Skip to main content

MarkoM

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2012 at 7:29 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #182707
    MarkoM
    Member

    Tervist!

    Täna toimus siis Revalis järjekordne ühistreening. Ise piirdusin täna aeroobsega, milleks tegin 50 minutit jooksu ning lõppu veidi kõhtu. Homme hakkan tegema superseeriaid. Kuna kaamera oli kaasas, siis sai peale jooksu teistest teami liikmetest tehtud ka paar klippi.

    Head vaatamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2012 at 8:46 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #184094
    MarkoM
    Member

    Heii !

    Täna tegin siis trennis viimase mikrotsükli tugevama käte trenni. Trenni tehes üritan nüüd raskusi säilitada, kilosid enam juurde ei loobi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kaal on juba langenud veidi üle 3kg ning praegu on seegi hea kui suudan raskuseid säilitada. Trenn iseenesest möödus hästi ning tegin ka ühe video jälle vahelduseks.

    Homme siis teen eraldi aeroobse päeva, kus arvatavasti teen jooksu kuskil tunnikese…

    Head vaatamist… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2012 at 8:39 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #154836
    MarkoM
    Member

    Tere !

    Käes lõpuks reede õhtu ning tunne on hea, saab lõpuks ka puhata. Pole kaua aega siia midagi kirjutanud, nimelt praegu on olnud koolis päris kiired ajad ning seetõttu on hästi läinud kui olen õhtul kasvõi tunniks arvutisse pääsenud uudiseid lugema. Seoses kooli tegemistega ning esinemistega ei jõudnud ka sel neljapäeval kahjuks ülevaatusele, üritan kõik selleks teha, et järgmine neljapäev saaksin tulla ülevaatusele.

    Kehakaal on langenud tänase seisuga 3kg ning vorm muutub igapäevaga aina tervamaks ja paremaks, vähemalt endale tundub nii… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trennist tuli vabu päevi eilse seisuga kokku 3, ei mäletagi kunas nii mitu trennivaba päeva oleks sisse tulnud. Selles osas ei ole üldse rahul, kuid mitmete asjade kokkulangemisel nii kahjuks juhtus.

    Täna siis käisin üle pika aja trennis ning tegin jalgu, praegu on käsil tugevam nädal kus kasutan suuremaid raskuseid ning kus kordused jäävad vahemikku 5-8x. Tänane trenn oli veidi teistsugune, kuna poole trenni peal hakkas Spartas mängima bänd erinevaid rock lugusid ning päris hea oli, selles suhtes et muidu tuleb muusika ikka väga vaikselt minu jaoks Sparta kõlaritest, kuid ansambel mängis ikka väga valjusti ning tulid ka päris head sellised rocki lood ja see tõmbas vaimu korralikult käima… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hetke seisuga otsustasin, et lähtun muidugi enesetundest, kuid plaan on trenni teha nüüd vähemalt 6 päeva jutti. Ega siis konkurendid ei maga… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme üritan teha ka jälle mõne klipi trennis, eks näis kuidas välja kukub…

    Pidage vastu ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2012 at 7:18 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #197427
    MarkoM
    Member

    Ott Kiivikas

    Postitatud Täna, 09:02

    Paljud on tõbised, noored käige ennast külma veega karastamas ja teil ei esine isegi nohu….ise kordan protseduure stabiilselt iga nädal kuum saun ja külm vesi ja ei mäletagi kunas viimati palvikus olin. Kõik need ülaltoodud nipid on ka toredad, kuid nagu Marko ka mainis, siis sõi juba küüslauku pidevalt enne kui haigeks jäi. Seega külma veega karastama!

    Tuleb tõdeda, et olen ka proovinud seda sauna ning külma vee varianti. Söön ka regulaarselt C-vitamiini ning Carmolisi jõin ka kuid ikka jäin tõbiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D kummaline lugu küll… Ott oli minu mäletamist mööda viimati palavikus sügisesel MM-il Indias… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trennis sai siis täna tehtud käsi ning ühtlasi oli täna ka viimane trenn kus kasutasin 15x korduseid harjutustes. Täna trennis läks veidi kiireks, kuna õhtune esinemine taaskord ootas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, seega mõtlesin et lähen teen homme eraldi aeroobse päeva, et oma tunnid ikka nädala peale kokku korjata…

    Sellised mõtted ning tegemised tänasest siis. Soovin omalt poolt kõigile juba ette ära Head Vabariigi aastapäeva ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2012 at 8:55 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #198615
    MarkoM
    Member

    Heii !

