MariusL
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õhtust,
Täna nagu plaan oli, käisin rinda ja biitsa tegemas
alusasin surumisega
pos. kaldega surumine
rööbaspuul surumine lisaraskusega
püsti kõverdamine
istudes kõverdamine
ja lõmmu haamrit.
Peale kooli käisin viimast korda uurimistööna korvpallivõistlust korraldamas. Päris kõvasti sai kogemust võistluse korraldamise ja kohtunikuna, kokkuvõttes oli päris huvitav.
Lõppu üks huvitav pilt. Vasak käsi tundub justkui juurde lisatud..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kohtunikuna tuleb ikka isu mängude vaheajal peale visata
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täna nagu lubatud, käisin jalga tegemas.
Seekord üle pika aja Tammal.
Tegin kükki
eestkükki
väljaasteid
sirutamist
kõverdamist
ja lõppu säärt
Eile oli imelik valu randmes, arvasin, et täna ei saa eestkükki teha, kuid täna oli kõik jälle korras..
Homme puhkan trennist. Koolis on uurimistöö II kollokvium, tuleb see ära teha. Ülehomme aga rinda ja biitsa.
Lisaks trennile olin veel tubli ja panin mõned plakatid kooli üles..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Hei
Olen endiselt alles, ei ole kuhugi kadunud.
Tegin eelmine nädal natuke kergemalt, kuna oli tunne, et vajan seda. Kunagi mõtlesin teha süsteemi 3+1, et siis 3 rasket nädalat trenni ja 1 kerge nädal, aga nüüd ma ikkagi otsustan enesetunde järgi. Raskeid nädalaid tuleb ikka rohkem ja selline süsteem tundub toimivat.
Aga täna käisin selga ja triitsa turus tegemas.
Alustasin lõuatõmmetega lisaraskusega
alatõmme
tõmbed rinnale plokil
traktori laadne asi
kitsalt surumine
ühe käega sirutamine
ja lõppu plokil sirutaminePuhkepausid on üsna lühikesed praegu, trennid mõnusad intensiivsed ja päris hea on nii.
Lisanditena endiselt kreatiini, pump +, whey3 ja intrat.
Kehakaal ka tõuseb, raskelt, aga tõuseb. Tahaks selle number 70 ka juba ära näha..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme puhkan ja ülehomme jalga!
Täna käisin õlga tegemas,
alustasin rinnalevõtuga
svung
surumine hantliga üles
lendamine kõrvale
õla tagaosale lendamine
ja lõppu trapetsit
Homme autokool ja kerge jalkamäng aeroobseks ning ülehomme selga ja triitsa.
Küsimus: Kunas negatiivne tulemus hea on olnud? Vastus: Ainult dopingukontrollis…..
Igati positiivne negatiivne tulemus
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks mõndadel juhtumitel ka rasedustestil.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahtsin just lisada seda..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kolmapäeval pidin jalga tegema, kuid jalad olid valusad ja lükkasin tänasele jalatrenni. Tegin jala asemel rinda.
Täna aga käisin jalga tegemas, plaan oli küll kergemalt teha, kuid ei suutnud tagasi hoida ja tegin päris raske jalatrenni.
Alustasin kükist, kus läksin püramiidis üles ja tulin alla tagasi.
Seejärel eestkükki pausiga, mis võttis jalad ikka väga julmalt läbi.
Siis väljaasteid
Kõverdamist
SirutamistJa lõppu säärt smithil.
Õhtul oli veel korvpallivõistluse korraldamine.
Homme puhkan ja ülehomme üle pika aja käin ka nõos trennis.
EDIT:
Ahjaa ja dopinguproovi tulemus on ka välja tulnud, palun: http://powerlifting.ee/index.php?page=antidoping
Täna käisin õlga tegemas, lõpus lõi imeliku valu õlga sisse ja pidin pisut kergemalt tegema. Nüüd valu õnneks läinud.
Peale trenni käisin veel klassi eest korvpalli mängimas, nii et sporti täis esmaspäev..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Praegu joon rahulikult maasika whey3 ja homme puhkan. Kolmapäeval jalga ilmselt.
Nonii,
Eile sai siis käidud spartas, kus sai nähtud palju tuttavaid.
Tänud Angelole, kes viitsis muga koos trenni teha ja selga lõhkuda..
Kuna spartas on nii palju masinaid, siis kasutasin julgelt neid ära. Tegime mitmes harjutuses Angeloga superseti. Seeriate arv kokku seljale võis tulla päris suur number..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lõppu veel tegime 3 harjutust triitsa.Päris hea vaheldus oli ja kindlasti see ei jäänud viimaseks korraks, kui võimalik on, siis tulen käin uuesti läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ohoh
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Isegi varem vist, ma üritan ise umbes 7 aeg jõuda.
Ma ei oska lubada, kuid võib juhtuda, et tulen ka homme selga Spartasse tegema, kuid mul mahutrenn ja taastav 50% raskusest, no minu 50 – ongi ju sinu 100%….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ehk trehvame saalis, lubama ei hakka.Raskustega oleks jah hea klapp…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis kellaaeg umbes tuleksid? Siis tean kasvõi umbes arvestada, äkki tõesti trehvab..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega keegi juhuslikult ei soovi teha ühistrenni homme Spartas õhtupoole? Endal kavas selg ja triits
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laimi-valge šokolaadi oma tundub eriti isuäratav, ega homme kuskil ei paku seda..?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutõmme ja kükk mõlemad kus minuarvates kõige mugavam paljajalu.
Nõustun. Jõutõmmet on veel eriti mugav paljajalu teha.
Kuidas paljajalu teha on, mugavam või kuidagi teistmoodi?
Taavi ütles kõik ära juba..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tegelikult jah, mulle meeldib nii rohkem. Minu jaoks on mugavam
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtust,
Täna oli jalatrenn
Alustasin kükist, kus läksin 130ni üles.
Seejärel väljaasted
Eeskükk
Kõverdamine
sirutamine
Ja lõppu säärt.Väike video ka, leidsin endale paraja seeriaraskuse..Elile jõudsin ka järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
https://www.youtube.com/watch?v=60BLzfWSaQA&feature=youtu.beHomme puhkan ja reedel kella 20 aegu juba spartas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
