marti384
Forum Replies Created
-
Postitused
-
FitWhey maasika (700g) 149.- pakk kärab küll.
Kus see 149-ga saadaval on? Fitshoppides on kliendikaardiga 199.- …nii shokolaadi kui maasikamaitseline.
Endale meeldib shokolaadi FitWhey. Vee ja trauben zukeriga segades nagu kakao
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ON 100% Whey Gold ’double rich chocolate’ ka päris hea..naca nagu trüflikommide maitsega.
Aktivisti jutt tõsi. Endal samuti kindel toit kaasas ning kui kell kukub ka söön! Vahet ei ole, kus olen või mida teen! Klubis olles nüüd küll jah ei söö, kuid kui vahel harva 1 toidukord vahele jääb ei juhtu midagi, kuid kindlasti ei tohi see saada harjumuseks!Kui laup-pühap jäävad esimesed 1-2 söögikorda ära, kas seda peaks siis kuidagi järgnevate söögikordadega kompenseerima? Või kuidas selline nö rütmimuutus iga nädalavahetus organismile mõjub?
Alustasin ka ca 3 nädalat tagasi nö kella pealt söömist 6 korda päevas (7, 10, 13, 16, 18.30, 21). Aga laup-pühap ma tavaliselt enne 11-12 ennast üles ei jaksa ajada…seega kipuvad need tööpäevadel olevad esimesed 2 söögikorda laup-pühap ära jääma.
Suurr kott on hetkel vanilje maitseline. Püsikliendina saad sa ju kaardiga – 10%Tule astu läbi, sest ON tooted lähevad nagu soojad saiad!
Shokolaadimaitselist sooviks.
10%se alega on hinnad ikkagi tublisti kõrgemad võrreldes näiteks sportlabi e-poe hindadega.
Optimumi kaup jõudis just Fitshop Spartasse!!!!
Mis maitsega seda 4,5kg kotti ja 2,7kg potikest 100% Whey Goldi müüki tuli?
Tehke püsikliendikaardi omanikele ONi toodetele mõnel õhtupoolikul näitex 25%ne FIT-HOUR ka
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …muidu vähe kallivõitu need asjad ja peab vajadusel mõne konkureeriva poekese poole pöörduma.FIT-HOURit polegi ammu olnud ka vist…viimati 1. sept kui ma nüüd õieti vaatasin selle teema ajalugu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaua see fatburner säilib?‘Parim enne’ kuupäev vist on jah umbes pool aastat või veidi enam tootmise kuupäevast alates. Ise ostsin kevadel suurema portsu rohelist FB ja kuupäev oli neil 26.09.09 kui õieti mäletan ning viimane pudel saigi paar päeva peale seda ‘parim enne’ kuupäeva ära joodud.
Aga ilmselt ei tasu nii kaua neid hoida, sest kui peale seda viimast kevadel ostetud ja ‘parim enne’ paar päeva üle läinud pudeli ära joomist järgmisel päeval nö uue partii joogi ostsin siis maitsevahe oli ikka tunda.
Ei tea, kas kõigis comarketites, aga vähemalt nõmme omas küll:Tere Perejogurt 3% kirsi 1kg – 12.50.-
100g toodet sisaldab:
Energiat 98/kcal
valke 2,7g/r
süsivesikuid 15g/r
rasvu 3g/r
Hinnavõrdluseks võin tuua näiteks Mustamäe Prisma, kus sama jogurt 22.90 pakk.
Massi! Massi! Massi!
Jogurtitest nii palju, et minu teada on Aia tänava RIMIs (vist ka teistes RIMIdes) 1 kg pakk ALMA Virsiku jogurt püsivalt 12.90 (tavahind mujal u 20 eek/1 kg) ning vähemalt Kristiine PRISMAS 1 kg pakk ALMA Ahjuõuna jogurtit ka püsivalt 12.90 (tavahind mujal u 20 eek/1kg)
Kaloraazid ja muud näitajad: http://www.valio.ee/tooted/jogurtid/cat-517
Üldiselt oleks loogiline kui kõik maitsed samas suuruses pakendis samat tüüpi jogurtil on sama hinnaga, kui pole mingeid olulisi hinnavahet tekitavaid tegureid….aga nagu näha siis nii see pole. Suht ebasümmeetriline ja imestamapanev on see hinnapoliitika kohati
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga hea on, et selliseid soodsaid leide ikka on ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile oli Kaubamaja Toidumaailmas sea sisefilee 89 eek/kg miinus partnerkaardi soodus (tavahind 177 eek/kg)
Kahjuks ei oska öelda kas see oli päevapakkuimne või kui pikalt see soodus kestab.
Igatahes maru hea liha oli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>RIMIs 30.09-13.10 “Tudish Piip”päevad jälle.
Kõik 3 sorti FatBurnerid maksavad VAID 9.90 + pant 0,50
Osturalli alaku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas see pakkumine pole mitte ainult nendes suurtes super ja hüper XX ja XXX Maximades (mida näiteks Tallinnas pole), mitte väikestes ühe X-ga Maximades??
Muidu Maximal päris tihti FatBurneri soodukas, kui hind on 30-40% tavahinnast odavam.
21. sept olid Kristiine PRISMAs sellised hinnad, vb on vahepeal midagi muutund.
