Marek Kalmus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis te vennad tahate öelda, et varem, siis kui te trenni ei teinud ja valgukokse ei joonud, olite kõik tagant umbes vä?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad lihaseid kasvatada, siis selleks on vaja täita mõned kindlad punktid.
1. max korralik toitumine.
2.õieti, loogiliselt ülessehitatud tr. plaan.
3.REGULAARSUS JA VK: REGULAARSUS:
Näiteks kui sa oled tipp suusataja ja pool aastat trenni ei tee. Mis sa arvad, et võid seejärel minna Olümpiale ja seal võita või? ? ?
Sama on kulturismi ja lihastega, kui regulaarsust pole pole ka arengut. Samuti kaotad lebotamisajal suuresti selle osa lihasmassist mille oled varem saavutanud. Tõsi, uuesti treenima hakates saavutad endise tasema ruttu, aga välja kukub siis ikkagi, et SAMM EDASI JA KAKS TAGASI.
Rääkimata veel sellisel juhul kui kasutasid treenimisajal kahtlasi “aineid”
Kalmus sööb mett võimalusel piiramatus koguses, senine rekord on ööga o,5l + kaks pätsi saia. ei soovita kellelgi järgida kuna enamik teist ei kuluta seda nnii ära. Üldiselt on miskipärast nii, et mett näit. suhkruga võrrelda ei maksa. On seal küll peaaegu sama hulk s.v. kuid kuid mõjuvad siiski v. erinevalt. Näiteks kui olen asendanud mee samakalorsuse ja sv-id sisaldava keedisega siis on tagajärg olnud kiire ravaprotsendi suurenemine. nii et soovitan oma magusavajaduse rahuldada kõigil meega, muidugi kui mesi teile maitseb.
Esiteks ma ei ole sugugi suur ja teiseks küsimus sulle arva ära mitu aastat ma juba kangi tõstan? Järjepidevust kõigile!
Saan ikka, kirjuta oma soovid ja ülevaade treeningust ja toitumisest(hetke ülevaade, võimalikult täpselt ülesse) ja saada marek@avancia.ee. Seniks edu!
Tegelikult on see variant odavaim. Ise söön Tai-Kane glutamiini. Süüa võid neid seni kuni kõvasti treenid. Võid ka niisama, aga siis lihtsalt milleks. Midagi paha need sulle küll ei tee.
Peale kangi trenni kohe, 500ml. vett, 1,5kopsikut protein nr 1-te, üks tl. kreatiini, ja 3tl. glutamiini. Enne trenni teed valmis ja pärast kohe jood. Soovitan võimalikult külmalt.
Kui sinu eesmärk on lihtsalt kaalu vähendada, siis jah, kuni 2h peale trenni põleb rasv veel intensiivselt. Samas on ka suur tõenäosus, et kaotad ka lihast.
Vahest oleks neti-mail-i teel mugavam? minu aadress on marek@avancia.ee pane kõik oma kusimused ritta. Loomulikult võib ka kokku saada, aga siis Tartus. Lepiks siis mail-i teel täpsemalt kokku.
Kuu ei ole pikk, samas pead sa oma kulutused säilitama vähemalt3/4-ku ulatuses. Siis saad korralikult süüa ja ainevahetus ei jää aeglaseks. Sõida ratast, stepi , jookse mida iganes.
See ei ole tõesti liigesele nii hull kui täiesti alla lastes. Võid seda muidugi kasutada ja ka sügavale lskmis varijanti aga siiski harvem. põhiliseks jäägu siiski kang eest ja hantlite surumine, loomulikult seljatoega, et saaksid kasutada tõeliselt max raskust mida õlg kannatab.
Mul kõigub see 30-60-ni. Olenevalt treeningute tugevusest. Ükski inimene pole kellegagi 100% sarnane. Väidetakse, et isegi kloon ei ole seda mitte. nii et proovima peab lihtsalt , et oma leida.
