Marielito
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Riisis vähe kaloreid, puuviljad tervislikud, roheline tee hea
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hapnik on ka hea ja seega tasuks kindlasti terve järgmine nädal hingata, aga ühe aine kasulikkus pole ju kuidagi seotud vajadusega teiste ainete järgi. Kui sa tahad garanteerida hea tervise ja kauni keha kogu pikaks eluks, siis palun unusta kohe ära igasugused Naistelehe totrused. Varem või hiljem saavad kõik aru, et edu tagavad toitumispõhimõtted, mitte dieetkavad.
Kas ma rikun väga palju oma organismi, kui teen sellise nädala, kus söön AINULT riisi, puuvilju ja joon rohelist teed” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ahjaa, mineraalvesi ka.
Ei juhtu sinuga midagi, aga milleks küll midagi sellist vaja peaks olema?
Sured nälga nagu mõni modell, ju nad siis olid toidu ohtlikusest teadlikud!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> That was good! 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga siis 50 sobib isegi?. Ära usu surematut müüti, et meestele meeldivad kondised nälgivat Aafrika teismelist meenutavad modellid. Kõige tervislikum ja kaunim on naisekeha, milles on tasakaalus naiselik õrnus ja sportlik elegants.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mis oleks 170cm juures normaalne kaal? ( neiu juures ).</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Selles muusikajutus julgen ma küll kahelda.Pigem on tegemist närvisüsteemi eripäraga, mille patoloogilised vormid on tähelepanuhäire jms. Inimese närvisüsteem on alastimulatsioonis ja seetõttu ei suuda ta “paigal püsida” – mingi tegevus annab lisastimulatsiooni ning seeläbi leevendab rahutust.
Teine ja kardinaalselt vastupidine seletus (kuigi normaalse intellektiga inimeste puhul on tõenäolisem ilmselt esimene) on see, et on just mingi ülepinge ja motoorne monotoonne tegevus mõjub rahustavana (nagu lapsed ennast “kiigutavad” kui nad närvis on).
Ühesõnaga lihtsat seletust ei saa anda rohkem teadmata. Aga ma arvan, et sa võiks ta käest viisakalt küsida, kas ta äkki saab selle lõpetada. Minu puhul väike enesekontroll ikka võimaldab sellise tegevuse täielikku lõpetamist või siis mingiks muuks vähem häirivaks moondumist
, mitte vastupidi. Seal loengus ei ole sellel veel rütmilist mustrit (kõigest NS-i impulsid), aga neil inimestel on potentsiaal selleni jõuda hiljem kui keskkond teine. Ja pealegi ei ole sellele inimesele probleemist lihtsalt rääkimine (a`la ära tõmble vend) suurt kasu, sest ta lõpetab selle hetkes, aga peagi kui ta tähelepanu on hajunud, hakkab asi otsast peale.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
no kõige imelikum asja puhul ongi see, et kuna ma olen pidanud paar korda ikka ta jalgu põrnitsema siis sellel tegevusel igasugune muusikaline rütm puudub. See tundub olevat täiesti monotoonne tegevus. No rütmi tagumise ma tunnen ära eks” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellel hetkel ei olegi mingit rütmi, sest tema ise sellel hetkel seda asja ei kontrolligi ja närvisüsteem lihtsalt võitleb alateadlikult vaikoleku vastu. Mida kiirem värin, seda suurema rahulduse ta saab, kuigi ei ole ise sellest üldse teadlik. Hiljem vabamas olekus muutub selle inimese tegevus juba kontrollituks.
Selle kohta oli kusagil isegi mingi artikkel (inglise keeles), aga seda vist üles küll enam ei leia. Seal räägiti loomulikult närvisüsteemi omapäradest, aga veelgi huvitavam oli, et sellel nähtusel on tugev muusikaline tagapõhi. On grupp inimesi, kel on pidev vajadus teatud rütmi tajuda (sellepärast põevad seda “sündroomi” peamiselt just bändi tegevad inimesed). Kuigi see tundub kõrvaltvaatajale lihtsalt ajuvaba jalavärinana, käib selle inimese alateadvuses mäss vaikuse vastu. Ta ise pole sellest parasjagu teadlik. Sellist musikaalsust avaldavad inimesed erinevalt. Minul on näiteks täiesti parandamatu vilistamismaania, millega ma teistele närvidele käin. Mõned arendavad sellised alged tõeliseks geniaalsuseks, nagu näiteks selles “Prantsusmaa otsib superstaari” videos : LINK
Tere!! Oleks selline küsimus et mis aitab kõige paremini õlgu laiaks teha? Et millised on kõige paremad harjutused.Tere!
