markomj
Forum Replies Created
-
Postitused
-
hehe, see küll peletab kõik eemale
Seedimise korrashoidmine ka aitaks. Süia kiudaineid piisavalt. Minumeelest peaks sööma tihedalt kuna see ka kiirendab seedimist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui autoriteks on naised, siis on mul tavaliselt punane lipp püsti
mnja. Tegelikult on “autor” väga suhteline mõiste, tegemist on koostajatega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Mul endal on see raamat hetkel käepärast ja siis lugesin vähekene seda. Põhitõed on ikka samad ja mina ei näe paanikaks põhjust.Raamat ise on kirjutatud rohkem naistele ja seal oli tõesti puhastavale veepäevale põhendatud tervelt 1,..% lehekülgi.
Ega see naistega koos treenimine eriti ei arenda. Ei sa proovida maksimum raskustega treenimist kuna naised ei joua parast seda kangi sinupealt ara votta
. Lisaks peab kindlasti neid aitama kui naed nede saamatust jousaalis harjutuste sooritamisel ja teadmatute puuduliku kava ulesehitust:-) .https://www.raamatukoi.ee/cgi-bin/raamat?169196 see ka suht ok raamat algajatele, kes midagi ei tea
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Mis te jamate, et raha pole.
Ma käin õhtuti väljas jalutamas ning siis mänguväljakul tõmban mitu seeriat lõuga, teen kätekõverdusi, rööbaspuudel surumisi ja igasugu muid asju. Toss väljas ning lihased kutud vaat-et rohkemgi, kui peale jõusaali.
Nina toast välja pista ning leiab sittakanti võimalusi trenni teha. Peab ainult viitsimist olema pekk majast välja tõsta.
Täiesti õige. Ma ise hetkel välismaal hotellis ja siin saab ka teha kätekõverdusi, kõhulihaseid. Lisaks liigutasin kaks tõiesti õigel kõrgusel olevat lauda sobivale kaugusele ja sain teha või siis imiteerida rööbaspuudel surumist. Pildil kujutatud:
Lisaks on õudes ka mänguväljak kus kiikusid hoiab üleval 70x35mm nelikanttoru, mille peal saab täitsa edukalt lõuga tõmmata.
Kindlasti annab päris korraliku toonuse ka igahommikune võimlemine. Igasuguseid kodus teostatavaid harjutusi saab ka netist uurida, kasvõi siiit http://www.youtube.com/watch?v=qQLxf56j7Nw
No ja lõpetuseks kuldsed sõnad: Kes tahab trenni teha näeb igalpool võimalusi, ülejäänud näevad ainult vabandusi, miks ei saa midagi teha.
aga ma olen isiklikult veendunud, et see on otseselt seotud treeningmaastikuga, mäkketõus on pingutavam ja seetõttu ka rohkem lihast. Maastikul peab rohkem vaeva nägema = rohkem lihast. Tühipaljas mnt sõit või velo väntamine kerge koormusega ei ole lihase kasvatamiseks koht.
Ütleks vahepeale, et see ei ole nii. Rattaspordis on mägedemehed elupeenikesed, et võimalikult vähe massi mäkke vedada. Sprinterid on lihaselisemad kuna äkilised kiirendused vajavad suuri lihaseid, et saavutada võimalikult kiire tempo. Ja kui te seda TDF vaatade siis on näha kui need mägede etapid hakkavad siis jämedate jalgadega sprinterid katmestavad. Jaan Kirsipuu pole enda jämeda sprinteri jalaga veel ühtegi TDF lõpuni sõitnud. No ja see jala jämedus tuleb rattaspordis ikka kehaehitusest. Igastühest ei saa mägede meest.
Niisama väikseks lisainfoks.
Siimani võib imestada et ikka ja jälle leiab eesti nö “meditsiiniajakirjadest”, taolisi dieete, minu arust on see tervisele lausa ohtlik!
meditsiiniajakiri Kroonika
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ei saanud kohe kirjutamatta jätta ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uuendan veel, et olen taaskord vist masendusse langemas. Kaal on tõusnud viimaselt 49 koma millegagi juba 51,5??????? Pean enda normaalkaaluks 50, seega pole jälle rahul ja kavatsen teha mõne paastupäeva või midagi… End peeglist vaadates ja kaalule astudes tuleb nutt kurku, reied on lihtsalt kohutavad………..
Edit: Tahtsin veel küsida, et on siin kedagi, kellega saaksin personaalselt suhelda? Kellelt küsida küsimusi ja rääkida ära kogu enda nn story ja kes aitaks nõu või jõuga? Kui on kedagi, palun kirjutage sõnumitesse!!!!!
kehamassiindeksi järgi tundub küll suht ok seis olevat.
kas näiteks väike ja selle kõrval olev sõrm?mul endal oli parema käe väike sõrm ja selle kõrval olev sõrm mõnikord peale trenni kas “tuim” või surises. Enam seda ei ole. Kuna siin teemaks läks siis ma küsiks ka millega võiks olla tegu.
Kas ROtter-i poolt maintud magneesiumi puudus?
Söön siis, kui kõht tühi ja piiranguid otseselt peale pole pannud. Magusat vaid üritan vähem tarbida. Sööksin meeleldi ka hommikuti, aga tavaliselt ei ole kõht tühi ja söön alles peale kooli (mõnikord pole siis ka veel kõht tühi, kuigi viimati sõin näiteks eelmise päeva õhtul kell 10).äkki sööd korraga liiga palju ja seda liiga hilja (kell 10 õhtul). Selleks pole äkki kõht tühi hommikul. Lisaks veel keha juba harjunud, et hommikupoole toitu ei saa ja siis keha ei küsi ka. Selleks ka vb pole hommikul isu.
Siin on tabel pulsitsoonide arvutamiseks:
Arvutuslikult on seda täpset piiri raske määrata aga mingi ettekujutuse algaja saab. Spordiarst ja koormustest kõige parem valik üldse. Siis saab ülevaate oma tervislikust seisundist ka, vb ei tohigi trenni teha. Kahjuks need maksavad kole palju.
Tegelesin kunagi väga tõsiselt kestvusspordiga (jalgratas). Iga ettevalmistushooaeg talvel oli minujaoks paras peavalu. Nimelt siis tehti põhitreening joostes ja koguaeg minu põlved valutasid ja pidin tegema kõvasti puhkepäevi, et põlvedele rahu anda.
Lõpuks leidsin lahenduse jõusaalis tehes kükke jms jalgadele harjutusi. Enam mul probleeme põledega ei ole ja võin kasvõi 3h järjest joosta (Y)
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.…… ja soovitaks proovida ka sooja- või külma aplikatsioone ja valida see, kumb paremini leevendab (taastumist peaks justkui soodustama soe rohkem).
Ütleks siia paar sõna ka lisaks. Mind ennast aitab soojendav kreem ja just finalgon. Soovitan soojalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Lisan ka hoiatuse, et tegemist kõige rohkem kõrvetava kreemiga üldse mida apteegist siiamaani leidnud olen ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ügaüks vb ei talu seda. 