TERE lahja kohupiim 0,1% 200g – 4,40
ALMA piim 2,5% 1L – 3,70
TALLEGG jahutatud broileririnnak (nahaga ja kondiga) 1kg – 54,90
TALLEGG suitsutatud kanafileerull 500g (100g = 120kcal, valk 20g, süsiv 1g, rasv 4g) – 37,90
RANNAMÕISA jahutatud broileririnnak (nahata ja kondiga) 1kg – 59,90
Hinnad MAXIMAs kuni 28.sept.
ALMA hapukoor 10% 500g – 6,50
RANNAMÕISA jahutatud kalkunifilee 1kg – 79,90
Ainult suuremates MAXIMAdes (XX ja XXX) kuni 28. sept.
FatBurner 500 ml
kollane – 7,90
punane – 10,90
roheline – 13,90
(lisandub ilmselt ka pant 0,50 eek)
Sai teisipäeval üksipulgi päeva jooksul söödud söök üles tähendatud ja kalorid ja muud näitajad välja arvutatud.
7:00 hommikusöök
1150 kcal
89 g süsivesikuid
80 g valku
52 g rasvu
10:00 puuvili (banaan)
140 kcal
30 g süsivesikuid
1,5 g valku
0 g rasvu
12:00 lõunasöök
1150 kcal
157 g süsivesikuid
36 g valke
39 g rasvu
15:30 vahepala
364 kcal
35 g süsivesikuid
34 g valku
10 g rasvu
19:00 trennijärgne sheik
363 kcal
58 g süsivesikuid
27 g valku
3 g rasvu
20:30 õhtusöök
700 kcal
48 g süsivesikuid
54 g valku
33 g rasvu
Päev kokku
u 3870 kcal
u 417 g süsivesikuid
u 233 g valku
u 137 g rasvu
Endale tundub, et kuidagi jõle palju on neid kaloreid
Millistelt söögikordadelt peaks mida ja kui palju ära kärpima või juurde lisama, kui sellistel kellaaegadel süüa?
Meeldetuletuseks:
vanus 26, pikkus 188 cm, kaal 85 kg
Töö on istuv kontoritöö 8h päevas, 5 päeva nädalas.
Treeningkava
jõusaalis igale selle päeva lihasrühmale 3-4 erinevat harjutust reeglina 3 x 8-12 seeriatega va kõhulihased 3 x max või 3 x 15-20 olenevalt harjutusest
E – rind, õlad, triitseps + 45 min ratast või kiirkäimist (pulsiga 120-130)
T – selg, biitseps, käsivars, kõht + 45 min ratast või kiirkäimist (pulsiga 120-130)
K – ujumine 1,5-2 km rahulikus tempos krooli (u 40-50 min)
N – rind, õlad, triitseps, kõht + 45 min ratast või kiirkäimist (pulsiga 120-130)
R – selg, biitseps, käsivars + 45 min ratast või kiirkäimist (pulsiga 120-130)
L – jalad, kõht + 45 min ratast või kiirkäimist (pulsiga 120-130)
P – puhkus
1) kui prioriteet on kaalulangus, siis peale aeroobset, kui aga massikasvatus ja lihase katabolismi peatamine, siis enne aeroobset, nimelt peale kangitrenni keha on stressis ja kui teha veel aeroobne peale trenni siis on tugev kataboolne keskkond, ehk lihast hävitav, aga samas ka rasv põleb mõnusalt kui glükogeenivarud on madalad, aga kui võtta sheik kohe peale kangitrenni siis jällegi glükogeenivarud täis ja nii hästi ei taha põleda, nii et ise vaata mis prioriteet on.2) pole vaja võtta, ujumine aeroobne , ära loe mis paki peal kirjas et 5x päevas, fking reklaamivennad, võta ainult esialgu peale KANGITRENNI
Aga kas olenevalt eesmärgist peaks sheik ka mingil määral erinev olema või sobib see whey + zuker (suhtega 1:2) mõlemal puhul?
Ehk mõni teadjam oskab nendele küsimusetele vastuse anda..
Millal ma enda treeningkava näitel (vaata 1. postitust) valgu+zukeri sheiki täpselt peaksin võtma? Kas täiesti trenni lõpus kui ka aeroobne tehtud või peale jõu tegemist/enne aeroobset?
Ja kas ujumisepäeval ja vabal päeval ka seda sheiki tuleks võtta….kui jah siis millal umbes?
On küll – peale külma veega shokeerimist noaga pooleks ja lusikaga tühjaks.njaaa…sellise kavaluse peale ise ei tulnudki…eks katsetame seda meetodit omme. Thanks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See FitWhey käib sul sama hästi kui WG – sinna vist lisaks pandud bcaa´d tsipa(mis on ka FitWhey sees olemas, of course). Peale trenni kasuta süsivesikuna jah Trauben zuckerit.Sai tehtud täna peale trenni siis esimene sheik: 30g shokolaadimaitseline Fit Whey + 60g Trauben zuker + 350ml piim
Oli teine jah pääääris magus, aga mitte nii magus kui kartsin…nagu rohke suhkruga kakao põhimõtteliselt.
Kas spets gainerite segud (Fit Mass, Mass2 jne) on muidu vähem magusamad kui see valgu ja zukeri ise kokku segamine?
Ja igavikuline küsimus…millal ma enda treeningkava näitel (vaata 1. postitust) seda sheiki täpselt peaksin võtma? Kas täiesti trenni lõpus kui ka aeroobne tehtud või peale jõu tegemist/enne aeroobset?
Ja kas ujumisepäeval ja vabal päeval ka seda sheiki tuleks võtta….kui jah siis millal umbes?
Tänud kõigile, kes siiani on võtnud vaevaks lugeda, kaasa mõelda ja vastata
