Skip to main content

marko69

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 50 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • detsember 27, 2008 at 10:53 e.l. in reply to: Kreatiini kasutamine #176631
    marko69
    Member

    Palun andke vastuseid inimesed.

    detsember 17, 2008 at 8:36 p.l. in reply to: Kreatiini kasutamine #175545
    marko69
    Member

    Tere.. üle pika aja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen 5 kuud trenni teinud saalis, mul on toitumiskava.. Toitun sellele ligilähedaselt, täpselt ei vea paraku välja. Lihasmassi on veidi juurde tulnud aga jõudu mitte eriti. Tahtsin küsida, et kas oleks mõtekas hakata kreatiini võtma, treener vähemalt soovitas.. Ta ütles et ma peaks võtma seda MASS2-ega (17a. ; 195cm ; 81kg) Muidugi võivad selle taga olla ka puht rahalised huvid. Sooviksin nii massi kui ka jõudu saavutada. Mida peaksin tegema?

    Selle unustasin lisada.. Kreatiini kohta on kirjas et võib tekitada neeruhäireid vms.. Selle koha peal tuli mulle meelde et mul on neerudel sellised asjad nagu tsüstid.

    oktoober 28, 2008 at 10:21 p.l. in reply to: Pullid pildid netist #170468
    marko69
    Member

    ATgAAAAcODe1QPwbkecWCGxIEmpO-lHz8OEttl3VVX7RNTGXB-uXnbg8cFlVf6MOqtLTnn5CNh4GPGP4GUsy0Oypt-iNAJtU9VBhTZvb-FtpRYcO3aO73OimzWdz7A.jpg

    Loodan et meeldib.

    oktoober 23, 2008 at 7:05 p.l. in reply to: seistes rinnalt surumine #169937
    marko69
    Member

    See svung ju

    oktoober 22, 2008 at 5:58 p.l. in reply to: Fitnessi sudoku #169821
    marko69
    Member

    SUDOKU nr. 3

    fitsudoku3.JPG

    F ?

    I ?

    T ?

    Vastused kirjutada siia ( :

    Sudokul on vaid üks reegel: tühjad kohad tabelis tuleb täita numbritega 1..9 nii, et üheski reas ega veerus ega ka üheski tumedama joonega piiratud 9 ruudukese suuruses tükis ei oleks korduvaid numbreid.

    oktoober 22, 2008 at 5:42 p.l. in reply to: Fitnessi sudoku #169818
    marko69
    Member

    F – 5

    I – 5

    T – 6

    100% õiged vastused ( :

    oktoober 22, 2008 at 12:32 p.l. in reply to: Fitnessi sudoku #169793
    marko69
    Member

    Sudoku nr. 2 siin ( :

    fitsudoku2.JPG

    Vastused saata siia

    F ?

    I ?

    T ?

    oktoober 22, 2008 at 12:11 p.l. in reply to: Fitnessi sudoku #169788
    marko69
    Member

    F = 4

    T = 8

    I = 2

    100% õige ( :

    Peagi lisan uue

    oktoober 21, 2008 at 8:11 p.l. in reply to: Koolipoistele tasuta toitumiskava! #169729
    marko69
    Member

    Seda ma just tahangi rõhutada, et selles mõttes pole päris õige enda jaoks copy/paste teha. Inimesed võivad olla nii erinevad juba oma päevasest füüsilisest koormusest, ainevahetuse kiirusest jne. poolest. Toitumiskava mõte on ikkagi selles, et panna konkreetselt paika olenevalt päeva iseloomust mis kell, mida ja kui palju süüa ja, et säiliks toitainete optimaalne vahekord. See on vajalik kõik selleks, et saavutataks võimalikult kiire ja valutu protsess lähetatud eesmärgi poole. Alati ei lähe muidugi nii nagu koostaja kava tehes tegi. Seepärast kaasnebki selle hinna sees ka vajadusel edaspidised muudatused. Ise kava koostades lähtun veel paljudest aspektidest, isegi veregruppist.

    Ma saan aru et see pole õige. Aga saa aru, et 100% sobivat toitumiskava ei ole võimalik teha kellegile. Fitnessist saadavad kavad on ka ju sellised spetsialisti koostatud, kuid see ei tähenda et pärast kahte nädalat oled sama suur kui orangutang. Kõik tahavad raha teenida selle pealt, kes ei tahaks. Mina ei leia midagit halba kui keegi tutvustab teistele oma toitumiskava, miks nii palju vingumist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2008 at 12:53 p.l. in reply to: Kalorid, rasvad, süsivesikud, valgud ja kiudained toidus #169543
    marko69
    Member

    Arvuta siinse BAV arvutiga välja oma baasainevahetus, selgita välja oma aktiivsus koefitsent, korruta see väärtus BAV väärtusega, liida sellele vähemalt 500 kcal, kasvuks. Saadud tulemus jaota protsendiliselt valkude, süsivesikute ja rasvade vahel. Ntx, valgud 20%, süsivesikud 50% ja rasvad 30%. Kõige selle võid jaotada oma toidukordade arvule.

    Ja usu, otsingust on sulle palju abi! Lihtsalt võta nõuks sellega tegeleda

    oktoober 19, 2008 at 6:34 p.l. in reply to: Kalorid, rasvad, süsivesikud, valgud ja kiudained toidus #169499
    marko69
    Member

    Arvuta siinse BAV arvutiga välja oma baasainevahetus, selgita välja oma aktiivsus koefitsent, korruta see väärtus BAV väärtusega, liida sellele vähemalt 500 kcal, kasvuks. Saadud tulemus jaota protsendiliselt valkude, süsivesikute ja rasvade vahel. Ntx, valgud 20%, süsivesikud 50% ja rasvad 30%. Kõige selle võid jaotada oma toidukordade arvule.

    Ja usu, otsingust on sulle palju abi! Lihtsalt võta nõuks sellega tegeleda

    oktoober 18, 2008 at 6:57 p.l. in reply to: Fitnessi sudoku #169401
    marko69
    Member

    fitsudoku.JPG

    oktoober 14, 2008 at 9:11 p.l. in reply to: Puhtad poisid #168965
    marko69
    Member

    Mis sa selle infoga nüüd peale hakkad??? Ma arvan, et igaühe enda asi, mida paneb või ei pane.

    Vaba teema, küsin mida tahan ju

    oktoober 14, 2008 at 6:27 p.l. in reply to: Puhtad poisid #168930
    marko69
    Member

    Jah. Sõbrad ka osad panevad.

    Tõsiselt?

    oktoober 11, 2008 at 8:42 p.l. in reply to: Mida teete seeriate vahel? #168647
    marko69
    Member

    Seerjate vahel tuleb teistega juttu rääkida ja pulli teha. Ainuke asi tuleb jälgida et vahe liiga pikaks hea naljaga ei lähe
    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 50 total)
1 2 3 4