Marek Kalmus

Raskusi tellitakse 2,5 kg kaupa………??????????????????

___________________________________________________

Kas mitte nii poleks õige, et 2,5kg on min. raskuse tõstmise võimalus????

Oletan, et te ei tee ju üle kolme katse seal?

Imelikud olete või, kuidas saab vabaneda täiesti normaalsest “nähtusest” nagu on kõhugaasid? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sama hästi võiks ju küsida, et kuidas saaks vabaneda roojamisest ja urineerimisest. OK. Annan head nõu. Lõpetage igasugune söömine ja joomine. Õige pea olete tülikatest kõhugaasidest priid. Igavesti.

Tegelikult… Pole vaja liialt peenutseda, Sakslased näiteks “gaasitavad” ka söögilauas ilma mingite süümekateta. Aga see selleks.

Kui tunnete, et hakkab nagu tulema ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , minge seltskonnast hetkeks eemale ja laske oma õhk välja. Tõesti ma ei saa aru miks sellest numbrit teha. Kõik me peeretame, noored ja vanad, ilusad ja koledad, kõik!!! Muidugi pole vaja teiste juuresolekul vabalt plöristada, aga siiski võtke natuke vabamalt. Pealegi saab ju hea suutäie naerda kui kellegil trennis punnides või kus iganes kogemata tagantpoolt õhk välja plurtsatab. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aeroobne lävi on nüüd küll inimestel väga erinev!Kõige parem oleks teha koormustest ja siis vastavalt sellele ka treenida!Minul on näiteks aeroobne lävi 116 – 140!Nii et see on ikka väga individuaalne!

märts 18, 2006 at 8:48 p.l. in reply to: uus arctic sport l-karnitiiniga 1000mg! #76203

Marek Kalmus

Member

Mulle meeldib küll see uus Arctic väga! Parem kui FatBurnerid

Eks see ole maitseasi. Arcticus on L-carnitiini imevähe, aga maitse meeldib. Fat Burner kangem variant hakkas ülesse ajama, liiga kange minu jaoks. Ei sobi. Lahjemat varianti pole proovinud.

Viimastel päevadel olen Arctikut joonud ja väga rahul, samas maitsevad kõik AllStarsi omad. eriti ananassi maitsega. KÜLMALT SUPER, SAMA KEHTIB KA ARCTICU KOHTA.

Tegelilkult meelib puhas külm vesi kõige enam.

märts 18, 2006 at 8:46 p.l. in reply to: uus arctic sport l-karnitiiniga 1000mg! #76202

Marek Kalmus

Member

Mulle meeldib küll see uus Arctic väga! Parem kui FatBurnerid

Eks see ole maitseasi. Arcticus on L-carnitiini imevähe, aga maitse meeldib. Fat Burner kangem variant hakkas ülesse ajama, liiga kange minu jaoks. Ei sobi. Lahjemat varianti pole proovinud.

Viimastel päevadel olen Arctikut joonud ja väga rahul, samas maitsevad kõik AllStarsi omad. eriti ananassi maitsega. KÜLMALT SUPER, SAMA KEHTIB KA ARCTICU KOHTA.

märts 18, 2006 at 8:38 p.l. in reply to: Kreatiinikuur #76201

Marek Kalmus

Member

e ma küll pole oma küsimusele vastust saanud aa muidu teen aeroobset ikka 6 päeval nädalas normaalse intensiivsusega…… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui tahate teha aeroobset treeningut siis peate jälgima, et pulss oleks vahemikus 150-170 l/min. üle selle hakkab treening juba anaerooseks kiskuma. Kui aga rasvapõletus eesmärgil siis peaks olema pulss vahemikus 130-150l/min.

märts 18, 2006 at 6:32 p.l. in reply to: Kreatiinikuur #76186

Marek Kalmus

Member

liigne aeroobne teeb lihased väikseks?

märts 15, 2006 at 6:53 p.l. in reply to: Doping #75761

Marek Kalmus

Member

Kas jõutõstmist on võimalik teha ilma dopinguta? Arvan et on.

