marko4589
Forum Replies Created
-
Postitused
-
vaata ja imesta kuidas sada kilo tõstetakse hooga üles ja aeglaselt alla mina jõuan ainult 20 kilo suruda kus tuleb see jõud mida peab treenima ja kas peab palju liha sööma
Mitmes aste, tähendab räägitakse küll, et ei võeta, aga siiski võetakse enamus, need “väiksed hädad” ei loe midagi, vähemalt minu puhul ei lugenud ja see aasta minek sügisel Tallinna vahi pataljoni.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keegi veel sinna läheb või, oleks hea teada, et ka tõsisemad jõuka mehed sinna satuvad ja saaks koos korralikult trenni teha, kui seal muidugi lastakse(pole eriti asjaga kursis). 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kaitseväes võimalus trenni teha nii palju,kui kulub kõik muidu
Tee plokiga tõmbed istudes ette. Mõne aja pärast jõuad siis lõuga ka tõmmata.kuidas teha plokiga tõmbeid istudes ette
Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei oleSEE ON AGA KÕIGE SUUREM VIGA
Kui tahad massi koguda on hommikusöök tähtis. Üleüldse võib öelda, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Kui sa hommikul korralikult ei söö, unusta oma massi juurdevõtmine ära. Kui ei ole isu, tõuse varem ja söö kauem, aga söö rohkem. Mingi banaan või õun ei kvalifitseeru kaugeltki mitte hommikusöögiga.
kas hommikul omlett pudru piim piisab või mitte
äitah!..hakkan seda kohta uurima!!!aga kuskil linna, kristiine v6i mustamäe kandis on häid kohti ?keilas on hea koht tervisekeskuses 800 kuus ja turbas 15 krooni kord hommikul 20 õhtul
4x nädalas on liiga palju, eeldades et ikka terve keha korraga treenid, nagu alguses peaks tegema. Max. 3 korda (mulle tundus päris algul sobivaim u. 2,5 korda nädalas keha läbi teha, näit: E, N, P, K, L…)Kui õigesti toituda ja treenida, siis 2 kuu pärast ikka midagi on märgata ka.
kuidas on õigesti toituda ja treenida
ja siit tulebki probleemi allkikas. ei aita sind ei lisandid ega steroidid. päevas hakka sööm aviis korda. kolme põhi söögikorra vahele pane kaks väiksemat söögikorda(mis ei koosne saiakestest vaid hoopis näiteks kohupiimast vms). hommikusöök kipub ka tavaliselt nõrk olema, tugev hommikusöök annab kogu päevaks energiat ja paneb ka seedimise tööle, mis arvatavasti tõstab ka sinu päevast isu. kätekõverduseja ja hantlid on toredad küll, aga vaja oleks siiki minna jõusaali.oli vist nii et päevane optimaalne kaloraas on 45 korda kehakaal. see teeb siis sinul umbes 1800 kalorit, mis tuleks massi kogumise ajal kõrgemal hoida.
pole ju aega et korda päevas süüa ja rahakotil ei jätku ka jaksu nii mitu
“> homme postkontorid kinni laupäeval kella 13-ni lahtiMinul on jällegi seoses riigipühaga mitte poe, vaid postkontori kohta küsimus. Võib selline koht lahti ka olla? Homme peaksid põhimõtteliselt lisandid tulema, ning minu mõtteviis on “mida varem, seda parem”, ei tahaks laupäevani oodata.
marko4589@hotmail.com