Skip to main content

Mart Muru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 1,225 total)
1 2 3 … 9 10 11 … 80 81 82
  • Autor
    Postitused
  • juuli 24, 2011 at 8:55 e.l. in reply to: Kuidas saada kõige kiiremini vormi kodustes tingimustes #308560
    Mart Muru
    Member

    Miks küll enamus arvavad, et suured lihased näitavad head vormi?

    juuli 23, 2011 at 9:21 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #308550
    Mart Muru
    Member

    Venita väljaastega nimmelihast.

    juuli 22, 2011 at 8:07 e.l. in reply to: Peep Päll 100m 11,08 #308449
    Mart Muru
    Member

    Stardikiirendus vs tippkiirus

    10,36 !!!!

    juuli 21, 2011 at 5:21 p.l. in reply to: Peep Päll 100m 11,08 #308398
    Mart Muru
    Member

    Tippkiirusel jooksmine on minu arvates tehniliselt nii kuramuse keeruline… Jõudu võib olla metsikult, aga kui seda jooksu suunata ei oska, siis ikka ei liigu.

    Jõuharjutustega on see probleem, et seal ei saavuta kunagi sellist lihaste töölehaaramist nagu tippkiirusel jooksmisel. Lisaks sellele peab suutma võimalikult palju lõdvestuda, et jooks oleks avar ja kerge.

    Proovige max raskust kükkides võimalikult lõdvestunud olla. Lausa nii, et näost pole näha, et pingutate.

    Üks treener seletas hästi tippkiirusel jooksmise kohta. Võtke jalgratas ning pöörake teistpidi nii, et sadul toetuks maha. Siis tõmmake esimene ratas täie jõuga keerlema.

    Selleks, et ratas keerlema saada pidi alguses kiiresti ja palju jõudu rakendama. Samas, et seda kiirust veel suuremaks saada või siis vähemalt hoida on vaja ainult väga õrn ja kiire liigutus teha. Prooviga vaid seda kiiresti keerlevat ratast sama jõuga veel kiiremini tööle saada nagu alguses. Ehk siis võtke kinni ja tõmmake uuesti…. mis juhtub?

    juuli 21, 2011 at 9:19 e.l. in reply to: Peep Päll 100m 11,08 #308375
    Mart Muru
    Member

    “First of all, you hopefully now realize that your efforts in the weightroom will mostly be going towards building a powerful start and acceleration.”

    “the area that the weight room has the least transfer (with regards to sprinting) is max velocity/top speed”

    “there is nothing you can do in the weightroom to mimic the tremendous speed of contractions that occur when you hit your max velocity. (Max velocity has more to do with the “elasticity” of your muscles, compared to the start/acceleration phase of a sprint.” !!

    Tõesti jõutrenn aitab peamiselt ainult kiirendusfaasile kaasa. Tippkiirust jõusaalis väga ei treeni. Sellepärast ei suutnud ka Peep 11.0 kiiremini joosta ilma erialase trennita.

    Ametlik maailmarekord paigalt hüppes on 3,71

    “Norwegian Arne Tvervaag, who jumped 3.71 metres in Noresund on 11 November 1968.”

    juuli 20, 2011 at 6:50 e.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #308261
    Mart Muru
    Member

    Kuulijänn- mis see on? :cool:

    Kuulivise kahe käega üle pea seljataha ja ettevise. Ei oskagi täpselt seletada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 20, 2011 at 5:48 e.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #308252
    Mart Muru
    Member

    Oleksite võinud kuulijänni ka poovida.

    juuli 19, 2011 at 8:03 p.l. in reply to: Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine #308236
    Mart Muru
    Member

    http://www.defrancostraining.com/ask-joe-t…-questions.html

    hmm..

    “The reason that the weightroom isn’t as “important” regarding the max velocity phase of sprinting is because there is nothing you can do in the weightroom to mimic the tremendous speed of contractions that occur when you hit your max velocity. (Max velocity has more to do with the “elasticity” of your muscles, compared to the start/acceleration phase of a sprint.) “

    juuli 19, 2011 at 5:47 p.l. in reply to: Peep Päll 100m 11,08 #308227
    Mart Muru
    Member

    Tõesti hea http://www.ekjl.ee/est/edetabelid/koigi_ae…bel/kam100m.pdf

    juuli 19, 2011 at 5:33 p.l. in reply to: Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine #308224
    Mart Muru
    Member

    http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat17.htm siin üks väidab, et 1964 tehti uuring kus selgus, et 40 meetrit läbisid tõstjad kiiremini kui sprinterid ja vertikaal hüpe oli neil ka kõikidest parem. Ei tea võib-olla ajab jama.

    ” and run a 25 yard dash faster than any class of athletes (including the sprinters). ”

    25 yard = 22.86 meters

    Huvitav mis ajaga nad jooksid seda ka.

    juuli 19, 2011 at 3:16 p.l. in reply to: Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine #308216
    Mart Muru
    Member

    Ja jalad võivad ükskõik kui kiiresti liikuda, aga kui su käed ei jõua rütmiga kaasas käia, siis ei liigu ka jalad kätest kiiremini:)

    Minu arvates panevad hoopis jalad käed tööle. Lihtne testida. Seisa püsti ning hakka liikuma. Kumb enne liigub, kas käsi või jalg? Vb mõni tõesti liigutab käsi suure kiirusega edasi-tagasi ning hakkab alles siis liikuma…

    juuli 15, 2011 at 9:36 e.l. in reply to: Sprindi lisamine jõusaali kavasse #307900
    Mart Muru
    Member

    Hüpet arendavad ikka hüpped.

    juuli 14, 2011 at 5:16 p.l. in reply to: ortopeed vs spordiarst #307862
    Mart Muru
    Member

    Mõistusel on keha üle ikka tohutu kontroll. Inimene tihtipeale mõtleb ennast haigeks. Miskipärast on lihtsam uskuda, et kehal on midagi viga/ haigus küljes kui uskuda, et ollakse täiesti terve.

    juuli 14, 2011 at 4:39 p.l. in reply to: Ergutid ja stimulandid #307859
    Mart Muru
    Member

    Jah, aga südamerabanduse risk on hiiglaslik

    Krt… ja mina mõtlesin, et võiks proovida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 14, 2011 at 2:34 p.l. in reply to: Ergutid ja stimulandid #307850
    Mart Muru
    Member

    Extreme Speed Shot

    1 ampull:

    Kofeiin 200 mg

    Guaraana ekstrakt(10%) 1750 mg

    Tauriin 1000 mg

    Veits paljuks ei lähe? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 1,225 total)
1 2 3 … 9 10 11 … 80 81 82