Marek Kalmus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
sm Marek: Kas su rasvaprotsendile rohked süsivesikud õhtul ja öösel ei mõju halvasti? Või sa offseason sellest üldse ei hooli?
Praegune s.vesikute ööpäevane ja ennekõike öine kogus on minujaoks ikka väga väike. On olnud perioode kus sõin öö jooksul kaks pätsi saia ja pool liitrit mett. Seda küll siis kui tegin kangitrenni hommikuti. Nii et eriti ei ole mul selle rasvumisega probleeme olnud. Lihtsalt selline kiire ainevahetus tüüp.
Nüüd lähen ma teemast veidi kõrvale. Kalmus, Sa oled arvatavasti kõikide siinolijate eeskujuks ja su elu tundub suht muretu olema. Aga kas on midagi, mida sa oma elus ka selle 17 aasta jooksul kahetsed seoses kulturismiga vms?Miks arvad, et mu elu nii muretu on??? Milles see veel välja paistab? Aga samas kahetseda ei ole ka nagu midagi nii hullusti. Kunagi ühes oma intervjuus sellisele ajakirjale nagu “Sporditäht” ütles Ain Paavo: “Mis viga oleks kui saaks uuesti alustada 20-selt ja praeguste kogemustega, ma ei teeks teisiti mitte midagi oleksin ainult palju targemalt kangi tõstnud.” (teadupärast oli Ain Paavo enne kulturismiga tegelemist klassikaline tõstja)
Mina alustasin küll kulturismiga 19 aastaselt, kuid lolli trenni sai ikka omajagu tehtud.
Seega vastaksin sinu küsimusele umbes samade sõnadega nagu Ain.
Miks eelistad täielikult ploki tõmbeid (raskusega) lõuatõmmete erinevatele variatsioonidele (erinevad haarded, raskuse erineva paigutamine jne)?Ega ei eelistagi, see trenn oli lihtsalt sellina nagu ta oli. Teen vahel ikka ka rippes nii kitsa haardega lõuatõmbeid (lõpetuseks) kui ka alguses laialt ette tõmbeid. Ega seal vähet ei ole kas teed harjutust plokil või rippes, peamiseks peab jääma ikkagi lihase tunnetus. Vahelduse mõttes võib igasugu vigureid saalis teha (kangide ja masinatega pean silmas). Pole olemas ühtegi ime tr. kava, ühtegi ime harjutust, ühtegi imedieeti, et saada heaks. Heaks saadakse pika aja jooksul treenides ja enda ja teiste vigadest õppides. Sama katse-eksitus meetod kehtib ka toitumise kohta. Inimesed on siiski niipalju erinevad, et See mis on hea mulle ei pruugi samaoodi mõjuda teisele (nii tr, kui dieedi kohta). Niisiis kõigile head katsetamist ja OMA avastamist!
Tegelt oleks selline küsimus, et, Marek, kaua sul trennid kestavad, vähemalt nii keskmiselt?Oleneb lihasgrupist, 50 min. kuni 1,5h. pluss siis 30 min aeroobset.
Söö õhtul enne magama minekut rohkem ja midagi rasvast.Ei ole absoluutselt vahet mida ma söön, igaljuhul ajab nälg paari kolme tunni pärast ülesse.
Ju siis ikka haige?.
“> Igaljuhul söömine on mõnus ja seega on see “haigus” meeldiv. 
Artikkel oli super, suured tänud Joker, nagu siin juba vist öeldi “Parim TEGIJATE TRENINGU artikkel (vähemalt selleajani”, muidugi tänan meie head Marekit, kes nõustus oma treeningust rääkima!</p>
<p>RESPECT!</p>
<p>Võtan kindlasti kasutuse paar Mareki nippi (nt. Küünaliigeste kõveras hoidmine), proovin ka seda plokkide vahel trapetsi harjutust.</p>
<p>Aga ikka kõva pühendumine kulturismi mehel, isiklikult küll ei suudaks kaks korda öösel ärgata ja sööma hakata.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Ärkangi ainult seepärast, et tühi kõht ei lase magada, öistel söömistel pole minupuhul pühendumisega mingit pistmist. Öösiti käisin vorsti võileiba söömas ja piima joomas juba keskkooli ajal. Selline “haigus” vast siis. <img decoding= "<_<")
“>
koledad naised.Maitse asi, aga kole ei saa küll siin ühegi naise kohta öelda.
Alessandro mine ja rahune, ega kõik kättesaamatu ei pea veel “hapu” olema.
