Margus Silbaum
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Teen väikese ülevaate põnevamatest momentidest.
Jõudsime eile kohale 82,5kg meeste jõutõmbe alguseks. Nii, et 82 küki ja surumise kohta mul videomaterjali pole. Küki protokolli vaadates on näha, et mehed tegid super tulemusi 340kg kükis neljandaks jääda on ikka päris karm.
Lamades surumises midagi erilist ei tehtud pronksi eest suruti 225kg.
Huvitavaks läks võistlus jõutõmbes, kus kogusumma ja jõutõmbe medalite pärast käis kõva rebimine. Tänu tugevale konkurentsile sai 7 meest jõutõmbes kirja vähemalt 300kg.
Sama hulk mehi on 300kg tuule alla teinud ainult ühel võistlusel 1999a. MM-il. Samas, kulla eest on tõmmatud nii vähe ainult 1 MM-il ja 5 EM-il. Kusjuures tiitlivõistlusi on korraldatud kokku 72 korral.
Esikolmik oli jõutõmbes järgmine kuld-317,5; hõbe-312,5; pronksi sai 312,5kg soomlane Jouni Kvist.
Kogusummas jagunesid mehed kaheks, kolm meest jagasid medalid ja viis meest pretendeerisid kohtadele 4.-8. Esikolmik oli tugev pronksi eest 872,5kg pole keegi pidanud tegema. Samuti 8.koha eest 815kg. Isikliku rekordiga 825kg sai soomlane Kvist alles 7 koha.
1.3.Naniev_310kg. Katsega kindlustas ukr Naniev kogusumma kulda.
http://www.silbaum.net/video_pilt/EM_2010/…aniev_310kg.htm
2.3.Rysyev_320kg. Ukrainlane Rysyev proovib kogusumma hõbeda vahetada kulla vastu.
http://www.silbaum.net/video_pilt/EM_2010/…ysyev_320kg.htm
3.3.Vasyukov_325kg Venemaa tõstja Vasyukov tahab samuti kogusumma pronksi asemel kulda saada.
http://www.silbaum.net/video_pilt/EM_2010/…yukov_325kg.htm
5.3.Vasilev_317.5kg Jõutõmbe kulla võitja bul Vasilev kostitas publikut bulgaaria lembelauludega. Mulle jäi küll arusaamatuks, kuidas on võimalik sellist jama kuulates nii palju tõmmata. Kahjuks või pigem õnneks on mu fotokal heli salvestusega kehvad lood nii, et klippi vaadates pange taustaks mõni bulgaaria lembekas mängima
http://www.silbaum.net/video_pilt/EM_2010/…lev_317.5kg.htm7.3.Kvist_320kg Soomlane Kvist proovis 320kg tõmmata, mille õnnestumise korral oleks ta kogusummas 4. koha saanud.
http://www.silbaum.net/video_pilt/EM_2010/…Kvist_320kg.htm
82_ks_esikolmik Vasakult paremale ukr Volodymyr Rysyev, võitja ukr Andriy Naniev, rus Eugeny Vasyukov
http://www.silbaum.net/video_pilt/EM_2010/…s_esikolmik.jpg
Meeste -82.5kg protokoll
1..Andriy….Naniev…82,25..UKR..352,5.2..225,0.3..310,0.5..887,5
2..Volodymyr.Rysyev…81,50..UKR..352,5.1..215,0. ..312,5.2..880,0
3..Eugeny….Vasyukov.82,20..RUS..345,0.3..217,5. ..310,0.4..872,5
4..Jacek…..Spychala.82,30..POL..325,0. ..207,5. ..300,0.7..832,5
5..Todor…..Vasilev..82,20..BUL..320,0. ..190,0. ..317,5.1..827,5
6..Robert….Palmer…80,85..GBR..315,0. ..230,0.1..280,0. ..825,0
7..Jouni…..Kvist….82,10..FIN..315,0. ..197,5. ..312,5.3..825,0
8..Eduard….Tepper…81,55..GER..285,0. ..227,5.2..302,5.6..815,0
9..Miklos….Fekete…82,05..HUN..285,0. ..212,5. ..292,5. ..790,0
10.Daniel….Miller…82,10..POL..340,0.4..217,5. ..170,0. ..727,5
11.Pardeep…Kailey…81,20..NED..267,5. ..175,0. ..257,5. ..700,0
12.Ovidiu….Panazan..81,45..ROM..220,0. ..195,0. ..220,0. ..635,0
Protokoll – http://www.tosteliit.ee/ofile.php?lid=848
Spartas on 350kr/kuu. Kohale saad mustamäelt bussidega 20,20A,36.
Kükis saate teha suurema raskusega ainult juhul, kui te EI kasuta kanna all kettaid ja kõrgema kontsaga kingi. Lisaks peate jalad paigutama nii, et jalgade väliskülgede vahe oleks 100cm ja jalatallad ei tohi olla üksteise suhtes paralleelselt vaid varbad peaks olema välja suunatud.
