markoki

Arvatavasti (vastav foorum) teed kükki lihasmassi suurendamiseks. Seepärast soovitan küki esialgu siis masina vastu vahetada. Teha lihtsalt masinaga reielihasele. Võid ka jalapressi kasutada. Sellel ajal aga treeni siis ka selja, kõhu ja küljelihaseid. Kui viimased on nõrgad, siis on vigastus tõesti kerge tulema. Kui keha toetavad lihased tugevamad, siis võid hakata ka küki puhul raskust tõstama.

Huvitav, et sa ise selle peale pole tulnud, kuigi tead oma nõrka külge?

Eks see “keemia” jutt tuleb siis, kui keegi kulturistidest vahele jääb. Siis kohe, et on jobud rikuvad keha seest ja väljast. Aga näiteks suusatajad on toredad ja ilusad jne. Sellest ei tee aga keegi numbrit, et tegelikult söövad ühete moodi palju erinevaid toidulisandeid. Kui nüüd minna mõlemis alas tippude juurde, siis ka, milles on nende toitumise erinevus? Palju suusatajaid aastas vahele jääb keelatud ainetega?

Ennem oli lahe kommentaar, et ema lubas siis, kui tuttav odaviskaja ka sõi ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Et odaviskaja puhul on normaalne toidulisandina valku süüa, kuid kulturist rikub kohe organismi. Milline “õige” mõtlemine ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga kui see sama arvaja haigeks jääb, siis miks ta võtab tablette (toidulisandeid)? Miks ei ürita ta tavatoid abiga terveks saada, “keemik selline!” (kasutades tema enda kommentaari kulturismi kohta). Toidulisand ütleb juba ise, et on toidu lisand. Kui kulutame rohkem, kui tavatoidust saab, siis on ju vaja toitu lisada ehk siis toidulisandit tarbida. Keha pole ju arvestatud taluma 2h päevas 1,2,3 ja 4 korda tavakoormuse erinevust. Et mitte katki minna ongi vaja süüa rohkem vitamiine, valke, süsivesikuid jne. Tippsportlased on tegelikult väga õige toitumise juures, tarbides täpselt vajalikus koguses kõiki kehale vajalikke aineid, sest kuidas muidu saavad nende tulemused olla tavainimesest mitmeid kordi üle?

Eks kulturismiga on see “keemia” ka selle pärast, et mingi vend mõtleb: “tahan endale ka Arnoldi keha”. Tõttab jõusaali, punnitab seal paar tundi ja sedasi siis 3 kuud. Õhtuti paneb sõpradega õltsi ja viina. Siis avastab, et si…gi ei kasvaja ja arvabki, et ainult “keemiga” saab. Ise on lihtsalt laisk ja saamatu. Aga temast ei saaks ju ka 10 võistlejat ega suusatajat jne, kuid paha on ikkagi kulturism.

Kui keegi veel räägib, et “keemikud”, siis kellel on väike aju?

Minu mõte oli sells, et kiiresti lihase tugevust arendades ei jõua liigesed järgi ning varsti võtavad samad mehed sõna küsimustega, et kas on normaalne, kui ranne valutab, või kuidas trenni teha, kui õlg liigesest välja käib.

Tõhusam on kui arened aeglaselt ja ühtlaselt. Kas see on siis parem kui surud 16 aastasena 130 ja kõik või 25 aastasena 200 jne? Kui juba looduse poolt antud tugevam “kont” ja tõhus areng siis andke minna.

Et tulemust näha, siis peate tegema enda keha jaoks õige treeningkava järgi. Aga et teada, mis on õige, siis peate katsetama. Kui 3*10 ei arenda piisavalt, siis katsetada “püramiidi” (seerias 7, 5, 3, 2, 1 kordust). Kui ei aita, siis katsetada 3*3 kava, või siit lehelt surumiskava. Katsetage vähemalt 1 kuni 2 kuud ja kui ei aita, siis vahetage kava.

(Ärge minu jutust ärritumisek energiat kulutage, kasutage seda trennis ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Kõik tahavad ju foorumis hiilata tekstiga:”olen 14, kaalun 60kg ja surun 140kg”. Siis on vaja kähku, ennem kui vanust ja kaalu juurde tuleb.

Kahjuks on tulemus sellisel juhul nagu eelmine kommenteerijagi ütles.

ja sis kiire kõrvalpõige:kas silaga surumine on võistlustel lubatud

Peaasi, et tagumik ja õlad maas ning surumise ajal ei tohi tagumik pingilt tõusta ja varvas liikuda.

Kui valesti trenni teha, siis võib tõesti mõne aasta pärast olla tulemuseks kõverate luude ja kulunud liigestega sant. Tihtilugu pole juunioride rekordite tegijatest paari aasta pärast midagi kuulda. Ei ole mõtet lihtsalt raskejõustiku peale minna, kuid väike trenn ei tee ühegi vanuse juures paha.

Tasa sõuad, kaugele jõuad! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga oskab keegi öelda, et kuidas on alguse saanud arvamus, et kulturistid on nõrgad? Tavaliselt öeldakase:” kulturistid pidid nõrgad olema.” Aga miks selline arvamus tekkis?

Näiteks on ju Kalmus võtnud osa rammumehe võistlustest. Seal näiteks vedanud kahte 90kg raskust käes mitukümmend meetrit, kus ta siis nõrk on?

See arvamus on ikka “naised saunas rääkisid” stiilis.

Oleneb kui puhtalt trenni oled teinut. Kui keemiat ei kasuta, siis võib 80% jõust isegi säilida (minul säilis). Eks palju oleneb ka geenidest ja millega ülejäänud 2 aastat tegeled. Kui oled bussijuht ja kodus vaid diivanil telekat vaatad, siis jäävad tõesti vaid mälestused.