Skip to main content

marjasha

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 402 total)
1 2 3 … 25 26 27
  • Autor
    Postitused
  • aprill 30, 2011 at 5:41 e.l. in reply to: Kodus treenimise intensiivsus #299957
    marjasha
    Member

    Kera on ka vorm :roll:

    [/quote

    Proovisin, mis ma proovisin, aga päris keraks ei õnnestunud ennast muuta, rohkem nagu ruubiku-kuubikuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga nali naljaks, tegelikult pole hullu midagi. Arvestades asjaolu, et pool rasedusest pluss veel 3 kuud peale lapse sündi ei saanud keh®a eriti liigutamist, siis läks mul isegi hästi + 14 kg, millest nüüdseks 9 kg läinud, kaalunumber polegi oluline, peaasi, et varsti vaataks peeglist sama pilt vastu, mis aasta tagasi ja vanad teksad uuesti jalga läheksid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2011 at 4:59 e.l. in reply to: Vanamees teeb ka trenni :D #297597
    marjasha
    Member

    Minu paps 67, jõusaalis hakkas uuesti käima 4 aastat tagasi, kuigi noorena oli kõva spordimees, aga oma 15 aastat oli vast vahele jäänud. Üle päeva käib, terve nagu purikas, rabab veel tööd kõvasti teha, peale töö ja trenni tegeleb veel saja muu asjaga, ütleks, et tegusam ja energilisem kui nii mõnigi kahekümnene. Raske teda isegi vanameheks nimetada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2011 at 9:58 e.l. in reply to: Kodus treenimise intensiivsus #297405
    marjasha
    Member

    Põhiline, et päris tühja see trenn ei läheks ja vorm vaikselt taastuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2011 at 8:59 e.l. in reply to: 15a paks neiu. #297388
    marjasha
    Member

    Ära ole nii pessimistlik, ikka leiab! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Näiteks purjus naine. Purjus naine lapsega. Jne.

    Tegelikult olen Sinuga nõus, suitsetav naine…. No pole kena vaatepilt.

    Kõige hullem, mida minu silmad on näinud- rase naine alkoholi klaasiga ja suits ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 9, 2011 at 5:23 e.l. in reply to: kepikõnd #296486
    marjasha
    Member

    Alustasin isegi peale pikka pausi (kepikõnni asemel küll kiirkõnd lapsevankriga), nii hull minul asi pole, et kohe algul krampi kisuks, pigem hiljem kodus hakkab vaevama, teen siis venitusi ja masseerin jalgu- aitab küll. Veidi kannatust ja küll varsti ära harjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2011 at 11:21 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #294783
    marjasha
    Member

    No see 10g ei mõjuta küll ühestki otsast sinu rasvavajaduse piire. Kui sööd enda sõnul normaalselt ehk mingi 1-1,5g kehakilo kohta siis 10g ühele või teisele poole on suht ükskõik.

    Ja see 90kcal mis see 10g anda võib on ka praktiliselt olematu kogus, kui just väga täpselt toitumist ei järgi. Kui järgid siis võta siis selle arvelt mõned grammid süsivesikuid vähemaks kuskilt ja kõik korras. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2011 at 8:14 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #294758
    marjasha
    Member

    Rasva paljuks?

    Mul on teist kahju…

    Kas te ikka võid ja mune sööte? …ja muid õlisid…ja pähkleid? Mida te veel oma kehale keelate?

