Skip to main content

marko69

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 50 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2009 at 8:53 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183950
    marko69
    Member

    Kui sa teed kolme põhilist baasharjutust – jõutõmme, täiskükk ja lamades surumine ja sööd ka nagu loom, siis võid kindel olla, et tuleb ka massi.Ma ei tea kas see on õige aga mina teen ühel päeval ainult jõutõmmet 5×6 ( 130kg – max on mul 140 )

    ja täiskükki 5×6 ( 100kg – max on 120 ) ja kõik!Töötab!

    Argo

    Kas keegi saaks anda täiskükist mulle mingi hea youtube tutoriali?

    veebruar 10, 2009 at 7:23 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183411
    marko69
    Member

    Endale sobis väga hästi see massikava :

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3750

    See kava tundub arukas ainult et.. jõusaali päevad oleksid selle kavaga mingi 45 min pikad ju? see on normaalne?

    veebruar 10, 2009 at 7:02 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183407
    marko69
    Member

    Mul on põhieesmärgiks massi saavutada oma kavaga.. see 5×5 sobiks?

    veebruar 10, 2009 at 5:32 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183391
    marko69
    Member

    Kas keegi oskaks mulle seletada mis see 5×5 kava on ja mingiseid näiteid mulle tuua. Ise ei saa aru sellest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2009 at 7:55 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183150
    marko69
    Member

    Kõigepealt tee endale selgeks mis keha tüübiga tegemist! Kui peaks olema ektomorf siis sellise kavaga mida näitasid läheb keha väga kiiresti stressi ja ei tee midagi head! Minumeelest üldse lollus teha metsikult seeriaid ja kordusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma olen üle 190 cm, kaalun 81 ja pool aastat tegelenud.. Tahaks massile suunatud kava

    veebruar 8, 2009 at 7:38 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183145
    marko69
    Member

    Ma ei mõista, miks peaks võtma mõni amatöör endale järsku kasutusele professionaali kava ? Enne kui millestki edasi rääkida võiks keegi selle ära seletada.

    minu meelest on need algaja kavad siin sellistele inimestele kellel pole võhma ja on väga ebasportlikud.. Kui ma olen käinud pool aastat saalis käinud ei või teha massitsüklit?

    veebruar 8, 2009 at 7:24 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183141
    marko69
    Member

    Ariklid-treening seal all on ka palju häid kavasid!

    Seda tean.. seal on kasulikku (Y) aga kas oskad mingit konkreetset linki ka anda mulle.. kasvõi väljamaist

    veebruar 8, 2009 at 7:17 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183139
    marko69
    Member

    Minu arvates on liiga palju harjutusi ja seeriaid. Jalale 28 seeriat! Rinnale 20 seeriat ? Ilmselgelt liiga palju

    Tundub ja palju.. Kust kohast saab veel massikavasid muidu netist?

    veebruar 8, 2009 at 9:43 e.l. in reply to: massiperiood #183054
    marko69
    Member

    Ära pabista.. : D mul tuli nädalaga üle kolme kilo juurde

    veebruar 1, 2009 at 8:10 p.l. in reply to: MASS 2.. kui tihti võtta? #182281
    marko69
    Member

    Soovitan välja puhata, homme ka päev.

    irww.. : D

    veebruar 1, 2009 at 7:37 p.l. in reply to: MASS 2.. kui tihti võtta? #182271
    marko69
    Member

    Ma vaatan et arvamused on siin ikka päris seinast seina. Keegi kes mass2-te kasutanud on:

    1) kui tihti võtsite

    2) aitas?

    veebruar 1, 2009 at 6:21 p.l. in reply to: MASS 2.. kui tihti võtta? #182256
    marko69
    Member

    võta ainult peale trenni, per**se see reklaam 2x päevas

    väga võimalik : (

    veebruar 1, 2009 at 5:24 p.l. in reply to: MASS 2.. kui tihti võtta? #182242
    marko69
    Member

    Oleneb kui korras su toitumine on. Kui oled kondikubu nagu mina siis koonerdada ei maksa. Ise tegin trennipäeval 2 jooki ja mittetrennipäeval ühe. Ja kogused peaks ka ikka vähemalt 250ml pulbrit portsu kohta, minu kogemuste põhjal.

    Kui hakkad kokku hoidma siis pole eriti midagi kasu.

    Siis vist saab see pakk kiirelt otsa?

    jaanuar 28, 2009 at 5:11 p.l. in reply to: Jõukava või massikava #181703
    marko69
    Member

    Alusta massiga, küll jõud tuleb järgi
    detsember 29, 2008 at 6:00 p.l. in reply to: Valu rinnalihases peale surumist #176875
    marko69
    Member

    Tere! Proovisin täna lamades maksimumi suruda. 150-ne juures tundsin, et rinnalihasesse lõi kaenlaaugu lähedal hästi väikese valu, panin 160 peale, surusin sellegi ära kuid valu läks suuremaks. Nüüd on nii, et isegi 50- ne kiloga on valu lihases. Oskab keegi öelda, mille ma nüüd ära rebestasin ja kaua selline vigastus paraneb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Käi arsti juures. Isal oli sama asi hiljuti. Ei võinud 5 nädalat füüsilist tööd teha

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 50 total)
1 2 3 4