Marek Kalmus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Katsu ehitada maja kui sul puudub selleks ehitusmaterjal. Valk ehk proteiin just seda ongi elusorganismidele. Kui juhtusid nägema Ott Kiivikat telesaates “Ennäe inimest”, siis seal ta seletas seda asja väga ilusti. Kui me treenime tugevalt aga pärast seda endale valku ei anna võrdub see samaga, kui läheme igal hommikul ehitusele maja ehitama, hakkame seal segu keerama aga kive kohale ei tooda. Nii et valk on kehaehitajale väga tähtis toitaine. Ilma lihtsalt ei ole võimalik lihast juurde saada, ükskõik siis kui ennastsalgavalt me ka ei treeniks.
Harjutus mõjutab õla keskmist osa. Jah harjutus on küllalt kõrge isolatsiooniga, kuna ei saa aidata selja ja jalgadega.
Toon sulle näitex enda jala trenni. 1. Reie kakspea lihas. trenazööril kõhuli 5×12, Jalapress suurenev raskus, 5×20-8, Hack-kükk suurenev raskus, 3×15-10, Nelipea ots ehk säärte sirutaja, istudes 4×12, raskus tõuseb ja langeb, kontrollin liigutuse puhtust. Iga 4-jas trenn ehk korra kuus teen pressi asemel kang turjal kükke, 5×20-6 raskus suureneb. Ongi kõik.
Kõigepealt kui vana sa oled? Oleks loomulikult parem kui treeniksid, vähemalt aastakese lihtsalt niisama. Usu, sa arened ka lihtsalt piima juues praegu v.hästi. Kuid keegi ei saa sind keelata juba praegu võtta nii kreatiini kui mingit valgusegu, lihtsalt võiksid kasutada ära oma loomuliku potensiaali naturaalset toitu süües. Pärast tunned ka muude vahendite toimet paremini. Soovitan teha kõike järk-järgult. Jõudu sullegi!
Järelikult on sinu kella 12 00-ses. praes midagi valesti. Kas ei ole toitainete vahekord õige või siis kõige tõenäolisemalt on ports lihtsalt v.suur. Paksuks??? Paksuks läheb inimene sellest hetkest, kui ta saab söögiga rohkem energiat kui oma tegemisi tehes kulutada jõuab. Kui söögikorrad on paigas ja ka toitainete vahekord on OK., siis jääb üle veel kõik portsud üle vaadata. Hea indikaator selleks ongi nälja tunne enne uut söögikorda. Annan sulle mõne nipi kuidas asju paika panna. 1. Söö alati aeglaselt, üks söögikord peaks kestma vähemalt 20min. Pärast 15-teist. min. jõuab esimene ots juba imenduda verre ja võtab ajust selle nälja signaali maha. 2. Näri toit korralikult läbi. Maol kergem seedida ja toitainete omastatavus ka tunduvalt parem. 3. Alati peab olema söögi kõrval ka jook, parim selleks on vesi. Jook selleks, et toitained, eriti süsiveskud sulle paremini kohale jõuaks. Ja muud imet polegi. Proovi järgi! Jäta meelde. Söö AEGLASELT!!!
See oleks vägagi naljakas, näha väikest meest peegliees karjumas. Kõht kartulitest ja piimas punnis. Ja muutkui tuleb: “Ma olen kõige suuuuuuuuuurem”. Tegelikult on bigtime jutus IVA olemas, jätan tänasest ka koksid segamata ja enne,pärat trenni lähen peegli ette. Ja saalis karjun ka igaksjuhuks paar korda. Aga mida mina peaksin karjuma???
Antud tekstis polegi oluline see millist firmat enemi mainis, alati võib ühte teist või kolmandat kokku segada, kui see ikka “loogiline” on. Usun, et enemi tahtis seda öelda.
Just nimelt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Elu teeb omad korrektiivid, pole midagi parata. Kuid minu vastused siiski on ikka need samad mis kogu aeg on olnud.
Mõtetu sõneleda, kirjutasin seda mida olen lugenud ja ka seda mida olen ise kogenud. Kes soovib proovib ka ise järgi ja võib siis seda kommenteerida. Olekski huvitav teada kuidas sama asi teistele mõju avaldab. Kõigile jõudu ja edu!
Julgen siiski selles kahelda. Ma ei taha nagu uskuda, et sul lihas kasvab aga jõud mitte. See oleks vägagi loogika vastane. Aga OK. Selleks, et saada juurde jõudu tuleb kasutada lihtsalt vastavat treeningmetoodikat, mis oleks siis selline, et kordusi seerias ei tohiks olla rohkem kui neli. Seeriaid ise aga 4-5. Kasutada peamiselt suurte lihasgruppide puhul. Kindlasti mitte treenida nädalas rohkem kui 2x ühte lihasgruppi, isegi vähem ja arvem. Süüa tuleks aga natuke rohkem süsivesikuid kui oled seda teinud siiani. Katseta nii, kuigi võimalusi ja mooduseid kuidas jõudu arendada on teisigi. EDU!
