Martin Mägi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul on ka praegu mingi tüütu ülekoormusprobleem põlves. Pidin ka “aja maha” võtma kükkide, jooksmise, jõutõmbe jms. Aga kuna ta mul on kergekujuline, siis ma olen ikkagi teinud sirgete jalgadega jõutõmmet, säärele tõusu, Good Mornings – neid asju, kus põlve ei kõverda.
Kindlasti tasub trenni teha muudele kehaosadele. Toitumise osas sõna ei võta.
Otsi endale pädev kiropraktik või füsioterapeut. Praegu ära jookse ja hüppa ja karga. Ja ära usalda “internetiarste”.
Mine pädeva spetsialisti juurde. Küsi teist arvamust ja kolmandat vajadusel.
Ära heida meelt, Sa saad sellest jagu.
Tänu sellele muutub iga teema siin foorumis klounaadiks. See on vist natuke eesmärk ka, muidu vast ei viitsitaks niipalju alter ego’dega jamada.
Minu meelest on sügiskülv kloun. Teeb lapsed rõõmsaks.
Minu arust peaks sellistel puhkudel kasutama ettemääratud progressiooniga kavasid. Et see kuu teed seistes surumist n. 30 kiloga, järgmine kuu 32 kiloga jne vms. Kindla peale jooksed kunagi kokku ja ei saa üles neid raskuseid aga siis teed mingid muutused, deload jne.
Ma olin oma numbrites tükk aega kinni, rassi ja rassi aga edasi saa. Mais hakkasin lisama raskuseid 2 kg kaupa, siiamaani olen tempos püsinud. Selliste väikeste tõusudega on palju lihtsam oma “mugavustsoonist” välja tulla.
Algajatel on probleemiks pigem vähene eneseusk või hirm, oskmatus jõuvarusid mobiliseerida. Muidugi ei peagi algaja kohe kapsaid ninast välja treenima, veel vähem igal trennil. Küll aga võiks talle tõestada, et ta suudab rohkem kui arvab.
http://iifym.com/iifym-calculator/
Kus kurat mina seda tean palju mul seda vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? mingit lk äkki?Masina peal jalasirutusi tehes pole vast vahet, mis jalats Sul on.
Kui Sa teed kükki või jõutõmmet vms, siis muutub jalats oluliseks. Kui Sa ei taha osta spetsjalanõu, nagu http://fitshop.fitness.ee/trenazoorid/0/readmore/995/Adidas-Power-Perfect-2.0-/
, siis osta madala ja kõva tallaga jalatsid. Need ei hakka Sul raskuse all viltu vajuma, nagu mõned jooksutossud teha võivad.
Ma omale ostsin mingid Adidase sisejalatsid, joosta nendega on vastik sest pole mingit kannapehmendust, samas kükki ja tõmmet on hea teha, sest pole mingit kannapehmendust.
ega see mingi seaduse tekst pole, mida näpuga järgi ajeda, et vot just 67.8% peab raskus olema seekord.
Smolovi mõte on ette antud protsent treenija maksimumist. Kui on 65%x8x3, siis on 65%x8x3, mitte 60%x8x3 või 65%x7x3.
Kui ise kavva juhunumbreid mõelda, siis on see Mägi või Sügiskülv, mitte Smolov.
Kui mina seda tegin, siis oli ka alguses tahtmine midagi allotsale juurde teha. Aga Smolov läheb üsna ruttu väljakutsuvaks, pakun et mõne aja pärast Sa ei taha kuulda ka midagi lisatööst alakehale.
Nii palju kui ma olen lugenud trennilogisid internetis, need kes Smolovit teevad, ei võta üldse mingit alakeha tööd juurde, ei mingit jõutõmmet ega säärt ega midagi.
Aga oma kere on kuningas, proovi järgi.
Kui tegevuspiirkonda jääb, siis http://seljakliinik.ee/index.php?menu=15
kommentaator just ütles, et vigastas alaselga soojendades
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rauast mehi on ka olemas, kes kunagi ei tee soojendust ega venita, ise nende hulka ei kuulu.
Kui ma oma seljareietagumiku prehab rutiini pole teinud rohkem kui neli päeva, siis hakab mul selg valutama.
Ja seks ma lasengi EKR – tõstmine, T ja N jooksen ennast soojaks ja siis venitan. Ja see tõstmisele järgnev jooks-venitus mõjub lihasvalule ka kuidagi hästi, meeldiva boonusena.
Spartas on vabu pinke aga kange pole, siis on hea kui kahekesi oled, üks juhib klassikute tähelepanu endale (näiteks harjavarrega rebimist tehes ilge röögatusega), teine nihverdab samal ajal kangi ära nende selja tagant
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>esmaspäev on ju rahvusvaheline rinnapäev ja sel päeval vaba pinki otsima minna on ikka päris hardcore, working out on hard mode.
Aega trenniks oli ka vähe, aga õnneks sain pingi suht kähku.