Küsimusele, kuidas olen ma suutnud oma tulemused rahvusvalisele tasemele tõsta ilma keemiata, vastan edukuse võti peitub suhtumises ja analüüsivõimes.

Toon siin mõne näite. Üks tähtsamaid asju on loomulikult toitumine. Mis vahet siis on minu toitumisel võrreldes tavalise jõutõstjaga. Ainult see vahe, et

esiteks kulutan iga kuu toidule 4500-5500 kr ja uskuge selle raha eest saan ma lubada miinimum menüüd. Olen täpselt välja arvestanud mida endale sisse ajan

kogu ööpäeva jooksul. Nimelt üheksal korral ööpäevas söön ma täpselt seda mida minu organism vajab taastumiseks. Kindlasti on kohe väga suur erinevus minu ja ülejäänud “seltskonna” vahel selles, et pean kinni päevakavast. Väidan, et 99,9% tõstjatele tundub ülemõistuse raske minna magama kell 22:00 ja tõustes kell 1:00, et sisse juua öine valk. Ja lõplikult tõusta kell 5:00, et siis jällegi süüa. Ja kogu seda menüüd ja päevakava järgida 365 päeval aastas.

Kui enamus sportlasi teab, mis on valk, siis tavaliselt vitamiini jutu peale osatakse öelda ainult möhh, jne. Toitumisest võiks rääkida lõpmatuseni, kuid sellel pikemalt ma peatuma ei hakka.

Läheme siis edasi näiteks treeninguga. Jällegi pean kurbusega tõdema, et kui hakkan lahti seletama oma treening kava ,siis kiilub enamusel kuulajatest

mõistus kinni. Küsite miks? Sest need kavad mille alusel teevad enamus tõstjad trenni ei kõlba minu arust sellistele sportlastele, kes soovivad kunagi ka tippu jõuda. Need kavad sobivad ainult sellisele seltskonnale, kes ei taha üksteisest erineda. Ja kahjuks sellest ei saa paljud aru. Minu kindel seisukoht on, et kava tuleb teha iga sportlase jaoks eraldi, mis arvestab just selle sportlase hetke olukorra ja plaanidega. Kuid, kui soovite “toota” terve hulga ühesuguse tasemega jõutõstjat, siis palun internetis liigub väga palju “huvitavat” infot treeningu kohta.

Kavad on muidugi toredad asjad, kuid soorituste tehnika on see mida naljalt ilma treeneri juhendamiseta ei õpi. Ja kui teie eesmärgid on suured, siis

teadke, et see treener, kes teid juhendab peab olema ikka väga hea. Selleks ei sobi absoluutsel inimene, kes pole näinud kuidas tõstavad maailma parimad

tõstjad. Miks? Ainult selle pärast, et tänapäeval jõutõstmises kasutatavad trikood ja sidemed annavad tõstjale väga suurt tuge. Ja kui treener ei saa aru

miks ühe firma särgiga surutakse teistmoodi, kui teise firma tehtud särgiga, siis kahjuks kajastub see teadmatus ka teie rekordis. Ja loomulikult on kogu kava kõrg tasemel ülesehitatud just sellele teadmisele millise varustusega sa võistled. Näiteks võin tuua siin surumise. See kuidas peavad treenima end sportlased, kes kasutavad näiteks Titani surumis särke on ikka väga väga erinev sellest, kuidas peaks treenima end sportlane, kes surub ilma särgita.

Kogu selle jutu mõte on selles, et enne kui valite keemia kasutage kõik lubatud vahendid ära. Ja te näete, et saab ka puhtalt teha suuri tegusi. Ütlen otse välja mõtte, mis kindlasti paljudele ei meeldi, kuid mis minu arvates on nii. Nimelt inimene valib keemia ainult sel juhul, kui ta kolm ajurakku ja tal pole analüüsivõimet.