    Pole kaua aega siia midagi kirjutanud, seega mõtlesin et panen paar rida kirja enda tegemistest.

    Tervis: Olen olnud juba nädalake tõbine, külmetus ei taha kuidagi üle minna. Varem sõin toidukõrvale ka küüslauku ning tee/ kohvi sisse olen pannud alati mett, et ennetada külmetushaigusi, kuid ikka jäin tõbiseks.

    Trenn: Trennis käin ikka korralikult, kuigi viimastes trennides on haigus veidi tunda andud, ei ole sellist powerit mis käima tõmbab… Hetkel on trennis siis käsil pikemad seeriad kus kordused jäävad vahemikku 12-15x.

    Toitumine: Dieediga on juba alla läinud 2.3 kg, seda siis kuu ajaga. Hea kui saab rahulikus tempos alla minna, selletõttu on ka enesetunne väga hea ning mingeid väsimuse märke dieedist näha pole. Kuna videoid pole hetkel olnud aega teha, siis lisan ühe pildi siia. Täna peale trenni siis sõin ära sellise portsu, eelviimane toidukord.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pidage vastu ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>post-23444-0-38931100-1329944001.jpg

    veebruar 8, 2012 at 7:59 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #221721
    MarkoM
    Member

    Õhtust !

    Natukene siis tegemistest ning mõtetest. Hetkel on trennis käsil superseeriate nädal, kus siis raskused on väiksemad ning intensiivsus suur st. et seeriate vahepeal on puhkepausid 20 sekundit.

    Eile sai siis trennis jalgu tehtud ning ühtlasi treenisin ka 5 päeva järjest. Sellist kindlat trennigraafikut mul otseselt ei ole. Üritan käia trennis süsteemis 2+1 st. kaks trenni, üks vaba. Kuid seoses kooli tegemiste ning esinemistega paratamatult tuleb nihutada vahepeal trenne ning seetõttu ongi

    nii kujunenud, et vahepeal teen hoopis 2-5 päeva järjest trenni ning seejärel puhkan 1-2 päeva, vastavalt tegemistele ning enesetundele.

    Õhtul sai käidud ka Tabasalu lähistel esinemas, mis võttis vaimselt päris läbi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme siis plaanin teha viimase mikrotsükli trenni milleks on triceps, biceps. Sellised mõtted ning tegemised siis minu poolt…

    Pidage vastu ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2012 at 7:52 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #228027
    MarkoM
    Member

    Heii !

    Täna sai siis tehtud tugevam käte trenn. Trenniga jäin rahule, sain jällegi raskust juurde lisada osadele harjutustele… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavaliselt teen ennem trenni 30 minutit jooksu, tavaliselt kuni 9km/h kuid täna olid jalad juba 2 päeva hellad all ning ei olnud kõige parem joosta. Otsustasin, et jätan jooksmise ära ning teen homme eraldi aeroobse päeva, kus teen siis arvatavasti 45 min. – 1h jooksu, vastavalt tunde järgi. Üritan aeroobset ikka koguaeg teha, nädalas korjan kokku vähemalt 2h… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin täna trennis ka paar videoklippi, et oleks veidi huvitavam ikka postitusi lugeda.

    Head vaatamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.youtube.com/watch?v=aarnVfhehwM&context=C3799922ADOEgsToPDskLZkkPe9rIJ48eljkmlp1LT

    veebruar 3, 2012 at 7:24 e.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #229308
    MarkoM
    Member

    Väike näpukas tuli sisse, võistluskaal oli ikka 64,75kg. Praegusel stardipositsioonil oli hommikune kaal 71.3kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2012 at 8:56 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #229472
    MarkoM
    Member

    Hetkel on hommikune kaal 70.4kg ja pikkus 174cm. Eesti meistrivõistlustel oli kaal 74.75 kg

    veebruar 2, 2012 at 7:51 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #229532
    MarkoM
    Member

    Tänud Paul! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2012 at 7:11 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #229545
    MarkoM
    Member

    Heii !

