Mark00

Venita ning külasta massööri

september 2, 2011 at 8:02 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #311975

Mark00

Member

Selja lihased on väga pinges,kuidas neid lõdvestada? kelle poole mõistlikum pöörduda?

juuli 5, 2011 at 7:15 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #307107

Mark00

Member

Üsna hiljuti veel seisis nurgas, ca 100 eur.

Kui meeles, siis võin ükspäev läbi vaadata sealt, kas alles.

tänud! liigun ise ka seal kandis aeg-ajalt,esimesel võimalusel astun läbi.Huvitav kas see venituspink on kedagi reaalselt aidanud.

juuli 5, 2011 at 4:34 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #307098

Mark00

Member

Lasnamäel, kotka peatuse grossis igatahes olen venituslauda müügil näinud.

See mis siin pildil on ise tehtud muide.kas nägid ammu? mis hind oli? vaatasin venemal on neil suht kirves hind 350euri.

juuli 5, 2011 at 1:34 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #307088

Mark00

Member

juuli 5, 2011 at 1:25 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #307087

Mark00

Member

Kas keegi teab kas Estis on müügil selline laua moodi vahend selja valude vastu,magasin ühe sellise maha oli müügil Osta.ee paar kuud tagasi.Proovin leida m6ne pildi.

juuli 5, 2011 at 12:19 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #307086

Mark00

Member

Mina lähen oma seljaga tomograafi 15-ndal. Eks näis.

Ma ei poolda valuvaigistite tarvitamist. Segab pildi nii ära, et sa teed oma seljale pigem kahju kui kasu. Tunnetus on läinud ja võid endale kergesti liiga teha.

Valu vastu aitavad mul stabiliseerivad harjutused (täpsemalt sirutus…seljasilla asendist, jalad lingul)

Võid kasutada ka kõiki neid harjutusi.

Suured tänud soovitatud harjutuste eest! olen teinud neid kuskil 4nädalat ja seljavalu oli kadunud,siis läksin laisaks ja 2nädalat ei teinud midagi ja praegu on seis selline et selg nägu väsib liiga kiirest ära,autos sõites mingi 20min või kodus arvuti taga istudes isegi diivaniil lamades on selline tunne nägu olek terve päev puid saaginud.jõusaali külastan 3,4 korda nädalas.Olen tähele pannud et treenimata on mul see alaselja keskosa,õnneks on saalis selline trenazöör.küsida tahan et kas treenin selga nii nägu kava ette näeb 1kord nädalas või tuleb teha iga treening? just selle trenazööriga.Olen kuulnud et kui treenida tagantjärgi kõiki seljalihaseid saab valust lahti,ei tea kas ka tõele vastab.

aprill 14, 2011 at 5:08 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #297528

Mark00

Member

Selles on sul õigus et siin on palju kirjutatud sel teemal,aga need seljaprobleemid on kõigil erinevad ja kõigile tuleb läheneda indviduaalselt.Kui mingi harjutus aitab kellegile,see ei tähenda et ta aitab ka teistele kel selja mure.Sellepärast küsin et kas kellegil on olnud sama mure.

pidasin silmas sama diagnoos.

aprill 14, 2011 at 5:07 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #297527

Mark00

Member

Enamikul inimestel on aga paljudel ei anna tunda. 90% postitustest siin on sellel teemal, loe teema läbi.

Rahvakeeles radikuliit.

Selles on sul õigus et siin on palju kirjutatud sel teemal,aga need seljaprobleemid on kõigil erinevad ja kõigile tuleb läheneda indviduaalselt.Kui mingi harjutus aitab kellegile,see ei tähenda et ta aitab ka teistele kel selja mure.Sellepärast küsin et kas kellegil on olnud sama mure.

aprill 14, 2011 at 4:12 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #297515

Mark00

Member

diagnoosi lisa Väike tsentraalne diski herniatsioon.

aprill 14, 2011 at 2:41 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #297481

Mark00

Member

Tere,arsti juures käidud.diagnoos on siis et disk on veidi väljakummuv,teisisõnu see pesa kus on disk sealt on mingit moodi vedelik kadunud, ja nüüd on disk veidi väljas sellest ka valu.Paranemine pidi võtma lausa mitu aastat,see muidugi indviduaalne igal inimesel erinevalt.Aga jumal tänatud pole see väga hull.Õnneks saan oma treeninguid jätkata,aga mõistusega.Küsin siis et kas kellegil on olnud midagi sarnast,mis harjutusi tuleks teha? mida vältida et see ei progresseruks? kas see saab üldse progresseruda(hullemaks minna)? Olen teinud ka harjutusi mis siin soovitati aga ei mingit tulemust,äkki olen lihtsalt vähe aega neid teinud.

aprill 9, 2011 at 7:31 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #296627

Mark00

Member

Tere,sai käidud neurokirurgi juures kes saatis tegema magnettomograafiat see tehtud.nüüd nädala pärast peaks minema diagnoosi kuulama.1,5kuu jooksul pole seljavalu kuhugi kadunud.Hetkel aitab ainult diclofenak tablett.Täna oli hommikul kõik ok.käisin trennis.tulin koju ja paar tundi hiljem tuli valu tagasi.Olen kuulnud et ujumine pidi aitama,aga kas see nüüd leevendab seda valu või teeb seljalihaseid tugevamaks? Treenin 3 korda nädalas ja selja päeval teen ainult 2 harjutust,enne tegin 4.kas on see normaalne?

märts 30, 2011 at 8:02 p.l. in reply to: kak eta programma? kuidas kava tundub? #295347

Mark00

Member

mozet lu4se sdelat tak.i posle 1. ili 2. trenirovki vzjat 2v6hodn6h.kak dumaes?1Ãðóäü + òðèöåïñ.

2. Ñïèíà + áèöåïñ + ïðåññ.

3. ïëå÷è +Íîãè + ïðåññ.

àåðîáíàÿ òðåíèðîâêà (áåã, âåëî).

Prosto mesjac otd6hal a seichas ho4u podobrat novuju programmu.