Ja lõpetuseks, kas olete kunagi mõelnud sellele, kui tugev olite te näiteks 8 või 12 aastaselt enne seda, kui te treenigutega alustasite. Kas olite oma eakaaslastest 2 või isegi 3 korda tugevamad? Kui jah siis teadke, et ainult sel juhul on teil väga suur võimalus jõuda maailmarekorditeni. Ülejäänud seltskond võtku omale teadmiseks, et ilma geneetiliste eelduste te seda ei saavuta. Kuid jah, kui teete aastaid arukalt ja ennast ohverdades trenni, siis võite hea õnne korral tulla ka maailmameistriks.

Jõutõstmise treening metoodikast tean vähe, kuid olen 100% sinu jutuga nõus. Eriti selles osas mis puudutab toitumist.

märts 14, 2006 at 5:58 p.l. in reply to: Väsimus #64661

Marek Kalmus

Member

Aga äkki on liiga pikad trennid sul hoopis?

Või on puhkepausid, perioodid liiga pikad. Üldine treenitus nii madal, et kui kolm päeva järjest trenni satud vahel, siis oled läbi ja tüdinenud kõigest. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 14, 2006 at 5:51 p.l. in reply to: seksi energiakulu tabel #64831

Marek Kalmus

Member

PÄRAST ORGASMI:

Kojusaabunud mehega kaklemine 518 kalorit

Kojusaabunud mehega kaklemine? Möödaminnes , kui tikub ligi, pauk kirja 13 k/cal.

märts 14, 2006 at 10:06 e.l. in reply to: Foorumi külastajate kokkutulek! #75540

Marek Kalmus

Member

Kes on nii pealehakkaja ja organiseerib selle asja!?

Sama küsimus?

märts 14, 2006 at 9:34 e.l. in reply to: Foorumi külastajate kokkutulek! #75532

Marek Kalmus

Member

Tuleks ka.

märts 14, 2006 at 8:49 e.l. in reply to: Pett ja kõhuvalu. #75505

Marek Kalmus

Member

Peti joomine ergutab seedekulgla tegevust. Neil inimestel, kellel on kõhukinnisusega probleeme, soovitatakse juua petti. Aga liiter korraga ära juua on liiast.

Kus see liiter siis liiast on??

Olen aastaid peale trenni petti joonud, vahel tahaks rohkemgi kui liiter juua ja pole kunagi mingit kõhujama olnud. Ja ma pole ainus kes sedasi tegi, Mina õppisin seda 2x-selt Eesti absoluutselt meistrilt Jaanus Mummilt. Minult omakorda v-olla vähem tuntud kulturist Jarek Heinaloo jne.

Minumeelest super hea proteiini jook , täpselt paras peale trenni. Liiter petti= 30g valku ja üks banaan. SUPER!

Tundub et praegused noored on vääääga nõrga tervisega, et petti juua ei saa. Neile anna ainult cocat ja limpsi, pakkide viisi kartuli krõpse peale.

Väikset peale mingit jama söönud sellepärast ei saagi piima ja petti juua.

Ema ka v-olla ei tahtnud rinda anda kui väike olid ja algusest peale üks pulbrite jama.

Ok, ega asi nii hull ka ei ole, aga eks mul on natuke vast õigus ka?

Vaata Marek, inimesed on erinevad, see, mis sulle vähe, on mõnele liiast.

Täiesti arusaadav. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Millegipärast ei selgitata niiväga noortele kui ohtlik on aga süüa valgest peenjahust tooteid ja soolaseid ja rasvaseid kartuli krõpse. Cocast ja limonaadist rääkimata. Isegi teles reklaamitakse neid rohkem kui piimatooteid.

Miks see nii on seda me teame kõik, aga siiski võiks noortele selgitada rohkem juba maast madalast, et kõik mis teles reklaamitakse pole hea.

Tulen jälle sellejuurde tagasi millest olen juba rääkinud, et koolides peaks olema selline aine mis käsitleb tervislikku toitumist. Ja mitte üks tund nädalas vaid 2-3 tundi.

Muidu on 20 aasta pärast kõik lapsed sellised, et ei saa piima juua. Lähevad üleni lapiliseks kohe.