Skip to main content

markop

Forum Replies Created

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 21, 2012 at 12:35 p.l. in reply to: harjutuste pangas ja trennikavade juures olevad pildid näidisharjutustest ei tööta #320243
    markop
    Member

    Firefox kuvab php errorit, all kuvab harjutuste väikseid pilte. Suuri mitte.

    november 21, 2009 at 2:04 p.l. in reply to: Toitumiskava mittesportlasele #236055
    markop
    Member

    Kui oletada et abikaasal on nö. istuv eluviis (kirjutasid “mittetreeniv”) siis on tema vajalik energiahulk kehakaalu säilitamiseks!: 1630 Kcal.

    Praegu saab ta suts rohkemgi.

    Päevane energiahulk kehakaalu langetamiseks. Näiteks:

    1. nädal 1540 Kcal päevas,

    2. nädal 1500 Kcal päevas,

    3. nädal 1470 Kcal päevas jne…

    Sellise arvutuse / soovituse annab http://www.struktuur.net/kcal.php

    Mida täpsemalt praegusest menüüst vähendada ehk ütlevad spetsialistid aga pakuksin et süsivesikuid.

    juuli 30, 2009 at 3:02 p.l. in reply to: Konsoolimäng #210332
    markop
    Member

    Temit mulle hakkab tunduma et Egle poolt propageeritaval ideel on jumet

    juuli 29, 2009 at 8:59 p.l. in reply to: avokaado? #210199
    markop
    Member

    Väga hull asi. Proovisin ka, sõin algul natuke jogurtiga, kuna paljalt on see ülivastik. Pärast läks natuke käest ära, kui terve avokaado jogurtiga pooleks tegin, kuna mõniaeg oli ikka kõht lahti :S

    Joguurtiga võib tõesti rõve olla :S. Ise söön ka omletiga ja väga hea tundub.

    Küps avokaado on pigistades pehme, sisu on nagu pehme või.

    Toorel avokaadol on sisu nagu nt. kurgil, järelküpsetamine toimub toatemperatuuril.

    Ise panin algul külmikusse ja mitte ei küpsenud valmis

    juuli 29, 2009 at 5:35 p.l. in reply to: avokaado? #210132
    markop
    Member

    Ei hakanud uut teemat tegema, peaks ka siia sobima.

    Miks nii olulist toitu nagu avokaadot pole Fitness.ee kalorikalkulaatoris?

    Jah, erinevate allikate järgi kõigub avokaado energiasisaldus 150-220 kcal/100gr ehk päris palju.

    Siiski on Wikipedia-s välja toodud järgmised numbrid mis ehk võiksid olla suhteliselt tõesed:

    Avocado, raw (edible parts)

    Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

    Energy 160 kcal 670 kJ

    Carbohydrates 8.53 g

    – Sugars 0.66 g

    – Dietary fiber 6.7 g

    Fat 14.66 g

    – saturated 2.13 g

    – monounsaturated 9.80 g

    – polyunsaturated 1.82 g

    Protein 2 g

    Thiamine (Vit. B1) 0.067 mg 5%

    Riboflavin (Vit. B2) 0.130 mg 9%

    Niacin (Vit. B3) 1.738 mg 12%

    Pantothenic acid (B5) 1.389 mg 28%

    Vitamin B6 0.257 mg 20%

    Folate (Vit. B9) 81 μg 20%

    Vitamin C 10 mg 17%

    Calcium 12 mg 1%

    Iron 0.55 mg 4%

    Magnesium 29 mg 8%

    Phosphorus 52 mg 7%

    Potassium 485 mg 10%

    Zinc 0.64 mg 6%

    juuli 29, 2009 at 10:19 e.l. in reply to: MEESTELE-milliseid rühmatreeninguid harrastad? #210021
    markop
    Member

    Praegu ainult jõusaal ja erinevad tegevused vabas looduses (HIIT jooks, matkamine/ronimine mägedes, snorkeldamine, sukeldumine ja plaanis lainesurf)

    Kunagi sai nö “rühmas” käidud Almer Jansu power-joogas ja võitluskunstidest Priit Mihkelsoni käe all Wing Tsun-s.

