Martin Mägi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kreatiin pole organismile koormav.
Kui regulaarselt võtta siis parandab jõunäitajaid, mis aitavad rohkem lihast kasvatada suurenenud trenni effektiivsuse tõttu.
Pigem ei saa ma aru “mass2-e” vajalikkusest. Mass2 asemel las sööb kanakoiba ja joob suhkruvett peale. Teeb sama välja… ainult, et kanakoib ja suhkruvesi on arvatavasti kasulikum.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>+1
Mõni 15 aastane teeb kõvemat trenni kui mõni 40 aastane. Kui ma oma poisi saali saaks, ei oleks mul tema kreatiini tarvitamise vastu midagi.
Julgen soovitada thermo X -i. Asi mis toimib – vähemalt oma kogemustest võin seda öelda.Kirjuta rohkem. Kui kaua kasutasid, mis kasutegur oli, kuidas enesetunne oli ine.
Kas ma olen pime või Sul kõhule polegi harjutust? Ma paneks biitsepsi ja triitsepsi ühele päevale ja vabaks jäänud päevale lisaks kõhu asju.
Ma teen ise ka 6 päeva, sest mul ainult 45 minutit aega saalis olla. Kui teha veel soojendust ja venitada, siis mina ei jõua lihtsalt selle ajaga kahte lihasgruppi korralikult läbi võtta.
Mul on alaseljaga koguaeg jamad (pärast vigastust), abiks on kiropraktik, massaaž, õige tehnika selja- ja kõhulihaste tegemisel, lisaharjutused siselihastele (planking pmst).
Kuugeldasin arginiini kohta ja leidsin sellise artikli: http://www.t-nation.com/free_online_articl…o2arginine_scam
Oskab keegi targem kommenteerida?
Minu jaoks huvitav küsimus küsitud.
This is what I want you to do. Each time you go to the gym do the following routine:9 erinevat harjutust.
Perform this routine 3 times per week on non-consecutive days.
Aga miks mitte nii, et mingi kindel lihasgrupp ühel päeval, näiteks nii:
E Rind
T Jalad
K Selg
N Kõht
R Õlg
L Käsi
Nii saaks näiteks rinna põhjalikult läbi töötada ja siis rind taastuks ja mõnuleks nädal aega järgmise trennini? Ei oleks ju mingit vigastuse ja ületreeningu ohtu?
Randmemurd – valutab aga ei sega elamist – kukkusin halvasti.
Randmemurd – valutab raskusega aga ei sega elamist – kaklesin halvasti.
Mingi puusavigastus, ei saa põlve kõrgele tõsta, et näiteks sokki jalga panna – sõitsin halvasti mootorrattaga ja kukkusin.
Hüppeliigese pragu – ei saa kaua joosta – aitasin sõbral kappi tassida ja astusin asfaldiauku.
Lõualuu pragu – ainus vigastus mis korralikult ära on paranenud – kaklesin halvasti ja kaotasin nokaut’iga.
Alaselja mingi viga – ei saa kummardada ega tõmmet teha – sõideti rängalt tagant otsa.
Põlvede põrutus – ei saa kükke teha raskusega – sama otsasõit.
Jõusaalis pole endale viga teinud, tänud siin juhendajale ja iseendale, et märkasin juhendust osta.
1 päev selg, 3 päev rind, triitspuhkan
2 päev rind, biits, käsivarred
3 päev jalad
puhkan
4 päev tagumine, keskmine ja esimene õlalihas,
puhkan
Sooviksin teada palju on minimaalne arv seeriad ja harjutusi mida teha rinnale et see ei areneks niivõrd kiirelt võrreldes teiste lihastega
Sa ei taha, et rind areneks, kuid samas on ta ainsa lihasgrupina kahel päeval treeningkavas sees?
“Idarindel muutusteta”. Endiselt linnulihafilee, lahja kohupiim rosinatega, tuunikala tükid, värske aed- ja puuvili. Teinekord kalmaarirõngaid ja samuti mõni lahja jogurt. Toidulisanditest põhiliselt: WHEY+, PROMIX, RECO2, BURNER, JOINT+ ja rohelistest PRODE90, HERA80, GREEN TEA. Uusi FAST lisandeid loodan oma programmi lisada 2-3 nädala pärast, aga enne kasutan vanemad lisandid ära.Kui Su söömine on nagunii nii paika timmitud nagu ta on, kui suur on siis Burneri kasutegur, on see n. 1%, 5%, 10%? Või mitu päeva läheks ilma Burnerita kauem eesmärgile jõudmiseks?
kui tegin kunagi jõusaalis ühe drenazööri peal, istudes õla kõrguselt raskuse surumist üles.Üks harjutustest, mis minu kavas maha tõmmati. Ma ei mõelnudki, et Sul ilmtingimata midagi venitada on. Jutt oli väga hariv kiropraktikul. Ilmselt nagu teistelgi, kes asja tunnevad.
Ma soovitan Sul leida kiropraktik, kes Su treeningkava üle vaataks. Mul on probleemid alaseljaga ja taipasin treeningkava kiropraktiku juurde kaasa võtta. Kiropraktik vaatas kava üle, tõmbas osad harjutused maha, lisas mõned harjutused ja venitused juurde, mis võimaldavad sama lihast treenida ilma ennast kahjustamata. Kuna see kõik toimus üsna hiljuti, ei ole mul veel tulemusi, mida kommenteerida.
Su isa on vaid pisut vanem kui mina ja ega ma ka oma põlvede üle liiga õnnelik pole. Mul on ka selline kolmepäevakava enamvähem. Kükki ei saa mina ka teha, kuid jalapressi mingil põhjusel saan.
Ok, tegelt saan kükki ka teha 40 kiloga, kuid see pole nauditav. Jalapress on samas 200 kg ja täitsa nauditav.
Lahe pilt
Pisikerosin on nii pisike, et tavalised seened tunduvad ta piha laiused ja arbuus oleks nabakõrgune
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