    Pole vaja mulle kaasa tunda, söön täitsa korralikult, lihtsalt hetkel hakkasin toitumiskava jälgima, kuna peale lapse sündi natuke üleliigset rasva veel. Tibidieete ei harrasta, ennast ei näljuta ka, söön “häid rasvu” piisavalt, ma usun, lihtsalt tahan jälgida, et ei ajaks päevast rasvavajadust lõhki.

    märts 27, 2011 at 5:40 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #294745
    marjasha
    Member

    Kuna hakkasin järgima toitumiskava, siis tekkis küsimus, kas kalamaksaõli tuleb ka sinna sisse arvutada, muidu läheb rasva paljuks?

    märts 18, 2011 at 1:01 p.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #293483
    marjasha
    Member

    Apteegis käidud, ostsin Mölleri sidrunimaitselise kalamaksaõli, sellel Apotheka apteegis soodushind ka hetkel, miski 6 eurot kopikatega.

    märts 18, 2011 at 6:45 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #293423
    marjasha
    Member

    Kaevasin vana teema üles, kuna tekkis küsimus, kas võib kalamaksaõli võtta koos kaltsiumiga (calcigran). Kuna kaltsiumitablettides on ka D vitamiini, siis kas ei teki selle üleküllust? Või peaks tarvitama sel juhul hoopis kalaõli, kus D vitamiini vähem?

    märts 7, 2011 at 9:48 p.l. in reply to: Kõhulihaste treening peale keisrilõiget #292402
    marjasha
    Member

    Tänud vastuste eest, trenni kavatsen ikka ettevaatlikult jätkata, keha nõuab liigutamist ja kõhulihaseid proovin praegu treenida vastavalt gmasteri soovitustele

    september 10, 2010 at 2:41 p.l. in reply to: Kas järgmised trennid on rasedana lubatud… #275814
    marjasha
    Member

    Lootsin mina teha mõõdukalt trenni kuni raseduse lõpuni, aga võta kinni- Looteanatoomia uuringul(neljandal kuul umbes) avastati, et on platsenta madal kinnitus. See tähendab, et ta on veits emakakaela serva peal ja suurem füüsiline pingutus võib esile kutsuda veritsust. Hea veel, et ei olnud täieliku emakakaela katvust, midu oleks ilmselt kohe voodireziimile saadetud. Öeldi lihtsalt, et ettevaatlik olla ja mitte väga pingutada. Senini polnud midagi juhtunud, olin vaikselt trenni teinud ja igapäevast kepikõndi pluss lihtsalt väga pikad jalutuskäigud ja natuke ujumist. Trenni jätsin kohe ära, jalutamas käisin ikka, ilma keppideta küll. Kahkümnenda nädala paiku oligi natuke verd, imevähe küll ja ilma igasuguse vauta, aga mulle piisas sellest, et erakorralisse minna. Oligi pisike haavand emakakaelas, mis seda põhjustas ja selle põhjuseks omakorda liigne jalutamine, nagu öeldi, sest igasugusest asjade tõtmisest ja vedamisest olin loobubud. Õnneks väiksega kõik korras ja midagi ohtliku polnud, sama jama kordus veel kahe nädala pärast, kui koperdasin trepi astmetel ja istuli kukkusin, siis oli muidugi endal hull paanika lahti, jälle erakorralisse, aga ka seekord õnneks midagi hullu polnud. Arst pani kaheks nädalaks säästvale reziimile, ehk siis ütles, et ela kuninganna elu ja ära ise midagi tee väga, isegi pikemaid jalutuskäike mitte. Minusuguse liikumishullu jaoks on muidugi väga raske paigal püsida, aga lapse ohutuse nimel olen kõigeks valmis. Päris liikumatuks pole jäänud, jalutanud olen, aga suht penskari tempoga ja lühikesi otsi. Mu keha on õnneks minu vastu hea olnud, seedimine korras ja jalad ei paisteta ega krambita vähesest liikumisest hoolimata, ainult alaselg teeb valu. Joon hästi palju vett ja seedimise hoiavad ilmselt korras keefiir ja ploomid. Nädala pärast uuesti arstile, eks siis paistab, kas võin rohkem jalutama hakata, või pean lõpuni ennast piirama, trenn on välistatud nii või naa.

    mai 24, 2010 at 5:57 p.l. in reply to: Kas järgmised trennid on rasedana lubatud… #267063
    marjasha
    Member

