marjasha
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Meil on kehalise õps maadlustreener ja ütles, et laseb spagaati millalgi hindele teha. Küsisin, et kaua harjutamine aega võtab siis vastas, et 1 kuu kui igapäev harjutada. 12.klass.
Krdi ebaõiglane on lasta selliseid asju hindele teha, meil pidi venitusi hindele tegema- istud maas ja venitad käsi varvaste poole, ma sain vist kolme oma mäletamist mööda, trenni ma sel ajal veel aktiivselt ei teinud. Üks klassiõde, kes ka elusees trenni polnud teinud, paindus nagu oleks Vaherite perekonnast pärit, temal muidugi 5+. Nüüd, kui olen juba aastaid trenni teinud, ei veni ma ka paremini kui siis, pole küll spetsiaalselt harjutand, aga peale trenni ikka venitan kõik lihased korralikult läbi.
Mul suht kehvasti seis, täna 8sas päev, alla võtnud olen 3,5kg.Valu hakkab vaikselt kaduma kuid, kui söön/joon midagi (puding,jogurt) siis lööb sellise terava valu sisse. Ei tea mida teha, enne igat söömist valuvaigisti võtta
?See valu täiesti normaalne 8 päeva kohta, võib isegi täiesti väljakannatamatu tunduda, vähemalt minul oli nii. Mina tegin nii, et tund enne sööki läks valuvaigisti sisse- lahustuv, halvemal juhul ka küünal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sest tabletti oli võimatu neelata, siis sai kuidagimoodi söödud. Sa ei pea ainult jogurteid ja pudingeid sööma, on olemas igasuguseid toredaid püreesuppe, mis ka külmalt väga hästi maitsevad , http://www.toidutare.ee -st leiad kindlasti midagi head ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Head paranemist!Tundub siis, et tuleb hakata meest võõrutama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , just mitu purki valmis varutud, olen nii harjunud magusat kohvi jooma, suhkruasendaja maitset kohvi sees ei kannata. Eks mõne aja pärast harjun mõru maitsega ära…Mida te aga sellest propagandast või üleüldse paastumisest arvata oskate?Tean isiklikult üht meesterahvast, kes on selle paastuga alla võtnud üle 20kg ja kahe aasta jooksul on sellest vaid 5kg tagasi tulnud…
Sõbranna ema harrastas sedasugust paastu mitu korda aastas, hiljuti avastati tal aga seedeorganites vähk, ehk on võimalik, et need ekstreemsed paastud viisid selleni…
Vesi v6iks olla soe, mitte kylm ega kuum.Kui sa oled kindel, et sa mett syya saad…seda esiteks, teiseks, kui esimesele punktile saad vastata positiivselt, siis pea meeles, et mesi ei k2i mitte kunagi kuuma vee sisse. Maksimaalne temp mee jaoks on 40 kraadi.
Kui ma veel mett s6in (mulle mesi ei sobi…), siis ma kunagi ei ostnud ylessulatatud mett.
Vedelat ainult siis, kui teadsin, et see on t6esti v2rskelt v2ljavurritatud mesi.
Mett tarbin igapäevaaselt ja tundub, mingeid vaevusi pole ta mulle tekitanud. Kuumaga ongi see jama, et joon ka kohvi meega, lihtsalt maitseb, suhkrut ei taha panna ju… aga selle sidruni-cayenne-joogiga on siis selge sott, sooja veega teen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes ei ole sidruni v6i cayenne iga s6ber, aitab ka lihtsalt klaas vett peale 2rkamist.Olen paadunud sidrunifänn ja cayenne pipra vastu pole ka midagi. Oskad Sa öelda, kas kuuma veega toimib samamoodi ja kui panna juurde veel törts mett?
Kohe peale 2rkamist klaas vett kahe spl sidrunimahla ja cayenne ga.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homsest hommikust hakkan ka proovima, tundub tõhus jook olevat, seedimisega esineb endalgi tõrkeid, ehk mõikab sinna ja sidrun praegusel gripihooajal nagu rusikas silmaauku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga vinge pilt! Lähen ostan homme Kroonika ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jälgi seda, et kui tahad teha aeroobset, et see siis ikka oleks aeroobne – rahulik tempo.Ilmselt tuleb pulsikell kasutusele võtta, ise ma ilmselt ära ei tunneta, kui liiga intensiivseks läheb
Selliselt toimides läheb treening liiga pikaks. Kui mõlemad treeninguosad on veel lisaks kestusele (väga) intensiivsed, siis seda enam on selline variant ebasoovitav.Toitumine on küll määrava tähtsusega, aga üks võiks teist ikka toetada, mitte üksteise puudujääke mingil määral kompenseerida. Sinu trennijärgne pala on küllaltki OK. Selle asemel sheiki nt vadakukonsentraadist teha pole vaja.
Lisada võiksid trennijärgselt aga süsivesikuid (tatar) ja hapukoore ja kookoshelvestega sellisel juhul ära väga “lahkelt” ümber käi. Kui aga su päevamenüü on hetkel sätitud nii, et süsivesikuid üleüldse väldid, siis on natuke teised lood. Kui süsivesikud ikka sees, siis võimalikult vahetult peale trenni.
Tänud mõistliku kommentaari eest
Intensiivne treening lõhub märkimisväärselt lihaseid. Hoolimata sellest, millise treeninguga on tegemist.Ehk siis ei tohiks ma neid järjest tehagi? Või peaksin mingi korraliku sheigi ära jooma peale trenni? Praegu olen söönud nt 250g kohupiima kookoshelveste ja hapukoorega… paari tunni pärast korralikuk söök
Mul tekkis sama küsimus praegu kepikõnni ja jõutrenni kohta- juba mõnda aega olen teinud tund kuni poolteist kepikõndi, siis tunnikene jõutrenni otsa. Kuna harrastan kepikõndi väga kiires tempos, siis võtab see sama palju läbi, kui sörkjooks. Kas põletan siis samuti hoopis oma lihaseid?
