marko4589
Forum Replies Created
-
Postitused
-
niisiis homme kell 17.30 jaani kiriku ees saame kokku,kes soovivad ühiselt minna verd loovutama.ps.me teeme seda sportlikult nimelt sõidame ratastega
no kuidas üks harjutus siin neid ju palju milleks see nool seal siis on klõpsa noolele http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/selg/021.html
Teen järgmisi lihasgruppe erinevatel päevadel. Kuidas oleks kõige arukam need ära jagada, et iga lihasgrupp võimalikult pika puhkuse saaks. Kuhugi tuleks üks puhkepäev ka vahele.
Rind
Triitseps
Biitseps
Jalg
Selg
Õlg
aga kõht sixpacki ei treenigi
100 liitrit,kui oled andnud saad tänukirja ja kingipaki.15.mail kell18 tallinna jaani kiriku eest sõidame koos verd andma kambaga on seda palju lahedam teha,kui üksi on olnud kord aastal 2003,kui meid oli 300 verekeskuse tädid kohkusid päris ära nähes sellist vereloovutajate armeed vahetult enne sulgemist kuna kõik kes tulevad enne sulgemist kasvõi viimasel minutil võetakse vastu nii läks tookord poole ööni ära minnes mainiti,et tegime suure heateo nad said kohe hulga verd aga et sellise karjaga tulles võiks ette hoiatada arvestades,et iga doonoriga läheb 45 minutit.
15.15 lääb kiireks kas töötad muidu parim treenimisaeg tõestatud 16-19-ni kell 7 on suht vara,kui magama lähed õhtul 21 siis mitte
üks on kindel selleks suveks enam ei jõua lihast kasvatada,aga järgmiseks suveks midagi jõuab,kui ikka 3-4 korda nädalas käia regulaarselt ükspäev üla sis teinekord alakeha.mina loodan tulemust mitte varem kui 5-6 aasta pärast tean,et see ei ole nii,et prauhh täna hakkan trenni tegema,et 2 kuuga juba sixpack,biits,triips seljalihas kõik trimmis sixpack-ile kulub kindlasti 10 aastat seda on raske saada
näen iga päev saalis sellist kapi moodi tüüpi teeb jõukava läbi ja siis istub velotrenazöörile jääb sinna tunniks või isegi kauemaks enne lähen minema ta teeb seda madala intensiivsusega aga max koormusel see võib ka olla rasvapõletuseks tõhus aga kas see mitte ei kaota lihast.
laupäeval trenni tehes olin just alustanud trenniga tegin soojenduseks sõudmist,kui tuli üks tüüp selline keskealine mees teksades otse tänavalt ainult,et paljajalu )näha kohe,et pole just sage trenniskäija) võttis 3 kilosed hantlid tegi nendega 5 korda biitsepsitele peegli ees harjutusi siis nägi kangi pani sinna kohe otsa 10 kilosed kettad ja nii kui tõstis nii pani sellise käraka peeru tegi 2 kordust pani kangi kohale vaatas ringi ega keegi kuulnud nähes,et ma ei suutnud naeru tagasi hoida võttis oma kapivõtmed mille loopis saali tulles põrandale ja kadus ilma raskusi oma kohale tagasi panemata huvitav mis eesmärk sellistel on saalis.
Kui saaks mõned komad ka oma jutu vahele oleks väga viis lugeda ja kergem aru saada ning ka vastata
http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…/rtagaosa/5.gif
ma teen praegu 4 korda nädalas kõhulihaseid ja 2 harjutust yhel päeval(3 x max)…muidu varem tegin kolm harjutust, aga kas kolm liiast ei ole?
palju te ise teete kõhulihastele harjutusi?
3 harjutust päevas 3 seeriat 30 kordusega teen kõhulihastele mitu kuud sellise s vaeva peab nägema,et esimesed tunnused kõhulihastega välja paistma hakkab millega saab asendada õlalihastele lendamist trenazööril küljele,kui saalis pole sellist seadet ja jalgade kõverdamis seadet ka pole mismoodi annab kombineerida
Küsiks mõned küsimused mis mind piinama on jäänud.
1)Kuidas teha seda harjutust kodus.
Lõuatõmme kukla taha?
2) Milleks on head pähklid ja rosinad peale trenni? Need sisaldavad palju rasva ja süsivesikuid ju.
3) Ma olen kuu aega teinud algajate kava järgi ja jõunäitajad on märgatavalt tõusnud (kõhulihased 30 pealt 200+ peale nt.)
,aga ainuke asi mis ei taha edeneda on õlalihastele lendamine külje peale. Sama raskusega vudinud ja sama väsitav on kui alguses oli.
On see norm. ?
4) Ma ei jaksa eriti kätekõverdusi teha,mis harjutust ma tegema peaks,et see paremini välja tuleks? Või lihtsalt tasapisi teha nii palju kui jaksan?
5) Kuidas valida raskusi millega trenni teha?
6) Teab keegi soovitada head jõusaali Lasnamäel/lähedal ?
7) Millal vahetada algajate kava järgmise pe
lasnamäel on idakeskus,mis on kallim soodsam on kergejõustikuhallis punane45 http://www.tsh.ee http://www.idakeskus.ee
dj shark – shakaron-makaron
dj rass – marie under ****
qlimax+hardstyle
One Night Only – Just For Tonight,Popidiot – Rushing Heart,Good Charlotte – Victims Of Love,
Filo & Peri feat. Eric Lumiere – Anthem,30 Seconds To Mars – From Yesterday,The Sun – See on see,Simple Plan – Your Love Is A Lie,Kristjan Kasearu & Paradise Crew – Unistus olematust,Bedwetters – Read The Lyrics need lood annavad energiat trennis seerjaid korralikult lõpuni teha.
süsivesikud liigselt teevad paksuks.valgurikkaid toite tuleks rohkem süüa piim,muna,kohupiim,maks,kanaliha