Esimesel korral võib ära ehmatada reielähendaja lihase nõrkus. Selle vastu aitab ainult trenn.
Miks soovitan teha sellise asendiga kükki? Üks mõjuv põhjus on näiteks põlve vigastused. Minu kirjeldatud asendiga neid ei teki. Küll aga tekib neid enamuses kükkijatel kelle sääred ei jää põranda suhtes 90 kraadise nurga alla. Kõrgema kontsaga kingad ja ketas kandade all soodustab just seda. Kogu see eelnev jutt kehtib ka ainult juhul, kui te tahate SUUREMATE raskustega kükki.
Võistlustel püstitatud Eesti rekordid leiate siit
Panin noorte, juunioride ja täiskasvanute protokollid üles. http://www.silbaum.net/voistlused/EJTLvoistlus.html
Rekordite uuendused panen hiljem
Njah, ma söön hetkel rohelist vähe. Juurviljadest 2 tomatit päevas ja umbes 100-150g kurki. Puuviljadest 1 pirn ja 1 mandariin. Hommikuse juurviljaomleti asendasin pudru ja keedetud munadega. Äkki selles on asi, et juurvilju hakkasin vähem tarbima? Samas, kiudaineid peaks ikkagi piisavalt olema. Toidulisanditest võtan pärast trenni HT-R, enne trenni mõnikord beta-alaniini, hommikul vitamiinide kompleks, C-vitamiini 500mg, kalaõli. Õhtul tsink, magneesium, kalaõli. Toidulisandid kõik samad v.a. kalaõli ja glükosamiini hetkel ei tarbi.Seda on vähe jah. Arvuta oma toidusedel nii ümber et saaksid iga toidukorraga vähemalt 200-300gr rohelist.
Näiteks
Kaerahelbed 100gr = 365 kcal
Kaerahelbed 86gr + tomat 250gr = 365 kcal
Mul siin tekkis väike kahtlus. Viimased paar nädalat olen vähendanud süsivesikuid ja natuke suurendanud rasva tarbimist. Hakkasin tarbima ka kalaõli. Samuti läks üldkaloraaž alla. Nüüd olen tähele pannud, et kõht on väga tihti kinni – varem sellist jama ei ole eriti olnud. Ei tahaks nagu kalaõli süüdistada, aga igaks juhuks küsin – kas keegi on ka äkki sellist organismi reaktsiooni tundnud kalaõlile? Või tuleks siiski põhjusi kuskil mujal otsida?Tarbisin eelmine aasta kaalulangetamis perioodil 40-50gr õli päevas ja kõhuga oli kõik korras.
Sõin päevas muidugi vähemalt 1500gr rohelist (Juurviljadest puuviljadeni)
Parandatud
eks parandatakse ära, mind(92a sünd) on pandud juunioritesse, kuigi pidin meeste arvestuses võistlema. vahest ikka juhtub vigu sisse
Jah kehtib piir 315wp. Piir on vajalik, kuna meeste medaleid tuleb väärtustada. Varem oli nii, et mõni medal jagati välja sellise tulemuse eest, mis oli kehvem kui noorte võistlusel. Kui tahad võita meeste medali pead ka mehe eest tõstma.
315wp kehtib algraskuste puhul ehk siis meeste klassi võistlejal ei tohi olla algraskuste kogusumma väiksem 315wp.
Näide
kehakaal – algraskuste kogusumma
50 kg – 308 kg
55 kg – 340 kg
60 kg – 369 kg
65 kg – 396 kg
70 kg – 420 kg
75 kg – 442 kg
80 kg – 461 kg
85 kg – 479 kg
90 kg – 493 kg
95 kg – 506 kg
100 kg – 518 kg
105 kg – 527 kg
110 kg – 535 kg
115 kg – 542 kg
120 kg – 548 kg
125 kg – 553 kg
130 kg – 557 kg
135 kg – 560 kg
140 kg – 564 kg
145 kg – 567 kg
150 kg – 569 kg
155 kg – 572 kg
160 kg – 575 kg
165 kg – 577 kg
Huvitav oleks teada kas nendel võistlustel mingi miinimum algraskused ka määratud on? Et siis mis piirist alates üldse võistlema pääseb?Näpukas jah. Tõstsin 2 võistlejat juunioride klassist meeste klassi.
asjad segamini seal nimekirjades….85 ja 86 a. poisid vist enam juuniorites ei saa võisteldaKahju, et inimesed ei ole endale selgeks teinud mida üldse spordiks nimetada. Sellised küsimused kaotavad mõtte, kui natukenegi vaadata oma ninast kaugemale. Alljärgnev lause peaks paljudele sellistele küsimustele vastuse andma.
Sport on tegevus, mis hõlmab füüsilist pingutust ja oskusi ning milles indiviid või võistkond võistlevad teise või teiste vastu. Loomulikult tuleb siin arvestada ka male, bridž, jne. vähest füüsilist, kuid suurt vaimset pingutust nõudvate aladega.
Ehk, siis kulturism on ja jääb spordialaks.
