Skip to main content

Mart Muru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 796 through 810 (of 1,225 total)
1 2 3 … 53 54 55 … 80 81 82
  • Autor
    Postitused
  • mai 13, 2009 at 8:19 e.l. in reply to: Pärast trenni pikk tööpäev #195881
    Mart Muru
    Member

    Mida arvate? Kas sobib kõrvuti tarbimiseks näiteks Whey Gold Standard ja Muscle+?

    Miks mitte… küll sobib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2009 at 8:10 e.l. in reply to: Kulturistide “Kuldne Trio” uues mõrvaseriaalis “Kättemaksukontor” #195878
    Mart Muru
    Member

    Vaatan kindlasti kui võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2009 at 8:07 e.l. in reply to: Põhiasjad mis alati külmikus olemas. #195874
    Mart Muru
    Member

    Õli ja moos kindlasti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2009 at 8:05 e.l. in reply to: lihaskasv ja toidulisandid #195873
    Mart Muru
    Member

    MIS KURADI VAHET SELLEL ON?

    Ma ei või, kui on küsitud ja asjad ostetud siis miks peaks treeningstaaz mingit rolli mängima?

    Appikene..

    Selle põhjal saab teema algatajale paremini soovitusi anda…

    mai 12, 2009 at 7:10 p.l. in reply to: lihaskasv ja toidulisandid #195813
    Mart Muru
    Member

    “5g kreatiini(kuhjas teelusikatäis)enne ja peale trenni koos süsivesikutega..”

    Lihtsam variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2009 at 6:50 p.l. in reply to: Algaja: Ülekaaluline noor vajab abi! #195796
    Mart Muru
    Member

    Ma saan aru ujumisest jahedamas vees jne, aga väljas ei soovita küll rasva põletuse eesmärgil kellegil lõdiseda.

    Igaühel on omad meetodid, kuidas rasva vähendada..

    Kui tahab lõdiseda, siis lõdisegu.. peaasi, et endal on soov ja tahtmine olemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2009 at 6:43 p.l. in reply to: lihaskasv ja toidulisandid #195785
    Mart Muru
    Member

    5g kreatiini(kuhjas teelusikatäis)enne ja peale trenni koos süsivesikutega..

    Ning ära unusta palju vedelikku tarbida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2009 at 6:37 p.l. in reply to: Millal on kõige parem…. #195781
    Mart Muru
    Member

    Peale trenni peaks ikka energia taastama ning siis valke sisse sööma..

    mai 12, 2009 at 4:13 p.l. in reply to: Saiasöödikud võivad unustada kulturismi #195747
    Mart Muru
    Member

    Minu jaoks lollus..

    mai 11, 2009 at 5:17 p.l. in reply to: Pärast trenni pikk tööpäev #195539
    Mart Muru
    Member

    Tere!

    Nagu teada juba, tuleb pärast treeningkorda puhata! Kuidas aga mõjub lihaskasvule näiteks see, kui käin hommikul trennis ja pärast trenni tuleb otsa 12-15 tunnine tööpäev baarmenina! Sellisel juhul se lihas vist väga ei puhka?

    Aitäh!

    Kas sa ikka sööd ka vahepeal?

    mai 11, 2009 at 5:15 p.l. in reply to: jalgpall #195536
    Mart Muru
    Member

    Selle aja peale, kui sa koju vanni jõuad, ei ole lihastes enam laktaati (piimhapet).

    Laktaadi elimineerumise keskmine poolestusaeg on 15 min. S.t., et iga 15 min pärast on vere laktaadisisaldus langenud 50%, järgmise 15 min pärast jälle 50%.

    Madala laktaadisisalduse korral on poolestusaeg 10 min ja ülikõrge laktaadi korral 25 min. Ülikõrge laktaadi korral taastub laktaat puhkeoleku väärtuseni ca 100 min jooksul.

    See on mõeldud pigem selleks, et kiirelt järgmine trenn otsa teha..

    mai 11, 2009 at 4:34 p.l. in reply to: toitumisküsimus #195515
    Mart Muru
    Member

    Kuigi kiudained ei seedi organismis ja ei anna seetõttu ka energiat, on sportlaste toidus väga vajalikud:

    Suurendavad toidukördi mahtu seedesüsteemis ja kiirendavad selle edasiliikumist;

    Seovad ohtralt vett, muudavad soolesisaldise vedelamaks ja aitavad vältida kõhukinnisust;

    Kõhulahtisuse korral seovad liigse vee;

    Soodustavad kolesterooli väljutamist organismist,

    Tekitavad täiskõhutunde.

    mai 11, 2009 at 3:58 p.l. in reply to: Keskkoht. #195495
    Mart Muru
    Member

    Ja millist aeroobset trenni ma siis tegema peaks ?

    Muidu käiks jooksmas ka, aga tervislikel põhjustel on see keelatud. :/

    Jalgrattaga sõitmine, ujumine..

    mai 11, 2009 at 3:37 p.l. in reply to: jalad #195489
    Mart Muru
    Member

    Aitab korrapärane venitamine!

    Vaat, et enne venitust korralikult sooja teed

    mai 11, 2009 at 3:35 p.l. in reply to: Keskkoht. #195488
    Mart Muru
    Member

    Aitab ainult rasva % vähendamine..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 796 through 810 (of 1,225 total)
1 2 3 … 53 54 55 … 80 81 82