    Terekest. Minul siis õnnestus kah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks kah seega teemast rääkida. Minule on kõik öelnud, et oleneb ikka põhiliselt sellest kuidas rase ennast ise tunneb. Mina nt ei saanud esimestel kuudel (nüüd siis juba 3 kuud) ültse trenni teha, eks natu oli hirm ka sellest, et eelmine katkes 7 ndal nädalal, aga ei saanud sellepärast, et jube väsimus oli peal koguaeg ja kui nats liiguatsid kasvõi jooksulindil kõndides siis läks pea justkui paksuks ja pidin ainult jalutama seal. Nii oli umbes 2 kuud peale seda läks suur väsimus üle, et saab natu aktiivsemalt kah. Aga ma siiski väldin jõutrenni ja kiiremat pulssi kardiomasinatel. Usun, et kasu füüsise hoidmisel on ka jalgrattasõidust, stepperist, kiirkõnnist ja ellipsist.

    Aeroobsest min arust parim variant kepikõnd, saab värskes õhus olla ja omas tempos kulgeda. Minu jaoks on kepikõnd ka selle pärast meeldivaim, et kui kõndima minnes iiveldus kimbutab, siis värske õhk võtab seda kõvasti vähemaks, või olen koju jõudes selle täiesti unustanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jalgrattaga mina näiteks praegu sõita ei julge, kuna olen oma elus suht õnnetult kukkunud rattaga, ei taha riskida, rulluisud jäävad samuti järgmist suve ootama.

    mai 15, 2010 at 2:18 p.l. in reply to: Kartul või riis või tatar #266224
    marjasha
    Member

    Neist kolmest valiksin tatra, kuna maitseb kõige paremini ja kõhu vastu kõige sõbralikum (eriti hea on hapkoorega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), kartul ja riis teevad minu kõhu imelikuks, sellepärast söön neid väga harva.

    mai 7, 2010 at 1:18 p.l. in reply to: Kas järgmised trennid on rasedana lubatud… #199527
    marjasha
    Member

    Siin kirjutab, et: “Esimesel trimestril võid jätkata kõhulihaste-harjutustega, kuna beebi on alles vaagnapiirkonnas. Peaksid lõpetama siis kui kõht hakkab välja paistma. Tavaliselt juhtub see 12-14 rasedusnädala paiku. ” Samas, ka edaspidi tuleb kasuks kõhulihaseid treenida: Siin on näiteks ühe harjutuse kirjeldus. Lisaks leiab youtube’ist palju harjutusi:

    või

    harjutus või

    . Lisaks on ämmaemandalt kaasa antud raamatutes tavaliselt mingid harjutused olemas, mis ohutud. Ja kindlasti ei tohi vaagnapõhjalihaste treenimist ära unustada!

    Ise tegin alguses kõhu- ja seljalihaseid samamoodi edasi nagu ikka. Kuid kuna üha suurenev kõht tõmbab seljalihased niigi pingesse, siis edaspidi on alaseljale head pigem lõdvestavad harjutused. Eks mingi koormuse saavad kõhu-seljalihased jõusaalis ka muude harjutustega ja ujudes samuti. Seega eraldi neid enam ei treeni.

    Vastus xeroxile: mina sain soo 20ndal nädalal teada. Mõni ei saa enne sünnitust teada, sest UH’s lihtsalt ei näe jalgevahet loote ebasobiva asendi või muu taolise teguri tõttu.

    Tänud, nüüd võin julgelt neid harjutusi teha! Kusjuures esimene arst, kelle juures käisin, kui rasedusest teada sain, ütles mulle, et unusta trenn ära! Lisan, et olen täiesti terve, tunnen ennast väga hästi ja olen pikalt trenni teinud enne rasedust. Arsti näol oli tegu vanema naisterahvaga, muidu tore ja tundus asju teadvat, aga ilmselt mõned arusaamad siiski iganenud

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 402 total)
1 2 3 … 25 26 27