Jõutšükkel ei sobi ka mulle, jääb selline” lahja ” koormuse tunne ja lihas muutub pehmeks ja lõdvaks, samuti ei tõuse need raskused ainult jõudu tehes s…agi suuremaks kui massi trenni tehes. Kasutan niigi ju massi ajal max raskuste puhul min. neljaseid kordusi , aga sellele järgneb alati vähemalt üks kergema raskusega 10-ne seeria.
Aga tänud vastamast Ott ja jõudu sulle!
Ah ja, eile kuulsin raadiost mingit saadet kus räägiti, et hakkad mingis võimlemisega seonduvas näidendis, kui see oli ikka näidend, peaosa mängima. Kuna ja kus seda vaadata saab?
Teen kõhtu 1x nädalas ja trennis kordusi kokku 200 ringis. Ei näe vajadust seda rohkem piinata ja asjata energiat kulutada just massi ajal, enne võistlusi siis viimane kuu ehk teen 2x nädalas. Kõht kohuaeg väljas, nii 120kg kaaludes kui võistlustel.
See kas lihas paistab välja rohkem või vähem sõltub sellest ikka mida ja kuidas sööd.
Aga Ott näeb siin hea välja, imestasin ainult natuke selle üle, et Ott ka hakanud 1x nädalas lihaseid treenima. Varem see vist nii ei olnud, siit ka küsimus, mis selle sinu puhul tingis?
Täpselt minu mõtted! Elagu meie (st need nö vähe suuremad naised siis
??:”> )!
Andreaz, su naine äkki põeb miskit huvitavat sündroomi: tahab ennast näidata hirmus väikse ja nõrgana, et teda kõik aitaksid.. 20 kg ei ole miski raskus, ka naise jaoks mitte. Ei saa aru, kuidas inimene ei jaksa seda liigutada. Tal üldse lihast pole või? See ongi siis sinumeelest jube tore ja seksikas, kui naine mitte muffigi ei jaksa? Et mida väiksem ja nõrgem naine su kõrval, seda suurem ja tugevam ise tundud?
Voodis väsib ka teine vist kohe ära või läheb suisa katki
Mida rohkem aktiivsust naine voodis ülesse näitab seda parem. MINU ARVAMUS. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid selline kes pisike ja hädine, noo selline ei tekita ju miskit tahtmistki. Naine kes tahab sind kohe, ükskõik kus ja kes on ka valmis ise võtma, vot see on juba midagi.Muidugi ei pea ma silmas seda, et ta nüüd tippkulturist oleks. Pigem sportlikku, fitness tüüpi.
Alustasin 18 aastaselt, kaalusin siis 95kg. ja olin selleks hetkeks kultiristi mõttes meeldivalt paks, nii ütles mulle Indrek Otsus kui tema jutul käisin.))
??:”>Kolm aastat hiljem kui võistlesin esmakordselt juunioride klassis oli mu võistluskaal 98kg. Võin julgelt öelda , et olin kuiv. Sellest on mul olemas ka vidoe. Ka praegu seda vaadates tõden, et vorm oli väga hea. Tõsi kaotasin tookord juunioride raskemas kaalus hilisemale 2x Eesti absoluutsele meistrile Jaanus Mummile. Tema pikkus oli ja on loodetavasti siiani
 võtsin ma juurde umbes 7-8 kg puhast lihast. Sest alustades 95kg olin ikka tunduvalt pehmem kui 3 aastat hiljem 106kg-sena võistlus dieeti alustades.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Muide, Marek…..kuhu Signessa jäänud on? Ootaks teda tagasi…Treenib jälle, kes teab, kui mitte sügisel siis kevadel kindlasti………….
võid ka magusa asemel puuvilju v pähklisegusid proovida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ikka jah, aja endale pähkleid aga sisse siis põletad rasva küll
Päeva praegune toidukogus jaga ära 6 korra peale.
Ja magusaisu vastu aitab kõige paremini tahtejõud aga mitte mingisugused kroomi tabletid ja muu soga.
Kui menüü on õieti koostatud ei tohiks tavadieeditajal küll mingit erilist magusaisu tekkida. Nii karm see asi teil küll olla ei tohiks. Ja kui siiski on on menüü toitainete vahekord vale ja puudulik.
Muuseas, arvestada tasuks ka sellega, et valu on seda suurem ja kestab kauem mida kehvemalt sa toitud. Kui regulaarselt õieti toitud ei saa ka see valu olla eriti suur mis treening järgselt nii või naa tekib.
Aga valuvaigistid jäta küll kõrvale.
Sry, kuid see on juba ammu ümberlükatud tõsiasi, et sõjavägi v üldse sõjaväeline kord kedagi ümber kasvatab. Naastes vana elu juurde tulevad tagasi ka vanad elukombed.Sõjavägi ei ole kinnipidamisasutus, et peab kedagi ÜMBER kasvatama…