    Tänane päev on tegemisi täis olnud, kahjuks trenni täna ei saanud minna, erinevatel põhjustel. Plaan siis homme teha tugevam tricepsi, bicepsi trenn, kui õnnestub siis üritan teha ka video mõnest harjutusest… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olgem ausad, täna on jalad päris hellad all eilsest jalatrennist, koolis oli tükk tegemist, et trepist üles-alla liikuda… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõtlesin, et lisan lõppu ka ühe pildi, kuid ei saa aru kust seda teha, kui keegi teab kuidas arvutist pilti siia lisada, siis igasugune nõu on tere tulnud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pilt siis tehtud 30.oktoobril Eesti meistrivõistlustel lava taga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-25435-0-14753700-1328213782.png

    veebruar 1, 2012 at 8:23 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #231018
    MarkoM
    Member

    Suuerd, suured tänud see annab tohutult palju motivatsiooni juurde tegelda asjaga, kui kellegile lähevad korda minu tegemised ja videod <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Jõunäitajad hetkel kasvavad iga trenniga, mis on väga hea, dieedi tingimustes. Võin veel öelda nii palju, et kükkima hakkasin alles september 2010 kui kohtusin Otiga, enne seda sai jõusaalis tehtud muid jalaharjutusi ning kükki sees ei olnud. Tänud Otile, kes rääkis mulle küki vajalikkusest ja siis sai neid tegema hakatud, tol ajal siis 30-40kg… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2012 at 7:28 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #231132
    MarkoM
    Member

    Heii!

    Pikk päev õhtus, paar tundi tagasi andsin ühe vägeva mustkunsti show mustamäe mängutoas, hea tunne kohe kui saab kellegi sünnipäeva lõbusamaks muuta … <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin saalis tugevama jalatrenni, millega jäin rahule, siin-seal sain ikka raskust juurde panna ning progress toimub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tervet jalatrenni ei hakka siia täna lahti kirjutama, küll tegin kaks uut videot.

    Head vaatamist ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2012 at 7:26 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #234960
    MarkoM
    Member

    Heii !

    Kirjutan siia veidi ka enda valmistumisest võitlusteks ning tegemistest.

    Otsustasin siis kaasa teha ka 2012 aasta kevadhooaja. Plaanin siis võistelda järgmistel võistlustel: Reval-Cup, Lõuna-Eesti lahtised karikavõistlused (siinkohal tervitan Tartu poisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ning viimasena siis Eesti karikavõistlused. Põhirõhk läheb siis Eesti karikavõitluste peale.

    23. jaanuaril läksin ka dieedile, kaalulangus toimub samuti võrdlemisi rahulikus tempos, 0.5kg nädalas.

    Trenni üritan ka ikka teha, täna sai saalis tehtud korralik seljatrenn, millega jäin väga rahule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Tänase trenni pärliks said peamiselt kõik harjutused, kus sooritasin enda isiklikud rekordid:

    1) Ploki tõmbed ette laialt ülevalt: 100kg/ 5x

    2) Ploki tõmbed ette kitsalt üleval: 100kg/ 6x

    3) Hantli tõmbed küljele ühe käega: 80kg/ 5x

    4) Kangi tõmbed vastu kõhtu kummargil: 100kg/ 5x

    5) Jõutõmme: 120kg/ 5x

    6) Trapets Smithil: 160kg/ 5x

    Tehke ikka trenni ja pidage vastu ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2012 at 8:04 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #237779
    MarkoM
    Member

    Tere !

    Otsustasin siia veidi kirjutada. Kuna tegemist on ühise teamiga siis mõtlesin, et miks mitte postitada siia ka trennivideoid, vormipiltidele vahelduseks – siis saaksid ka teised fitness.ee kasutajad aimu trennidest.

    Treenisin saalis täna rinda,õlga. Hetkel on käsil jõu nädal, kus kasutan suuremaid raskuseid ning väiksemaid korduseid. Täna valmis ka esimene video ning postitaksin selle ka siia.

    Head vaatamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.youtube.com/watch?v=AaU2F6BxgHg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3