükk aga igaüks sinna sisse ei mahu. Komplimendid Sulle Georg viimase sessiooni eest kusjuures.
Syntax kui Sa tahad head tagasisidet, leia võimalus siia video panna, see pilt on vaid fragment tervikust.
Ma ei saa aru, kas see on high bar või low bar kükk. Asnedi järgi tundub low bar.Nii palju kui mina seda pilti oskan tõlgendada, siis küünarnukid alla, rusikad kangil õlgadele lähemale (õlavöö tihedamaks).Põlved liiga koos (puusade avatus), kujuta ette, et Sul on õllekas nagu mul, see peaks reite vahele ära mahtuma.And how is Maikku-hunter doing ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>As gentleman master Konsap remains silent, but I had to Google what Maikku is and this was first result in Google images. Looks like Maikku Hiljanen is well worth hunting, isn’t she?
Ega pulber ei määra, kas keegi saab maailmameistriks või ei. Lisand jääb ikka LISANDIKS.
Mulle meeldib see suundumus, kus toidulisandit mõistetakse kui lisandit, mitte toidukorra asendust.
Kuidagi läägeks on läinud postitused ala enne magamaminemist sõin pudingut, pärast ärkamist ergutit, enne kinnominekut ‘bari jne.
Enterit kasuta natuke rohkem jah.
Ma lõin Su numbrid mingisse kalkulaatorisse sisse, tulemus selline:
28a naine, 64 kg, 168 sm pikk, 4 trenni nädalas.
TDEE ehk päevane energiakulu on 1971 kcal. Kui Sa tahad alla võtta, siis peaksid sööma umbes 1600-1700 kcal,
milles valku on 140gr, rasva 50 gr ja süsivesikuid 160 gr. Sina aga sööd 800-1200 vahele, makrosid ei loe ilmselt.
Aga ükski kalkulaator ei pane neid numbreid Sinu jaoks täpselt, seega pead nende koguste ümber mängima hakkama. See tähendab täpset makrode ja kalorite üles kirjutamist, et saaksid näiteks nädala või kuu lõikes tagasi vaadata, kui kaal langeb liiga palju või ei lange. Ja siis korrektuurid teha vastavalt.
Tubli oled olnud siiamaani aga nüüd hakka toitu kaaluma-logima.
Jozhik, täiesti kobe väljanägemine ju. Sa otsid vist lavavormi taga?
Marxengeliga nõus, see mida Sa teed, ilmselt töötab.
..leidsin…
esimene – sünnitusmajast tagastumisel, teine – 3 kuud hiljem:
Selline näeb välja hetkel mu selg:
3 kuud… huuh..Lihtsalt anna endale aega, see ei ole selline protsess. Jätka oma lainel.