    Joogat või mma-d teeks edasi kui eestis elaksin.

    Nii et selles mõttes nagu küsid pole rühmatreeningut kunagi teinud ja esialgu pole plaanis sest vabas looduses meeldib rohkem olla kui saalis.

    Jõusaal jääb muidugi.

    juuli 28, 2009 at 9:01 p.l. in reply to: Twitter #209913
    markop
    Member

    Ei kasuta. See peaks! olema orkuti/facebooki ning blogimise segu.

    juuli 28, 2009 at 5:07 p.l. in reply to: Tikkrid #209871
    markop
    Member

    Retsept 1: Karusmarjakook

    Retsept 2: Vanaema karusmarjakook

    Võid veiniks ka ajada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 28, 2009 at 8:53 e.l. in reply to: Kellelt tellida toitumiskava? #209765
    markop
    Member

    Mina tellisin kava Marek Marozovilt. Kasutan ja kiidan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen näinud teise koostaja kava mis tehtud samadel eesmärkidel minu sõbrale.

    M.M.-i kava meeldib rohkem.

    juuli 27, 2009 at 9:39 p.l. in reply to: Väsimus peale jõusaali, treenimine peale pikka joomis pausi. #209715
    markop
    Member

    Niisiis!! Seltsimehed. Uus elustiil on kindlasti parem. Seega kõik noored ja niisama laaberdajad, aitab alkoholist ning suitsust. Trenni Trenni ning veelkord TRENNI!! Kunagi pole hilja alustada.

    Täna enne trenni võtsin teid kuulda ning sõin ära tahvli KiteKat’i, jooksin nagu alati 10minti soojenduseks (~umb 2km) higistasin nagu loom..siis tegin umb 50min kergemate raskustega ja peale trenni õgisin banaani peale.

    Enesetunne oli palju parem, peapööritust ei olnud ning isegi oli kuidagi mõnus tunne, nagu kaifi all oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> koju jõudes ei tahtnud isegi täis õlle kastist pudelit haarata, ning otsustasin viinamarja mahla kasuks!!

    Tubli Juut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Katsu peale trenni valku ka saada, ise teen proteiini-shake-i + puuvili.

    juuli 26, 2009 at 10:21 p.l. in reply to: Väsimus peale jõusaali, treenimine peale pikka joomis pausi. #209329
    markop
    Member

    Olen sinuga paljuski saatusekaaslane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> st. kaua liha suretanud, aastaid igal õhtul rohkelt õlut libistanud ja kunagist treeningtaset põletanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd siis äsja alustasin jälle treeninguid ja jube hea tunne on. Nt. kui on jõutreeningu-vaba (taastus) päev siis olen mossis et peab nagu lihast puhkama.

    Eile siis ei suutnud vastu panna ja läksin jooksin TAKU HIIT-i, sigaläbi võttis :lol: Pean tänama jrx-i selle promomise eest!

    Õlut joon ikkagi (ei propageeri!!!) aga alustan “joomist” alles peale trenni mitte poolest päevast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naerge aga see on minu jaoks progress <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja joon alkoholi (tarbin energiat) üldkokkuvõttes muidugi palju vähem. Mulle meeldib minu uus elustiil sest nii ma seda võtan – elustiil!

    Nii et anna tuld, saatusekaaslane!

    juuli 26, 2009 at 9:25 p.l. in reply to: Kas ma olen paks? #209327
    markop
    Member

    Peegel ei ole nendes küsimustes objektiivne, sest peeglisse vaataja saab seda näha vaid läbi oma pilgu ja see oma pilk võib naisterahvastel teinekord väga kummaline olla.

    Very good point jrx-lt (Y) Aga vastuseks et kulla neiu, te olete väga normaalses kaalus, POLE paks ning muretsemiseks pole vähimatki põhjust!

    Tulevikku silmas pidades tehke mönuga! sporti ja nautige elu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)