Laiade õlgade illusiooni loomise juurde kuuluvad mitmed erinevad nüansid. Tähtis ei ole mitte ainult õlgade absoluutümbermõõt, vaid selle suhe talje ümbermõõtu. Taljega on asi lihtne – esiteks keha võimalikult madal rasvaprotsent, sest kuigi keskmine meesterahvas on mehelikult kitsa taljega, siis testosteroon soodustab meestel rasva ladestumist just kõhu piirkonda. Teiseks ei tohi kõhu põikilihased olla saanud tugevaid massitreeninguid. Vaagna luuline suurus pole enam sinu teha.
Õlavöötmele laiuse lisamiseks on kaks võimalust. Esmalt selja lailihas, mille treenimisel peaks sinu prioriteet olema selle üla- ja välisosad. Samuti ära unasta suurt ümarlihast. Harjutustest peaksid eelistama neid, kus liigutus on vertikaalses suunas (see annab seljale laiust, samas kui horisontaalis saaksid enam paksust). Ideaalseks harjutuseks oleksid siinkohal rippes kätekõverdused kangil (aka lõuatõmbed). Parimaks variandiks on laia pealthaardega tõmbed (teha võiks ka kitsa althaardega tõmbeid, sest siis saab rohkem koormust m. teres major). Kasutada võid ka laisa mehe varianti ehk samu harjutusi plokksüsteemil.
Teine oluline asi on deltalihaste arendamine ja eelkõige selle keskmise pea treening. Deltalihased kuuluvad kahjuks samasse kategooriasse kõhu- ja säärelihastega, mis kõik teevad meie igapäevaste toimetamistega pidevat tööd ja on seepärast treeningule üsna resistentne (igal liigutusel, mil kätt tõstad, töötavad deltalihased). Selliseid lihasgruppe tuleb pidevalt šhokeerida (loe: harjutuste varieerimine ja super(gigant)seeriad). Sa pead ka arvestama, et kui soovd laiade õlgade illusiooni, siis trapetsi ülaosad töötavad sellele vastu ja nende arendamisega pead ettevaatlik olema. Kõrge profiiliga trapets võib jätta kiitsaka ka längus õlgade mulje. Seda leevendavad loomulikult hästi eristunud deltalihased. Paraku on õlatreeningut trapetsist üsna raske isoleerida. Surumistega õlale töötab alati veidi ka trapets. Parimaks isolatsiooniharjutusteks õlale on hantlite tõsted poolsirgete kätega ette (eesmine delta) ja kõrvale (välimine delta). Arvesta, et suuri sentimeetreid sa deltalihaste treeninguga juurde ei saa, aga visuaalne effekt on kõva töö järel muljetavaldav.
Seda pilti vaadates tuleb esimese asjana silmade ette pilt, kuidas emane ämblik isase peale paaritumist ära sööb. Kahju igatahes tollest mehest, kes pildi järgi tundub olevat kas Roger Federer või Quentin Tarantino. Suur kaotus mõlemal juhul
Probleemsete lihasgruppide puhul tuleks tõesti neid korralikult ehmatada. Selleks peaks kasutama superseeriad ja vahetama pidevalt harjutusi.
Küsimus:Kui teha algaja kava järgi(nt:jooks-1min/puhkus-2min), kuidas peaks olema koormus jaotatud?
Tabelis oli märgitud, et tajutav koormus on keskmine. Kas see tähendab seda, et jooksen kõik korrad sarnase keskmise tempoga või nii kiiresti kui suudan?
Keskmise koormuse all on ilmselt peetud silmas anaeoobse läve piiril jooksmist (umbes 160 l/min) ja raske koormuse all maksimumi lähedast sprinti (näiteks 185-200 l/min). Algajale soovitatakse algul sellist keskmist koormus seetõttu, et siis ei teki lihastesse korraga väga palju happelist laktaati, millega sinu organismi puhversüsteemid ei ole veel kohanenud toime tulema.
Ja Heli sai, mis tahtis
Suurtest nimedest kuulub sümpaatia kolmekordsele Mr Olympiale Frank Zane`le. Ainus klassikalistele atleetlikkuse printsiipidele vastav mees nende seas – head proportsioonid ja sümmetria, alati terav, sportlik ning antiikselt ilus vorm. Massivõiduajamistest suurt ei pea. Nagu üks kuulus steroididevastase võitluse eestvedajaid ütles, et Zane võrdluses Colemaniga on justkui Ferrari klopsitud Hummeriks. Eks igaühel omad eelistused. Suurtest rohumeestest on parima vormiga esinenud ilmselt Flex Wheeler 1993. aasta Olympial.
Siin siis aga F.Zane
